płatki

Takie musli sklepowe dla urozmaicenia dawaj. Na codzień to płatki owsiane, bądź musli własnej roboty czyli płatki z suszonymi owocami, orzechami.

[...] jaglana, kuskus 90 g mięsa /ryba 150g warzyw V. Płatki jaglane lub owsiane 60 g ( wsypujemy do miski zalewamy gorącą woda przykrywamy i po kilku minutach są gotowe, następnie zalewamy takie płatki odzywką białkową 30g – izobat lub koncentrat białka i jemy taką zupę. ( można dodać kilka sztuk bakalii lub żurawiny do smaku )

Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Jakie płatki ? Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Ok tutaj wyjscia nie ma, ale mozesz dodac do surówek oliwe z oliwek Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, [...]

[...] ale co do diety to moge powiedzeć parę słów, a bardziej może naprowadzić na czym powienieneś oprzec dięte więc tak Śniadanie : płątki owsiane , do tego mleko lub jakiś mix płatki owsiane z mlekiem jakieś orzechy np do tego i np jajka dorzuć osobno tez do śniadania, potem no w Twoim przypadku jak masz 16 lat to szkoła zapewne więc są dwie opcje [...]

Ja płatki z mlekiem jadłem już nie pamiętam kiedy ;-) jakoś nigdy nie mogłem się najeść płatkami z mlekiem mógłbym jeść i jeść %-) a z twarogiem jakoś mnie bardziej zapycha a jak zmiksuje twaróg z jakimś jogurtem i dodam słodzika to nawet nie czuje że jem twaróg :-) Jesz całą paczkę płatków i czujesz. Proste }:-(

Asariah, teraz już za późno, bo jestem teraz nawet najedzona Ale może kiedyś dam się namówić Muszę chyba więcej zabierać warzyw do pracy, bo ja tam najzwyczajniej w świecie gloduję A oto wypiska: WTOREK dzień IV I platki owsiane 50g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 150g) tran II kurak 150g lniany 10g fasolka szparagowa, kalafior III kurak [...]

Asariah, uważaj na to co piszesz, nie kuś zlego Ja nie wiem, ile ważę ŚRODA dzień V Po wczorajszym treningu ladnie czuję plecy podczas ściągania lopatek, a ból klatki sprawia, że odczuwam "dyskomfort" (delikatnie mówiąc) podczas ubierania się itp... Nie jestem zadowolona z dzisiejszej michy Za dużo mi wyszlo kalorii i nie bylo [...]

WItam, Staram sie dobierac posilki zeby byl wskaznik B:106, T:106 i W: 212, niestety jak widac powyzej ciezko to jest dokladnie ulozyc. Robie tak, ze przygotowuje jedzenie co 3-4 dni, tzn. gotuje ryz, mieso, ziemniaki itd a potem co dzien wybieram na co mam ochote. Srednio 5 posilkow dziennie. Produkty: jajka, mleko 0%, chleb zytni, twarog, serek [...]

Ja ryże, kasze, płatki, makarony to raz na miesiąc w jakimś większym markecie

Posiłki jem co 3h razem 6 posiłkow w ciągu dnia. Znaczy bd jadł , przykłądowy poniedziałek: 1. Jaja kurze 300g Płatki owsiane 50g 2.Chleb żytni razowy 80g ser twarogowy półtusty 20g szynka wiejska 20g 3.Chleb żytni razowy 80g ser twarogowy półtusty 20g szynka wiejska 20g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g ryż brązowy 100g 5.Banan 100g Mięso [...]

- kasze, makarony, ryże - płatki śniadaniowe o niskiej zawartości tłuszczy - pieczywo, chleb tostowy - dżemy - owoce - płatki owsiane, kaszka manna Stary tego jest w bród, dostarczyć węglowodany to najmniejszy problem :P

W zasadzie płatki śniadaniowe, nie są złym produktem. Owszem, jest to produkt przetworzony w znacznym stopniu, cukru zwykle sporo, ale też i błonnika, wzbogacenie witaminami i wapniem, czy żelazem, więc osobiście, jak ktoś nie lubi owsianych, to często daję w rozpiskach płatki w takiej formie.

platki to ja wcinam na sniadanie kowalu i nie wyobrazam sobie treningu po takiej ilosci blonnika. poza tym platki to cukry proste? chyba, ze mowisz o jakis posypywanych cukrem albo z miodem by nestle ryz z cyckiem 1,5h przed pakowaniem - idealnie.

[...] jest to, że opóźnia wchłanianie węglowodanów (co pomaga w utrzymaniu stanu anabolizmu) oraz obniża poziom cholesterolu w organiźmie. Głównymi źródłami są: pełnoziarniste płatki śniadaniowe, razowe pieczywo, owoce (przede wszystkim suszone), warzywa, rośliny strączkowe. Dzienna dawka: około 10 - 15 gram na każde 1000 kalorii. BRAK WITAMIN I [...]

Fajny talerz Jezeli płatki zalewasz mlekiem to wrzacym tak? a białko dodajesz jak ostygnie?

nie bialko robie w shakerze z letnim mlekiem i zalewam tym platki Wreszcie w domu , odpoczynek --> przedtreningowy --> odpoczynek --> koks --> Klata+Brzuch

[...] , bo jutro ciężki dzionek . Do tego praktycznie po nieprzespanej nocy i zaśnięciem w okolicach godziny 4 , obudziłem się o 11. Dieta: 1. 5 całych jaj , 1 białko jaja , 100 g płatki owsiane ,300ml mleka ,20 siemia, kakao i cynamon + kawa 2. 150 g piersi z kury + 30 g ryżu brązowego + 5 mln oliwy+pomidory 3. ćwiartka z kurczaka duża bez skóry + [...]

[...] to uda hehe. Następny trening w Sobotę , muszę się postarać i dobić do tej 10 we wszystkich ćwiczeniach bez stagnacji ;p. Oby się udało  Jedzenie: 1. 100g płatki owsiane + 5 całych jajek+1 białko jajka + 5g kako +250 ml mleka+ 20g siemia lnianego 2. 50 g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka+5 ml oliwy +pomidor +ogórek 3. [...]

[...] Trening: Rozgrzewka 10 min B1: 10 A3: 10 A2: 10 C1: 10 i ostatnia seria 6 E: 10 F: 10 G:15 H:6 K2: 16 Rozluźnienie z lekkim rozciągnięciem 10 min Jedzenie: 1. 100g płatki owsiane + 5 całych jajek+10 g białka econo+ 5g kako +270 ml mleka+ 20g siemia lnianego 2. 50 g kaszy jęczmiennej + 100g piersi z kurczaka+5 ml oliwy +pomidor +ogórek+ [...]

[...] . Po za tym , że idzie duża burza na noc ;/ po raz kolejny zjeżana pogoda . Wstałem późno także żeby wyrobić się z posiłkami to zrobiłem 5 większych. Jedzenie: 1. 100g płatki owsiane + 5 całych jajek+1białko jajka+ 5g kako +270 ml mleka+ 20g siemia lnianego+ mała garść płatków chocapic 2. 100g ryżu brązowego + 180g makreli wędzonej+ ogórki [...]