płatki

[...] i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak narazie nic, od kilku dni omijanie autobusów i chodzenie pieszo wszędzie. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe, jogurty owocowe Co lubisz jeść na obiad : makarony, kotlety mielone, chińszczyzna Co jako przekąskę : marchew, baton musli Co jako deser : Toffifee :) (od [...]

Witam, to jest moja pierwsza dieta, proszę o poprawę i rady z góry dziękuje. Dieta na masę oczywiście :D Dane: 18Lat 190cm wzrostu 82kg wagi Zapotrzebowanie: 3400 kcal(na utrzymanie wagi) Na siłownię chodzę 1,5roku, ale z 2 przerwami po 2 miesiące. Właśnie wracam i chce porządnie zacząć. Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki kukurydziane 100g [...]

1.dodaj platki owsiane daj orzechow 2.szynke wyrzuc daj chleb razowy 3przed treningowy?ok 4.tutaj odpusc oliwe 5.serek wiejski chleb warzywa tu mozesz dac oliwe 6 twarog poltlusty olej lniany Nie licz wegli warzyw ani sokow!!! podlicz to wszytko jeszcze raz bazujac na mojej sugesti i wystaw

[...] ilosc i zajadasz przez tydzien Przeglądałem przepisy na batoniki. W głównej mierze skład opiera się na maśle orzechowym, a mi zależy na ww. Tak swoją drogą do batonów płatki owsiane mają być gotowane czy "surowe"? ja nie mam problemu nie jem ich wogóle da się przeżyć Tzn. batoników czy wogóle płatków owsianych? Jak wogóle to co zamiast [...]

Co do ciastek to jest chyba najlepszy dla mnie przepis na forum (jest mało jajek): http://www.sfd.pl/ciasteczka_owsiane-t450283.html Tylko płatki mają być ugotowane czy "surowe"? Nigdzie tego nie piszą, a dla mnie to nie jest takie oczywiste.

[...] cm obwód przedramienia: 26 cm obwód uda: 57 cm obwód łydki: 36 cm obwód talii: 86 cm obwód brzucha (najszersze miejsce): 91 cm obwód bioder: 96 cm Dieta: I posiłek: płatki owsiane + słonecznik + rodzynki + mleko 1,5% II posiłek: ciemne pieczywo z kiełbasą i warzywami III posiłek: pierś z kurczaka/kotlet/ryba + ryż + warzywa IV posiłek: [...]

Dzień 1 (13.11.11) Dieta: I posiłek: płatki owsiane + słonecznik + rodzynki + mleko 1,5% II posiłek: 2 kiełbaski + 1,5 bułki z warzywami III posiłek: pierś z kurczaka + ryż IV posiłek: Jajecznica z 2 jajek V posiłek: biały ser + dżem (niesłodzony) Siłownia: Przysiad ze sztangą (40kg) 15/15/15 Wiosłowanie sztangą (25kg) 15/15/15 Wyciskanie [...]

5:30 - 200g piersi + „3 garscie"orzechow 8:00 - odzywka np. Qnt 50/50 jako posilek zastepczy jedna miarka 11:00 - 100g pieczywa razowego + 150g piersi/ryby/tunczyka/wolowina + warzywa 14:30 - 100g ryzu + 150g piersi/ryby/tunczyka/wolowina + warzywa 16:00 150g platki owsiane + 5 jajek 17:30 TRENING po 2 banany+ 40g odzywki bialkowej 21:00 [...]

Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki owsiane 100g Jajka kurze 2szt. Orzechy włoskie 40g Kcal 892, WW:77g Białko:39g Tłuszcze:47g 2. 10.00 Chleb razowy 105g Orzechy włoskie 25g Ser żółty (gouda) 40g Jabłko 75g Kcal 548 WW:57 Białko:20 Tłuszcze:26 3.14.00 Ryż biały 80g Oliwa z oliwek 10g Dorsz 150g Kcal 480 WW:61 Białko:32 Tłuszcze:12 4. 17.00 [...]

