płatki

Kuba - Fujitsu we frankfurcie :-D maja tutaj pozakladane firewalle na wszystko dla Guest account’a cale szczescie jest jeszcze hotelowe Wi-Fi i tutaj juz jest lepiej. Hopki dokladnie jak Damian napisal biedronkowe platki czekoladowe. Damian - weszlo troche wursta xD lokalne przysmaki jako danie glowne prawie 1kg T-Bone steka xD z pieczonymi [...]

Tymczasem! Wracamy z wypiskami i z cała otoczką! Najwyższa pora :-) Zaczniemy od wczorajszej wypiski której wczoraj już nie miałem sił napisać bo całe popołudnie przespałem. Jakiś taki dziwny dzień miałem w późniejszych porach bo od samego rana na pełnej petardzie! https://i.imgur.com/OtYhw1d.jpg NIEDZIELA W dniu wczorajszym dość wczesna pobudka [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No dobra :D Pora powrócić do regularnych wypisek jak i treningów :-) Jak powiedziałem tak się dzieję czyli dziś poniedziałek zaczynamy podcinąć :-) Zobaczymy ile ze mnie zostanie po wszystkim :-> I jak to się będzie prezentować. Ogólnie co się u mnie działo w tym okresie starałem się jako tako uwiecznić w [...]

Dobra! Wszyscy polecieli już z wypiskami z dnia wczorajszego to i ja od siebie może coś machnę. Na samym starcie mega zayebista inicjatywa, masa osób z którymi czesto gęsto wymienia się kilka zdań na forum w końcu można było spotkać się na żywo i potrenować a nawet i chwile pogadać. SFD również stanęło na wysokości zadania koszulki jak i małe [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emandero! Z racji, że wróciłem już do domu to stwierdziłem, że machnę wypiskę trochę wcześniej :-) Ogólnie jak pisałem już wczoraj dzisiaj od rana wycieczka do Warszawy na ustawkę dzików! Mimo porannych drobnych przeciwności losu :-D Udało się na 11 z minutami dotrzeć po Przemka i Kondzia! No i ruszyliśmy w drogę [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanizacja! Właśnie dotarłem do domu i trochę odpocząłem to machnę wypiskę trochę wcześniej :-) Mega pozytywny dzień dający kopa na kolejne tygodnie redukcji :-) Z samego rana pociągiem po 8 ruszyłem na "przegląd" do Przemka dotarłem w okolicach 10 szybka wizyta w szatni i kontrola formy! Sam po sobie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Powrócił dawny schemat dnia :-) czyli wczesna pobudka potem spacer do biura aby odsiedzieć swoje 8 godzin i potem na trening. Ogólnie samopoczucie jak najbardziej na plus jedynie dokuczające drobne kwestie zdrowotne z którymi walczę już od dłuższego czas ale mam nadzieję, że i z tym uporam się [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Odespałem wczorajszą nockęi wstałem dziś koło 12 w sumie mógł bym pewnie jeszcze trochę poleżeć ale było kilka spraw do załatwienia. Nie licząc dzisiejszej jeszcze chwilę i z górki :-) bo będzie weekend ale dawno nie miałem tak pracowitych dni jak ostatnio. No ale mus to mus w końcu taka praca x) nie można [...]

Co tam masz dobrego w tej "miseczce" na ostatnim zdjęciu? Platki jaglane zalane wrzątkiem do tego 2 x jogurt skyr, izolat, jablko :-) @dmq - buraki woadaja w posilkach %-)

[...] 7. Wspięcia na palce na maszynie 5x 15 Po treningu 30 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Sałatka z serem sałatkowym i wędzonym kurczakiem. 2. Ryż, płatki nesquik, ananas, żelki, wpc. 3. Ziemniaki, wędzona pierś z kurczaka. https://i.imgur.com/JmF3aSJ.jpg https://i.imgur.com/fnCqrPQ.jpg https://i.imgur.com/9Fd0iQ7.jpg

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Całkiem przyjemny poniedziałek można by powiedzieć :-) Wyspany, zregenerowany w dobrym nastroju od samego rana i tak jest do tej pory :-> Czego chcieć więcej! Dziś planowo pierwszy dzień nowego planu i start przygotowań więc kolejny pozytyw i nowość :-D https://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg W planie dziś jak [...]

