płatki

Maderasty jezeli chcesz wygladac jak "chude mieso" to musisz jesc "chude mieso". Nie da sie zbudowac dobrej masy na platkach dla dzieci. To musza byc platki owsiane zalane woda(wrzatkiem). Nie ja ustalam takie prawa tylko Pan Bog. Ja moge tylko podpowiedziec jak mozna je wykorzystac. A reszta to juz twoja solidnosc i [...]

[...] podawałam kiedyś w poście „Dla znudzonych twarogiem", tutaj jednak jest jego ulepszona wersja opatrzona materiałem wizualnym Tak więc będziemy potrzebować: *250g twarogu *płatki owsiane bądź herbatniki pełnoziarniste(z przepisu dalej) *słodzik(fruktoza/ ksylitol/ miód/whatever…) *pół szklanki mleka *1 całe jajko i 2 żółtka *kakao do posypania. [...]

[...] przyjmowanie posiłków jest marne rano koło 6 jem kromki z szynka i serem zółtym koło11 sniadanie w pracy konserwa z bułakmi koło15 w pracy bułki z pasztetem miedzy 19a 20 posiłek w domu czasem obiad a czasem kromki, jajecznica różnie to jest i przed snem płatki z mlekiem myslalem o zakupie kreatyny i dawkowac w małych ilościach co wy na to?

przed bieganiem białko i płatki owsiane po bieganiu białko i ryż biały :P oczywiście możesz rano jak najbardziej :P

rano zamiast razowca Platki owsiane 60 G (omlet jaja+platki) posilek przed i po treningowy to kurczak i ryz 268 g bialka =2.4 116 tlucz=1 146 wegle=1.3 2712 X 1.3=3500 kcal Myslalem zeby robic sobie takie sniadanko http://www.sfd.pl/PIZZA_na_LowCarb__przepis_by_buby77_%3A__-t281697.html Dodajac jeszcze jako skladnik do pizyy 50 g platkow [...]

1) Mlode ziemniaki skrobii nie maja, kalorii mniej maja, w sumie zdrowsze niz ryz :), aczkolwiek to nie jest jakis wielki problem. 2) No pokombinuje cos z tym mlekiem. Najwyzej zastosuje techniki psychologiczne i podczas picia wpc z woda beda myslal o jakichs niebianskich dziewojach... 3)Czemu nie wliczalbys kalorii z odzywki do bilansu? 4)Czemu [...]

Witam. Prosze rzućcie okiem na moja dietę. Zamierzam spakać tkanke tłuszczową jednoczesnie rozwijając mięśnie. Zamierzam ćwiczyć treningiem FBW + minimum 4 dni aerobów w ciągu tygodnia. O wcześniejszych próbach z siłownią pisałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/NIE_PUCHNĘ_!!!-t402145.html Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2990 kcal. Ta [...]

Rano Kanapki lub jajecznica - jem dosc sporo(Albo platki z mlekiem ale ktos mi to odradzal i nie wiem czy jesc to czy nie:D) Do szkoly Biore kanapki banana i jakis jogurt naturalny, maslanke, albo kefirek. Po szkole wracam i obiadek. Najczesciej jest to jakies mieso ziemniaki i surowka. Od czasu Jakas zupka sie znajdze:D Potem w miedzy czasie [...]

[...] ułożył dietę potrzebujesz trochę wprawy. Poczytaj posty, które Ci podam i kształć się, jak zaczaisz już trochę to ułóż i coś poradzimy Wprowadź do diety produkty takie jak: płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty, dobre źródła białka typu piersi z kurczaka i ryby, zdrowe tłuszcze - orzechy, oliwę z oliwek, siemię lniane. Nie [...]

[...] na kartce co masz jeść. Zrozumcie to. Dieta to świadomość (i stosowanie się do tego) ile potrzebuje Wasz organizm do wzrostu. Nie ma znaczenia czy na śniadanie zjecie płatki owsiane, muesli, grahamki ważne jest żebyście wiedzieli ile. Na obiad tak samo, nie ważne czy kasza, ryż, makaron czy ziemniaki i ryba, kurczak czy mielony. Ważne żeby [...]

