płatki

[...] mnie to duży sukces. 26.11.2015 DNT 1. 2 jajka, pierś z kurczaka, masło klarowane, sałata, rzodkiewka 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, 2 jabłka, kapka oleju z pestek winogron, płatki jaglane 3. bataty, kawałek pasztetu mix strączków 4. whey, trochę mleka, migdały, wpadło trochę arachidów, pół jabłka, kasza jaglana, pół łyżeczki kakao 5. kura, masło [...]

[...] (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 8, 8 + 15 min biegu interwałowego (1/1) Micha: 1. 4 jajka, kapka oleju z pestek winogron, mleczko kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, pół banana, płatki jaglane 3. polędwiczka wieprzowa, marchew, cukinia, pieczarki, kasza jaglana, masło klarowane, sezam 4. whey, kalafior, pół łyżeczki kakao, pół banana, kasza jaglana [...]

[...] sałata, kilka oliwek czarnych 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, kapka oleju z pestek winogron, pół banana, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe, 1 kostka gorzkiej czekolady 90%, płatki jaglane 3. whey, kalafior, mleko 1,5% troszkę, kasza jaglana, pół łyżeczki kakao, 1 kostka gorzkiej czekolady 90% 4. kurczak, troszkę musztardy, kasza jaglana, masło [...]

[...] tyle energii i pomyśleć, że winowajcą jest TŁUSZCZ };-) :)) 3.12.2015 DNT Micha: 1. 4 jajka, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, pół banana, płatki jaglane, kapka oleju z pestek winogron, wiórki kokosowe, mleczko kokosowe. Wpadł baton marcepanowy %-) 3. whey, kalafior, pół banana, pół łyżeczki kakao, kasza [...]

z czego te babeczki> fajnie wygladaja :-) Bziu, naszła mnie wena więc pomieszałam to i tamto ;D za tej olej rzepakowy nie krzycz %-) Składniki: + Posiłek 1 898 kcal b: 38 g ww: 163 g tł: 121 g + Mąka pełnoziarnista żytnia - Gdańskie Młyny 93g 282 kcal b: 5 g ww: 62 g tł: 1 g + Płatki jaglane - Kupiec 50g 183 kcal b: 6 g ww: 36 g tł: 2 g + Jaja [...]

[...] Micha: Warzywa: kiszona kapusta, ogórek, pomidor, sałata Suple: euthyrox, omega3, wit b,d, selen, cynk Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane 1. Jajka, klarowane 2. Jajka, płatki jaglane, banan 3. Udo z kurczaka, ziemniaki 4. Kurczak, jaglana, olej kokosowy Dzień 2 05.05.2016 DT Micha: Warzywa: sałata, marchewka, ogórek, kiszona kapusta Suple: [...]

Dziewczyny - wiem, bardzo się cieszę, strasznie czekałam na to szklenie w Katowicach, także czasem warto czekać :-)) Dziś przyszły wyniki...trochę się zmartwiłam. Chyba będę musiała się obejść bez kreatyny i beta - alaniny (dziś już nie wzięłam), bo sądzę, że wątroba obciążona jest przez suple sporo. Hepatil chcę kupić, może być? Mama bierze, [...]

a dobra nie zakminilam, ze tam podalas poprzednie wyniki czyli cholesterol lepszy niz ostatnio, stosunek ldl do hdl tez lepszy tarczyca nieco slabiej wypadla, z tym ze w tym wypadku znacznie ma wszystko, czy bylas wyspana, zregenerowana, czy badanie robilas o tej samej porze Mi sie nie podoba ten jednak dosyc wysoki cukier u Ciebie A w kwestii [...]

Ja w sumie non stop płatki jaglane i kasza jaglana / wpadną ziemniaki czasem / mąka ryżowa/ owoce i kasza gryczana z węgli. Rozkład DT 130B/200WW,65T DNT 130B,160WW,60T Warzywa korzeniowe w dużych ilościach, a tak to nie wliczam. Ale myślałam, by zmniejszyć białko do 120, podbić tłuszcze i z węgli też zjechać. Nie wiem...obwody na razie bez zmian, [...]