[...] z nogami w górze itp. 3 super serie. DIETA i SUPLEMENTACJA Z okazji rozegranego dziś meczu trzeba było dołożyć troszkę więcej szamki. wyszło coś takiego: 1. placki: płatki owsiane 75g, jabłko 50g, jajka 110g, whey 10g, filet z kurczaka 80g 2. jajecznica 6 jajek (300g), masło 5g ** Witaminki "Daily Forumula" ** Strong Vitamin C - [...]

Zawsze tak mam ,że jak robię masę to sporo mi idzie w brzuch. Jeszcze nie potrafię tak dobrać wszystkich składników żeby w miarę mało tłuszczu wpadło. Od założenia tematu przyszło już +3 cm w bicepsie, +10 cm w klacie, reszty nie pamiętam, ale w pasie 7 cm~ doszło :( Siła klatka z 85 na 105-110. Aktualna dieta : 1. Posiłek (7:00) Płatki [...]

płatki surowe

hmm.. to w sumie mogę jeszcze jechać miesiąc na tej diecie? określę wam moja dietę; rano - 7 - jem płatki z mlekiem gotuje dwie torebeczki ryżu i wcinam go w szkole i do tego jakaś kanapeczka i ok litr wody po szkole na obiad - pierwsze i drugie danie - i na siłkę po siłce jakieś płatki albo kanapeczki wieczorkiem robię sobie kostkę twarogu z [...]

[...] 3 x tydzień FBW + 30 min aero po treningu + HIIT 2 razy w dni nietreningowe. W sumie pieć dni w tygodniu trenuje. Przykładowy rozkład posiłków na dzień wygląda tak: 1. płatki owsiane + kefir + orzechy + owoc 2. tuńczyk + warzywa(groszek, czerwona fasola, kukurydza - z puszki) + oliwa 3. jak wyżej 4. po treningowy: schab gotowany + ziemniaki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/310eaefcf0c947848bdce438ffc83df6.gif PIĄTEK 11-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/04d7ec2752804bb6a8db19445d020da4.gif /SFD/Images/2015/12/31/91f90c3626d24fb88a0da86e463dcbd9.gif Płatki owsiane 50g WPC Protein ECONO 80 40g Cocoa 10g Migdały 20g /SFD/Images/2015/12/31/7502f69daa884011bb112dfbace35ddf.gif Jaja kurze całe 480g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ce270a9a6bf9402f84c198fd92e9868f.gif SOBOTA 12-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/94f715a69de84794b77fc3c4967f4731.gif /SFD/Images/2015/12/31/2c439ae992e64bbe9674d14b726d2743.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/333426380567409eb4fc16ad383f202c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4dfdde340a043208b14cb96130ca1cd.gif [...]

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf w szkole (1-2 razu w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: kisiel albo kaszka manna instant/płatki z mlekiem + kawa z mlekiem, bez cukru Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza/ziemniaki, sałatka albo pizza spaghetti, zapiekanka makaronowa Co jako przekąskę : [...]

Witam. Jakiś czas temu sam sobie zrobiłem dietę opartą o praktycznie samo białko, dużo udało mi się schudnąć, a teraz zacząłem chodzić na siłownię to dorzuciłem węglowodanów i trochę tłuszczy. Wzrost - 182 cm Waga - 82 kg BF - 18,76% Moim celem jest zbicie tego pozostałego tłuszczu przy jednoczesnym rozwoju masy mięśniowej. Czy to w ogóle [...]

wklejam moj dzisiejszy jadlospis Ruch na dzis to nordic walking 2x : 30 i 15 minut ps. jutro dokupie orzechy, wiecej warzyw bo dzis za malo zjadlam (pol pomidora, pol papryki!), banany do twarogow, grejpfuty, platki owsiane, tunczyka w wodzie i brazowy makaron. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6010baa89b784105a43aa9471bb7faaf.jpg

[...] diety : 5 lat temu South Beach przez około 5 miesięcy Dietę ułożyłam sobie teraz korzystając z informacji na forum. Przykładowy dzień z treningiem: I. jajecznica z cebulą, płatki owsiane z otrębami i suszoną żurawiną, tran kcal: 504, B: 17, T: 31, W: 41 II. łosoś pieczony 100g, surówka z marchwi, jabłka, surówka z kalarepy i [...]