płatki

Ryż brązowy , chlen razowy , płatki owsiane , rodzynki ??? Te produkty pasują ??

"Ryż brązowy , chlen razowy , płatki owsiane , rodzynki" OK Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-15 21:29:22

Dzięki za te porady na pyszcze posiłki ale jednak będę musiał uważac bo łatwo nabieram tłuszcz i wsumie troszke chciałbym jeszcze tłuszczu zgubić... Napisze diete i spytam co byście zmienili żebym był jakoś bardziej żywy i pełniejszy energia zarazem nie nabierał tłuszczu... 6 30 (w dni szkolne) 8 00 w weekendy i wtedy najczęściej mam wspomniane [...]

[...] Gainera i pije go odkąd zacząłem ćwiczyć.Myślicie że dobrze czy żle?? chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu. Stosuje jakąś tam diete(nie wyliczyłem ile czego jem) rano jem płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% tłuszczu, na obiad jem ryż z piersią z indyka, w między czasie jogurcik albo maślanka, a na kolacje ser chudy z tuńczykiem.Ćwicze [...]

to moze tak chce robic lekką mase z jak najmiejszym zatłuszczeniem Moze od razu powiem ze obowiązki szkolne i pozaszkolne raczej nie pozwalaja by trzymac sie super dakladnie diety np:wyliczyc sobie codziennie 50 gr salaty itp Wiec tak: waga 75kg wzrost 182 DZIEń TRENINGOWY 6:30 platki owsiane/corn flakes do tego ciemna bułka z bialym serkiem i [...]

...czy ty widziales gdzies platki kukurydziane w diecie :)) Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-04-15 23:27:45

Co do diety to szczerze to nie obliczam sobie kalori ale jem mniejwiecej co 2 godziny o 10 ,12 ,15 ,17,20 no i 00 :) sniadanie platki z mlekiem potem jakis chleb z dzemem na obiad np. kurczak +surówka i ziemniaki nastepnie jakies ciasto i owoce potem ryż ze smiata i o 00 kanapki :) To tyle na temat diety a teraz napiszcie mi jak mozecie odnośnie [...]

jw. daj więcej tłuszczy i wywal płatki corn flakes i czy wogóle wyliczałeś zapotrzebowanie?

aha i do sordka mozna dodac platki owsiane bo tak robilem tylko niewiem czy to dobry pomysl PORADZCIE

Dieta wyglada tak: rano płatki kukurydziane z mlekiem + odżywka obiad to różnie bo mam wykupione na uczelni ale zawsze po nim pije odżywkę jakies 2 godzinki po obiedzie torebka ryżu z mięsem + odżywka na wieczór kanapki z szynka + tuńczyk na noc:) Odżywke mam Treca Magnum 5000 zjadłem juz 8 kg i przytyłem po niej jakies 5 kg ćwiczę 1,5 roku [...]

Panowie a płatki owsiane mogą być czy je tez wywalić

Płatki owsiane moga byc

7 30 : płatki na mleku+orzechy włoskiepłatki owsiane,otreby itp. + 20g wpc 10 30: Kanapka z białym chudym serem - 150g sera+2caps tranu 12 00: Kanapka z białym chudym serem + warzywa ogurek,szczypiorek - 150g sera + tcaps tranu 15 00: 200g filetu z kurczaka + 15ml oleju mct Trening Bespośrednio po 30g carbo 19 00: 200g filetu z kurczaka 22 00: [...]

Mam 16 lat chciałbym zrzucic kilka kilo mam 170cm i waze 65 kg.Chciałbym prosic o opinie fachowca . Oto moja dieta I posilek 7.00 1. platki owsiane 100g 2. jogurt naturalny 2% tluszczu 150g 3. jaja 130g II posilek 10.00 1. Chleb zytni pelnoziarnisty 120g 2. Szynka 10g 3. orzechy wloskie III posilek 13.00 1. tunczyk w wodzie 130g 2. ser [...]

I posilek 7.00 1. platki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 211 2. jogurt naturalny 2% tluszczu 150g / 6,45 / 3 / 9,3 / 91,5 3. jaja 130g / 16,25 / 13,91 / 1,3 / 196,3 II posilek 10.00 1. Chleb zytni pelnoziarnisty 120g / 8,04 / 2,16 / 64,68 / 286,8 2. Szynka 10g / 2,12 / 0,12 / 0,02 / 9,8 3. orzechy wloskie 15g / 2,4 / 9,04 / 2,7 / 97,65 [...]

Witam Na poczatku wielkie dzieki za zainteresowanie tematem. W kwestii mojego zapotrzebowabia, to liczylem je stad: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html I wlasnie tu mi wyszlo tak morderczo wielkie bo az 5174. Liczac z podanego wzoru wyszlo mi 3300, ale on nie uwzglednial aktywnosci fizycznej, ktorej uwzglednienie wymagane jest [...]

To moje drugie podejście: 1 ŚNIDANIE -płatki owsiane/jęczmienne/kukurydziene(co dzień coś innego) + rodzynki, migdyły + kefir/jogurt naturalny + trochę żółtego sera 2 ŚNIADANIE - w szkole -kanapki z serem lub szynką i ogórkiem (chleb razowy) OBIAD -najczęściej ziemniaki, surówka z kotletem/kurczakiem/mielonym POSIŁEK PO TRENINGU -jabłko, banan, [...]

Siemano. Chce sobie zrobić koktail z 100g płatków owsianych i 30g odżywki białkowej i jak zaleje te płatki wrzątkiem i odczekam pare minut to mam wylać tą wodę i dodać mleka z tą odżywką??

Zalewa sie po to, zeby te platki czyms nasiakly, wiec juz tego nie odlejesz ewentualnie nadmiar. Jak Ci smakuja z woda to prosze bardzo ale, czy nie lepiej z mlekiem??

uwielbiam platki na wodzie z dodatkiem cynamonu i twarogu chudego. sprobuj tak moze ci posmakuje. ja jeszcze popijam to oliwa z oliwek.