płatki

[...] w czym jest. Na razie tak skromnie i prosto, czasem pozamieniam mięso na rybę, ryż na kaszę, makaron razowy. Na chwilę obecną wygląda to tak: I. 2 całe jaja, 2 białka jaj, płatki owsiane 50g + warzywa II. pierś 120g, ryż brązowy 50g, migdały 20g + warzywa III. pierś 120g, ryż brązowy, oliwa z oliwek 15g + warzywa IV. schab 120g, ryż brązowy + [...]

w swiecie kulturystyki panuje teoria o psującym optycznie efekt redukcji działaniu nabiału. Sprobuj wyeliminowac mleko i twaróg na 5 - 7 dni z jadłospisu. Swoja drogą wywal płatki kukurydziane z diety daj owsiane). Wyrzuć sól i solone potrawy. Dorzuć pietruszke , moze byc korzeń - np gotowany razem z mięsem, warto dorzucic tez surowy liśc [...]

No jestem na tej stronie vitalmax'a ale coś nie bardzo widze ten kalkulatorek. A co myślicie o tej diecie ? I Posiłek: * płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + warzowa II Posiłek (przed treningiem) * filet z pangi ok.200g + surówka + oliwa + banan III Posiłek (po treningu) * 200g makaronu + warzywa + oliwa + banan IV Posiłek * 4 kromki [...]

* I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o [...]

Dieta : I posiłek 180g Jogurt nat 30 g płatki owsiane + bakalie( suszone banany , rodzynki ? ) 1 jajko 1 pomidor orzechy czy można je zmieszać z płatkami owsianymi i bakaliami?? Możesz zrobić z tego mix i usmażyć II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub inne warzywa( nie mrożone) łyżeczka oliwy z oliwek Mintaj, [...]

Te płatki owsiane błyskawiczne, czy normalne?:) Pozdrawiam.

Posiadam takie płatki owsiane: Jeśli jem je z mlekiem na śniadanie, zalewam je ciepłym mlekiem i odstawiam na 10 minut. A jak sprawa wygląda jeśli chciałbym je zalać wodą? Chodzi o pozbycie się fitynianów :) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-02 17:14:01

podaj rozklad btw, cel i zapotrzebowanie Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet przed treningiem: ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane warzywa i oliwa jesli masz wiecej niz 2h do treningu po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda [...]

3 torebki ryżu lub kaszy ok 2-3 złotek 300 gram piersi z kuraka ok 4 zł twaróg ok 4 zł starcza na dwa dni do tego jakie dodatki czyli wyżywa ok 1-2 zł. płatki lub serek wiejski ok 2 zł. Wychodzi około 13 zł dziennie jak coś jeszcze dojdzie to max 15 oblicz sobie ile teraz wychodzi ci za jedzenie może wcale tak dużo nie będzie więcej. Siłownia z [...]

Śniadanie (9:00): płatki owsiane + 30g rodzynek 2 kanapki (chleb razowy) z serem twarogowym półtłustym Szklanka mleka Dwa jajka Marchewka (nie lubię zbyt wiele warzyw, a trzeba jakieś do posiłku dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone listne" kilka [...]

Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet b35t25w63 przed treningiem: ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane b42t13w77 po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane:D b42t13w77 posilek IV: ryz brązowy ewentualnie makaron [...]

POSIŁEK 1 : 9;00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g -dodaj warzyw POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g -tuńczyk max 3 razy na tydzień, i w wodzie możesz zamienić na pierś z kurczaka, indyka, rybę [...]

I Posiłek: * płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + warzowa II Posiłek (przed treningiem) * filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa + banan III Posiłek (po treningu) * 200g makaronu + warzywa + oliwa + warzywa IV Posiłek * filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa V Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka [...]

[...] 20 lat ... Dla zwiększenia masy nie musisz chemii jeść. Wystarczy jeść dużo ilości białka i węglowodanów. Po prostu musisz zabrać się za miskę ! Jedz na śniadanie jakieś płatki z jogurtem i bananem, na obiad pierś z kurczaka z ryżem i szparagami czy fasolką, na kolację jakiś omlet z koktajlem z truskawek czy jakiś innych owoców. Po prostu [...]

KALORIE 2496 BIAŁKO 185,6 2,9 (2,4-2,5 pełnowart.) TŁUSZCZE 89,6 1,4 WEGLOWODANY 237 3,7 1. Orzechy włoskie Płatki owsiane wpc trusk. Siemie lniane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 2. Ryż brązowy Mięso z piersi indyka bez skóry warzywa 3. Ryż brązowy Mięso z piersi indyka bez skóry warzywa 4. warzywa Mięso z piersi indyka bez skóry Ryż [...]

No ale właśnie o to chodzi, że jadam białko i węglowodany ale to nic nie dawało. Na śniadanie płatki owsiane i jajka, przed treningiem obiad, a po - filet z kurczaka z ryżem, serek wiejski, do tego jeszcze tłuszcze(orzechy), i nic nie daje. Dlatego się pytam, czy może jakąś odżywkę jeszcze do tego? Kurde chcę tylko przytyć do 70 kg. Zmieniony [...]

Dzień 2 3.07.2010 DZIEŃ BEZ TRENINGU DIETA: 1. jajka, warzywa, orzechy 2. whey,warzywa 3. kurczak, warzywa, płatki owsiane 4. kurczak , fasolka szparagowa, orzechy 5. jajka, warzywa, orzechy ----------------------------------------------------------------- Dzisiaj byłam w wesołym miasteczku z znajomymi .Dawno tak świetnie się nie bawiłam [...]

I Posiłek: * płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + rodzynki II Posiłek (przed treningiem) * filet z mintaja (200g) + surówka + 50g makaronu + oliwa III Posiłek (po treningu) * 100g makaronu + gotowana pierś z kurczaka (200g) IV Posiłek * filet z morszczuka ok.200g + surówka + 50g makaronu oliwa V Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + [...]

Możesz spróbować np. tak: I Posiłek: * płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + rodzynki + 2 jajka II Posiłek (przed treningiem) * filet z mintaja (200g) + surówka + 50g makaronu + oliwa III Posiłek (po treningu) * 100g makaronu + gotowana pierś z kurczaka (200g) IV Posiłek * filet z morszczuka ok.200g + surówka + 50g kaszy + olej lniany [...]

[...] Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 20 (83) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - cyc (200g), płatki owsiane (100g) 11:00 - rodzynki (60g), WPC (35g) 14:00 - jaja na twardo (165g), WPC 80% (10g), orzechy (20g), warzywa 17:00 - jajecznica (240g), oliwa z oliwek (15ml), [...]