[...] wliczone w michę Suple: euthyrox, omega3, selen, osteoblock Inne: ocet jabłkowy 2 łyżeczki, sok z wodą z 1 cytryny, czystek 1. Jaja, masło klarowane, papryka 2. Jaja, płatki jaglane, orzechy nerkowca 3. Polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane 4. Udo z kurczaka, marchew, ziemniaki Dzień 16 19.05.2016 DT Micha: Warzywa: [...]

[...] mleka, czystek, wody niegazowane Suple: BCAA 8g, euthyrox, omega3, selen, osteoblock Inne: 1 łyżka octu jabłkowego, sok z 2 cytryn 1. Łosoś wędzony na gorąco, sałata, rzodkiewka 2. Twaróg półtłusty, migdały, gruszka, whey 3. Jajka, płatki jaglane, banan, mąka ryżowa 4. Kurczak, masło klarowane, czosnek, cebula, jog. naturalny, ziemniaki, pomidor

Witam };-) Dzień 19 22.05.2016 DNT Dzień nieliczenia, wpadła babka "swojska" piaskowa. A tak, to takie ładowane owocami, parcie miałam ;-) Fajnie było ;-) Spacer: około 6km Dzień 20 23.05.2016 DT Trening D 1. Dzień dobry 3s10p 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*10, 34kg*10 ( chyba pierwszy raz tak bardzo, bardzo poczułam to [...]

[...] min interwałowego biegu po siłowym 1/1 (czekałam aż kasza się ugotuję, to mówię nie będę stała nadaremno %-) ) 1. Kurczak, jajka, papryka, pieczarki 2. Kasza jaglana, whey, kalafior, kakao, banan 3. Kurczak, olej kokosowy, ogórek, sałata, jogurt naturalny 4. Jajko, płatki jaglane, migdały Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-01 13:56:37

[...] osteoblock, BCAA 8g Inne: 3 łyżeczki octu jabłkowego, sok z 2 cytryn Aktywność: domowe areło, siłowy 1. Polędwiczka wieprzowa, olej kokosowy, cukinia 2. Mleko 1,5%, płatki jaglane, truskawki, nerkowce, whey 3. Kasza jaglana, banan, kakao, olej kokosowy, jajka 4. Polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane, cebula, pomidor [...]

[...] się jakby mniej spuchnięte, kuśtykam nadal. Zamówiłam wreszcie roller i gumę - zieloną uznałam za optymalną. 1. Jajka, twaróg półtłusty, mąka ryżowa, jabłko 2. Jajka, płatki jaglane, orzechy brazylijskie 3. Kasza jaglana, banan, whey, kakao 4. Ryż paraboliczny, mielone z łopatki wieprzowej i wołowej, ogórki kwaszone 26.06.2016 DNT Micha: [...]

sa i ceny tansze niz w PL niektorych rzeczy%-) mam 2 poziomowy sklep polski nieopodal domu wiec jest wszystko jajka/twarog/platki owsiane/czasem makarony/przyprawy kupuje tylko polskie:-)

angielskie zarcie to shit , choc tyle ze obok mam dwupietrowy polski sklep wiec pewne rzeczy wybieram:-) choc platki owsiane,makaron i ryz przewaznie kupuje angielskie tansze i wieksza pojemnosc a ten sam sklad wiec nie przeplacam:-)

https://www.youtube.com/watch?v=aifDYboTY7I\ Ja juz po treningu. Zakupy zrobione i jedzenie na jutro do pracy tez , torba spakowana jutro mocno giry:-) Wszedlem do sklepu i wykupilem wszystko co bylo a mianowicie - kurczak juz zrobiony tylko rozmrazam dziele i jest - super opcja jak ktos pracuje po 12h i lata po robocie na silownie - ale nie ma [...]

:-) Pozniej lece na trening barki/biceps/triceps:-) Zdjecia jedzenia pozniej dodam:-) Z odzywek przyszlo : -maltodekstryna -kreatyna -platki owsiane instant -probki -jablczan cytruliny -izolat bialka -serwatka 60% worek 5 kg%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d243fa7288d461c81ff0390edfe2a1a.jpg

lenistwo%-) lubie placka/jajecznice/jajka gotowane ale raz nie chce mi sie placka robic, jajecznicy tez , a jajek mi sie nie chce obierac%-) platki owsiane tez z czasem wywale i bedzie ryz na pierwszy posilek bo mi po nich dupe rozrywa%-)Pd. moim zdaniem jajka i wolowina to najlepsze zrodlo bialka!:-))