płatki

b]Śniadanie Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 225 g (1 szkl.) Płatki owsiane 40 g (4 płaskie łyżki) II śniadanie Jabłko 75 g (½ średniego) Miód pszczeli 2 g (niecała łyżeczka) Cytryna 15 g (1 plasterek) Płatki owsiane 10 g (1 płaska łyżka) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 45 g (3 łyżk Obiad Jaja kurze całe 70 g (1,2 szt.) Mleko [...]

Wyglądała ona mniej więcej tak bo już od jakiegoś czasu jej nie stosuję : Śniadanie : Płatki owsiane Oliwa z oliwek Mleko Twaróg 2 Śniadanie : Ryż lub makaron Zmieszane z tuńczykiem bo w szkole nie bardzo miałem jak to zjeśc Obiad : Kasza Piersi z kurczaka lub ryby Posiłek po treningu : Odżywki: Carbo Ostrovia 2 Obiad : Twaróg Ryż Olej [...]

[...] treningowy. Witam wszystkich :) Wiek: 20 lat Wzrost: 188 cm Waga startowa: 69,5 Trening: FBW Cel: Masa Pomiar masy bedzie odbywał się w kazdy czwartek ;) Dieta: I posiłek płatki owsiane 50 g(kcal:183 b:5,9 t:3,6 ww: 31,2) mleko 2 % 350 ml (kcal: 178,5 b:11,9 t:7 ww 17,1) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie (60g) (kcal: 84 [...]

[...] z warzyw III posiłek: -ryż biały 100g -piers z kurczaka 80g -sałatka z warzyw IV posiłek (przedtreningowy): -makaron ze 100g roztopionego żółtego sera -piers z kurczaka ok. 75g V posiłek (po): -kreatyna mono -płatki owsiane z mlekiem -serek twarogowy 100g W V pos. zabrakło mięcha i bardzo nad tym ubolewam, jutro musze uzupelnic zapasy. Pzdr

To może płatki owsianie błyskawiczne do szejka po treningu? Mają mniej błonnika i tłuszczy.Do tego wyższe IG więc szybciej się wchłoną.Co wy na to? Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-06-09 23:36:21

Dzień 3 8:00 pobudka 8:10 Śniadanie:2 kanapki z dżemem,płatki kukurydziane z mlekiem 8:30 Niestety dzisiaj bez biegania ( musiałem się uczyć na poprawę z geografii, całkiem dobrze mi poszło) 11:30 Szkoła w szkole były 2 bułki z serkiem topionym Obiad: Miska Zupy z botwiny (mmm), około 50g orzeszków ziemnych, jabłko 17:26 Pociąg na trening 19:00 [...]

idealne nie jest płatki owsiane zawierają dużo błonnika

platki owsiane po tren , to dobre rozwiazanie? slyszalem ze nie

Ok zwracam honor proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety 5.30 jajecznica z dwóch jaj na oliwie z oliwek/pestek winogron (solona solą ziołową) + płatki owsiane ok 130g + ok 500ml mleka 2%(załączam gaz i od razu wrzucam płatki, gotuję chwile ciągle mieszając) + w miarę dostępności krojone w kostkę warzywa (najczęściej pomidor, ogórek szklarniowy, [...]

Powiadasz że same lu go + płatki "jakieś czekoladowe" ? Podaj wzrost i wage zapotrzebowanie itd. Śniadanie ma stanowić ok 30% zapotrzebowania... W takim razie Twoje to ok 1000 kcal rozumiem że ważysz 45kg i masz 150 wzrostu ? Dałem tylko przykład ale dla mnie to stanowczo za M A Ł O ! Głodzisz się...

09.06.2010 Środa Gibkość + rzuty Gibkość * Skakanka 15 minut * podskoki ze sztangą * skoki na skrzynię * starty x5 * starty różne pozycje * płotki Rzuty 6kg kula z miejsca x20 z przemarszu x10 z doślizgu x10 Konkurs Powiatowych Mistrzostw - Eliminacje do Mistrzostw Mazowsza LZS I Kolejka: 14.00m ( z miejsca ) II Kolejka: X I Posiłek: Nazwa [...]

I posiłek ok. 6.30 *płatki owsiane 200g B:24 T:14,4 W:140 732kalorie *mleko 300g B:10 T:10,5 W:14,4 192kalorie *rodzynki 50g B:1,3 T:0.5 W:32,3 137kalori *jaja gotowane ok120g *orzechy włoskie 50g II posiłek ok 10 (w szkole) *chleb razowy 50g B:2,8g T:0,8g W:25,7 112kalori *ser twarogowy chudy 100g B:19,8 T:0,5 W:3,5 99kalori *oliwa z oliwek 10g [...]

zdrowe odzywianie wcale nie musi byc drozsze od tego, ktore stosują "zwykli", niecwiczący ludzie kurczaka mozna taniej wyrwac w malych sklepach, platki owsiane są tansze niz chleb, kasze i makraony najlepiej brac w marketach pozdr

płatki owsiane+odżywka białkowa jest ok-tylko lepiej z wodą

może być jako posiłek Zapewne to płatki błyskawiczne.

Witam ja mam pytanko co jest najlepsze na sniadanie, jem je zazwyczaj ok 6 chyba że ide na nocke to ok 12 a jem Lu GO i płatki takie czekoladowe z mlekiem i nie wiem czy to dobrze czy żenada:) pomocy pozdrawiam ogarniętych :)

[...] 4łyżki stołowe kleiku ryżowego, banana, jajko z 500ml mleka.Wychodziło 550-600~~ kalorii. Zastanawiam się czy taka mieszanka jest odpowiadnia? Czy nie lepiej byłoby zmieszać płatki owsianie i odżywke białkową z mlekiem, i pić takiego właśnie szejka na 3 posiłek i po treningu? Może jakiś inny wartościowy szejk ? Po treningu taki szejk również były [...]

kupilem ostatnio jakies platki bardzo drobno siekane i nie wiem czy to nie sa czasem gorskie.. Czasem jest tak ze nie moge zjesc posilku i tak jak dzis na 21 godz ide do pracy a wiec zrobilem koktajl 80g tych platkow , 250ml mleka, 30 g odzywki bialkowej i troche ryzu. Czy to bedzie dobry posilek zastepczy? bialka w tym posilku jest wystarczajaco, [...]

Proszę o ewentualne spostrzeżenia dotyczące mojego przyszłego planu żywieniowego. śniadanie ( 5.10 ) : - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc Gainer 8:00 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki Gainer 12:00 obiad ( 14.40 ) - ryż paraboliczny [...]

I posiłek ok. 6.30 *płatki owsiane 200g B:24 T:14,4 W:140 732kalorie *mleko 300g B:10 T:10,5 W:14,4 192kalorie *rodzynki 50g B:1,3 T:0.5 W:32,3 137kalori *jaja gotowane ok120g *orzechy włoskie 50g II posiłek ok 10 (w szkole) *chleb razowy 50g B:2,8g T:0,8g W:25,7 112kalori *ser twarogowy chudy 100g B:19,8 T:0,5 W:3,5 99kalori *oliwa z oliwek 10g [...]