Witam mam 23 lata,74kg,176cm wzrost. 7.00 sniadanie -300ml mleka0,0,5% -100g platki owsiane -50g twarog chudy -10g oliwa z oliwek 10.00 sniadanie 2 -80g ryz brazowy -50g tunzyk z puszki -10g oliwa z oliwek 13.00 obiad -100g kaszy gryczanej -100g piers z kurczaka(bez skory) -10g olej slonecznikowy 14.00 trening 15.00 posilek potreningowy -60g [...]

[...] Spokojnie możesz 6 jaj na śniadanie, z tym że lepiej nie codziennie. Powiedzmy co drugi dzień. Zamieniaj sobię śniadania. Np płatki owsiane z dodatkami jakimiś i twaróg do tego. Polecam ten post http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Witaminy bierz rano do śniadania [...]

Jednak i przyszedł czas na mnie - próbowałam ustalać tak "na oko", jednak nie taka ze mnie Zosia-Samosia, jak myślałam Na wtępie chciałam sie przywitać, i jak wymaga grzeczność , powiedziec parę słow o sobie. Przygodę z moim odchudzaniem rozpoczęłam jakieś 4 lata temu, naprzemiennie odchudzając sie i tyjąc. Były jakieś średnio zdrowe "diety" [...]

[...] jest w 99% zła ;/. Proszę o jakieś porady. Od razu mówię, że nie lubię jeśc za dużo mięsa, dlatego proszę o zamienniki. wiek: 16 waga: 57 wzrost: 170+ 7:00 - śniadanie - płatki kukurydziane(lepiej owsiane ?) z mlekiem - 2 tabletki tranu - co dalej ?;/ 11:15 - drugie śniadanie w szkole - myślę nad chlebem razowym z.. (?) - może orzechy ? 14:00 [...]

7.00 sniadanie -300ml mleka0,0,5% -100g platki owsiane -50g twarog chudy -10g oliwa z oliwek OK, możesz jakieś warzywo dodać 10.00 sniadanie 2 -80g ryz brazowy -50g tunzyk z puszki -10g oliwa z oliwek Tune jedz 3-4 razy w tyg, zamieniaj ją z rybami świezymi i mięskiem. Dodaj warzywa 13.00 obiad -100g kaszy gryczanej -100g piers z kurczaka(bez [...]

Ok, więc skup sięMięcho musisz jeść,ryby też. Największą wartość biologiczną ma białko jajeczne, więc od razu mówię:więcej jajek. 7:00 - śniadanie - płatki kukurydziane(lepiej owsiane ?) z mlekiem - 2 tabletki tranu - co dalej ?;/ tak, owsiane lepiej dalej orzechy, owoce, odżywka białkowa ew. twaróg 11:15 - drugie śniadanie w szkole - myślę nad [...]

Hmm, wymyśliłem coś takiego: 7:00 - śniadanie - płatki owsiane z mlekiem - 2 tabletki tranu - orzechy - twaróg 11:15 - drugie śniadanie w szkole - chleb razowy - makaron razowy - chciałbym coś innego niż kurczak - rzodkiewka (ogólnie jakieś warzywa) 14:00 - standardowy obiad - ziemniaki z majonezem/ryba/ryż z truskawkami/.. ? - oliwa z oliwek [...]

268 g bialka =2.4 116 tlucz=1 146 wegle=1.3 neiwim czy to drby rozklad, ale tak czy siak zajme sie poprawianiem diety I "rano zamiast razowca Platki owsiane 60 G (omlet jaja+platki)" To by bylo Ok, zostaw warzywa i oliwe Jajka cale 5*60g=300g 37.5/29/2 2 kanapki razowca 70g 4.5/1/30 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Warzywko =42/40/32 [...]

ja zawsze z rana jem mleko+platki i 5min po tym hepatil+meta popijane woda i jest good ;)

jak jest dobrze jak wazysz 60 kg na 185 cm wzrostu to chyba nie jest dobrze platki z mlekiem nie dzialaja kolego;]