płatki

1. płatki owsiane 50g / mleko 0,5% 500g rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / [...]

1. płatki owsiane 50g / ok mleko 0,5% 500g / moze byc, ja na wodzie gotuje rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego [...]

Rozumiem, warzywa typu pomidor, ogorek czy sałata praktycznie do kazdego dania dodaje poza ostanim posiłkiem, a te płatki wiem że to nie najlepszy produkt ale niestety płatki owsiane powodują u mnie straszne gazy więc nie bardzo moge je jeść, a nie miałem pomysłu czym je zastąpić. Co do białka to postaram się je zwiększyć o te 40g, myślę ze [...]

Słuchaj, dieta to jest coś naprawdę prostego. Opowiem Ci na swoim przykładzie, kończe dopiero 17 lat za 4 miesiace, a cwicze od roku. Zanim zaczalem w pelni z dieta wydawalo mi sie to bardzo skomplikowane, czasu nie bd itd. Wszystko to tylko nasza wizja, a w rzeczywistosci wszystko jest o wiele prostsze. Produkty potrzebne: staraj sie jesc [...]

[...] , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do [...]

Jem płatki w mieszance 69 % owsiane z suszonymi owocami do kupienia w tesco zalewam to gorącym mlekiem przykrywam to na jakies 10 minut i jem. dodaje do tego troche miodu dla smaku. Ogólnie najchetniej wogole odrzucil bym platki owsiane... jest to możliwe ?

[...] 5. Interwały na orbitreku 8x 30 sekund szybko / 30 sekund wolno I - ryż, pierś z kurczaka, warzywa II - ryż, pierś z kurczaka, warzywa III - jajka, smalec, chleb pełnoziarnisty, warzywa IV - whey C6, płatki owsiane, orzechy B: 200g WW: 390g T: 145g kcal: 3720 http://www.youtube.com/watch?v=Y15SD72WXGU http://www.youtube.com/watch?v=ShLgf3U5q6Q

[...] 6 serii: 6 sztabka x 15-20 Za tydzień przysiady R10 do 100 kg, wykroki 10 kg x 15 we wszystkich seriach, żuraw 5x/ 5x/ 5x, glute ?, wspięcia R20 do 80 kg. Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, orzechy [...]

[...] 3 serie x 5, uginanie 3 sztabki x 15 x 4 glute R10: 60, 85, 105 i regresy: 65 kg x 20, 65 kg x 20 wspięcia R12 do 125 kg i regres 85 kg x 20, 65 kg x 30+ Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, orzechy [...]

[...] 45, 50, 57x 15 i regres: 32 kg x 20 wiosło na wyciągu: 9 sztabek, 8 sztabek, 7 sztabek, 6 sztabek x max martwy 60 kg x 12 x 4 unoszenie 4 kg x 20 x 5 serii Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa [...]

[...] serii prostowanie 75-50 lbs x 15 x 4 żuraw 3 serie x 5, uginanie 3 sztabki x 15 x 4 glute R10: 60, 80, 100, 120 i regres 70 kg x 20 wspięcia 40-70 kg x 20+ Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, orzechy [...]

[...] tydzień: przysiad R8 do 110 kg drążek R3: CC, 10, 15, 20, 25 i regres CC wiosło R8 do 75 kg uginanie R10: 10, 17, 22, 27, 32 (x10) i regres: 20 kg x 20 Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa [...]

[...] IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 560g T: 30g DNT: I - twaróg 250, płatki owsiane 70g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g II - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g III - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: [...]

[...] IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - 300g kura, 80g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 60g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 500g T: 30g DNT: I - twaróg 250, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 50g, T: 10g II - kura 300g, ryż 60g, oliwa 10g B: 60g, WW: 50g, T: 10g III - kura 300g, ryż 60g, oliwa 10g B: 60g, WW: [...]

nalezy sie pewne sprecyzowanie ultra fine scotish oats to nie jest taki sam proszek jak ten w roznego rodzaju odzywkach; nie rozpuszcza sie mowiac wprost to bardzo ladnie zmielone platki owsiane ktore smakuja jak ... platki owsiane

O kurczę, blue_hope tu mnie zaskoczyłaś co do płatków jaglanych. Miałem problemy gastronomiczne więc wyrzuciłem kompletnie płatki owsiane i zacząłem gotować kaszę jaglaną z bananem, daktylami, siemieniem lnianym, chia, orzechami włoskimi i mlekiem (150ml + woda). Dobrze wiedzieć, że mogę od czasu do czasu wrzucić płatki jaglane i oszczędzić czasu [...]

sniadanie: musli lub platki owsiane (w tym rodzynki) z jogurtem naturalnym + orzechy, oliwa płatki owsiane+jogurt+jajka+warzywa+orzechy 2 sniadanie : serek wiejski + kromka chleba pelnoziarnistego serek i chleb wywal daj mieso/rybe/+ryż/kasze/makaron+warzywa+oliwa przed siłką 50 g olimp gain 6000 + 30 g bialka ostrowia nie lepiej zjesc cos [...]

[...] ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu Jakaś sałateczka warzywna ;] sałatka z zielonych warzyw IV posiłek Przedtreningowy] 6 jajek ;] płatki owsiane :) *Trening* V Posiłek Potreningowy płatki owsiane 1 pierś kurczaka (mzoe byc gotowana ??)czy jak ??:D ryż brązowy 60g. 60 g. twarogu

kotlet95 - Nie, Mój posiłek znany już od dawna Zmielone płatki owsiane (tylko nie błyskawiczne) ( w młynku do kawy) + Białko w proszku taki mix pije na wodzie a do tego zagryzam gotowane jajca ----- Mamy 2 sklepy i powiedzmy, że jestem zastępcom mojego BOSA Przemka, ale kto wie bo będzie w Pl parę kolejnych, więc jak coś będziemy pamiętać o [...]

Ok. Dzięki. Wypróbuje to sobie w poniedziałek może... A te płatki mogą być zmielone już wcześniej, żeby codziennie rano nie włączać młynka? Ucz się pilnie Jabi