[...] jednonóż stojąc 7. Wykopy 8. Allahy 9. Wznosy kolan http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowym. 2. Ziemniaki, pierś z kurczaka. 3. Kleik ryżowy, izolat, płatki nesquik, maliny. 4. Makaron chilli, pierś z kurczaka. 5. Pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, jajko sadzone. https://i.imgur.com/6tvvtKR.jpg [...]

[...] więc o to chyba chodziło :-) 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy z indykiem i olejem lnianym. 3. Ryż jaśminowy z indykiem. 4. Kleik ryżowy, izolat, maliny, płatki nesquik. 5. Ryż jaśminowy z indykiem. 6. Omlet żytni z płatkami migdałowymi. https://i.imgur.com/bYUCKLf.jpg https://i.imgur.com/tmkxJu8.jpg [...]

[...] 11. Plank http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Natural mix z indykiem i olejem lnianym. 3. Ryż jaśminowy z indykiem. 4. Kleik ryżowy, izolat, płatki nesquik, agrest. 5. Ryż jaśminowy z indykiem. 6. Omlet żytni z masłem migdałowym. https://i.imgur.com/m2Spgq1.jpg https://i.imgur.com/hb66Jx1.jpg [...]

[...] 15 7. Pompki francuskie w podporze 3 x max http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z płatkami migdałowymi. 2. Kasza jaglana z kurczakiem. 3. Kasza jaglana z kurczakiem. 4. Skyr waniliowy, izolat, płatki lion. https://i.imgur.com/8WIsLM4.jpg https://i.imgur.com/f0z9vdK.jpg https://i.imgur.com/5cqfFSk.jpg https://i.imgur.com/8Lex5Rp.jpg

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No to siemanko! Jak powiedział tak zrobił :-) Dzisiejszy dzień zupełnie inny od ostatnich w przeciągu miesiąca :-D Ale nie było tak najgorzej rano pobudka po 7 żeby być w biurze już na 8 :-) W pracy kilka ciekawych i pozytywnych informacji więc zaczęło się całkiem przyjemnie :-) Reszta dnia również zleciała [...]

[...] 3 x 12 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z migdałami. 2. Ryż z kurczakiem i fasolką. 3. Ryż z kurczakiem po chińśku. 4. Kefir 0% tłuszczu, izolat, płatki cynamonowe, gruszka. 5. Kefir, izolat, masło orzechowe. https://i.imgur.com/s05TlGH.jpg https://i.imgur.com/TeYUTSn.jpg https://i.imgur.com/id7wfiT.jpg [...]

[...] https://youtu.be/Uzmb-bGVRMY Młody też ćwiczył, sam sobie tory układał ;-) https://youtu.be/PnEcsTseYAE I na koniec jedzenie. Śniadanie - codziennie takie samo %-) (płatki owsiane i jaglane, jabłko, whey, pestki dyni i orzechy). I obiad - mielone z indyka, ziemniaki w sosie kalafiorowo-batatowo-cukiniowym (tak, dojadam obiadki po Małej [...]

[...] diety wege ;-) No i trochę mi to skomplikuje układnie miski, ale spróbuję ogarnąć. Strączki, tofu, tempeh i inne wynalazki, które już jem ale najwyżej zwieksze ilość jak płatki drożdżowe, konopie %-) sproszkowana chlorella czy spirulina. Cod u mnie jedyna postać w której strączki nie powodują problemów to zmielone/zblendowane. Kiedyś nawet [...]

[...] :-) Ja mam lewą rękę słabszą i czuje różnicę. Robię wyciskanie z talerzem a nie hantlami bo dochodzi jeszcze kwestia stabilizacji ciężaru. Kettli niestety nie mam. Dawno nie było jedzenia to wrzucam śniadanie: płatki owsiane + jaglane, whey, konopie w proszku %-) pestki dyni i orzechy, owoce /SFD/2021/4/27/f18660a0c5514d4d88c23469a74d91b5.jpg