SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • [...] Zostałam ostrzeżona przez szefową, że jedzenie tylu owoców na redukcji nie wróży nic dobrego Stąd też zmiana: wprowadzam strączkowe (poza soją oczywiście) i od jutra płatki owsiane i quinoa’ę Jeśli chodzi o warzywa, to czuję się w obowiązku napisać od czasu do czasu, ile ich zjadam Więc dzisiaj poszło: 250g rzodkiewki 1 spory [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 19:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dietka Mezomorfik Masa (carbo+biało)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 7:00 -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. Około 10:00 (2 przerwa szkolna) -kurczak: 250g -warzywa: pomidor, papryka, ogórek: 100g -ryż biały 150g DAŁBYM BRĄZOWY -orzechy włoskie: ok 50g 3. Około 13:00 (5 przerwa szkolna) -ryż biały: 150g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2010-04-03 17:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Zejdź z tych węgli,dodaj białka i nie baw się w jakieś diety Ducana,tylko przyspieszaj maksymalnie swoją przemianę materii.Zjedz kg piersi dziennie,kg warzyw,płatki owsiane na śniadanie,ryż po treningu,dopij białko do wymaganej wartości,do każdego posiłku z wyjątkiem sniadania i potreningowego dodaj łyżkę oliwy,w dni siłowego rób aero a w dni [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13543 Data: 2010-04-04 10:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dietka Mezomorfik Masa (carbo+biało)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej czyli finalnie. 1. 7:00 -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. Około 10:00 (2 przerwa szkolna) -kurczak: 250g -warzywa: pomidor, papryka, ogórek: 100g -ryż brązowy: 150g -orzechy włoskie: ok 50g 3. Około 13:00 (5 przerwa szkolna) -ryż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2010-04-05 16:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • BadBoy wiesz co, zrobiłem je i prawie wyszły. Wychodzi mi to samo co na 1 i 2 zdjęciu, ale na 3 twoje płatki poklejone są czymś, tworzc masę, a u mnie mimo robienia wszystkiego zgodnie z przepisem tego nie ma dlatego po upieczeniu są one bardzo cienkie i rozsypują się - jakby brakowało 'kleju'. Ty wstawiłeś je do piecyka w takiej formie jak na 3 [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 22:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Sir - forma wiosenna

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] ilości bo nie liczę kalorii co do joty. Mniej więcej wiem co ile ma, więc dietę koryguę patrząc w lustro. a wygląda to tak: 1. Do mixera wrzucam - mleczko chude + płatki owsianez 50g + orzechy z 50g i więcej + białko w prochu supl; wit. i min. + omega 3 + q10 + lecytyna 2. pierś z kutczaka + odrobina ryzu lub mała kromka chcleba [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 15:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] (2 kapsułki) 2 razy dziennie - przed i po treningu oraz po przebudzeniu i przed snem w dni bez treningowe) Białko - Ostrowia WPC 80 Dieta: 1. 50gr musli z 250ml mleka lub płatki owsiane z mlekiem 2. Dwie kanapki z tuńczykiem lub 3 jaja na miękko z chlebem 3. Filet z kurczaka lub ryba (mintaj, morszczuk). Kurczak z woreczkiem ryzy a ryba z [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 09:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • a gdyby płatki zmielić wpierw w blenderze na sucho żeby wyszedł proszek, nie rozpadną się potem te batoniki ? Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2010-04-11 20:20:42

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 20:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] białka jaj i warzywa strączkowe, około treningowo po pół porcji Lean Dessert. Źródła węglowodanów: owoce, czerwone warzywa, strączkowe, quinoa, słodkie ziemniaki i płatki owsiane. Źródła tłuszczy: żółtka i zazwyczaj 1 porcja dodanego oleju roślinnego, tłustej ryby albo orzechów. Ta dieta była wielką męczarnią. Wciąż chodziłam głodna, z [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 13:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Piłka nożna - spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko - pierś kurczaka/indyka chude ryby mięsa tuńczyk, węgle - płatki owsiane/żytnie, brązowy ryż kasze makaron pełnoziarnisty, durum, tłuszcze - olej lniany, z oliwek orzechy i inne nasiona ryby.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9576 Data: 2010-04-13 21:35:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1)
  • [...] pokłady energii) ze względu na zajęcia. DIETA I posiłek – 6.50 3 białka, jedno całe jajo, 50g płatków owsianych – tym razem jaja były na twardo, a płatki zalane wrzątkiem, niestety nie zdążyłam zrobić zdjęcia. II posiłek – 11.00 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 100g chudego twarogu, szczypiorek, rzodkiewka, [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 22:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Piłka nożna - spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie mowie o jakiejs super diecie,tylko byle nie jesc czegoś co jest zbyt kaloryczne. co moge jesc na sniadanie? zwykle płatki kukurydziane? jakies cornflakes czy cos? czy moge duzo mleka pic? szczerze powiem, ze nie stać mnie na diete pod względem finansowym, takze aby to wyszło jak najtaniej. pic zieloną herbatę? jaką mogę kupipć, aby była tania [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9576 Data: 2010-04-13 22:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Piłka nożna - spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    platki owsiane+mleko ewentualnie musli+mleko przeczytaj sobie- 10 wskazowek zywieniowych

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9576 Data: 2010-04-13 22:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Marcin nie wiem, możesz spróbować ale nie gwarantuje, że wyjdzie. Można delikatnie zmielić płatki na mniejsze części ale nie widze sensu jowtek fajnie masz daj znać jak wyjdą

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 09:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Piłka nożna - spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to co jeszcze można podjadac? zwykłe chrupki kukurydziane? czy może takie płatki cornflakes? przyznam że są smaczne :D

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9576 Data: 2010-04-14 22:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Typ budowy ciała! Foto.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I w końcu dietka do oceny, niestety nie wyszła mi odp ilośc kalorii. Jakie macie sugestie? 7:00 Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366 Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Jajko 60g b-7.5 t-6,4 w-0,5 kcal 90 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2010-04-16 21:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Typ budowy ciała! Foto.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366 Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Jajko 60g b-7.5 t-6,4 w-0,5 kcal 90 orzechy włoskie b-20,3 t-14,1 w-100 Kcal-571 10:00 mięso jakieś Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 więcej warzyw Oliwa z oliwek 25g t-25g kcal 221 b-20,2 t-3.2 w-13,4 kcal-167 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2010-04-16 22:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Typ budowy ciała! Foto.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko: 2,2 x 75kg = 165g x 4 = 660kcal WW: 5 x 75kg = 375g x 4 = 1500kcal Tłuszcz: 1 x 75 = 75g x 9 = 675kcal SUMA: 2835 kcal + 400 kcal = 3235 kcal 7:00 Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366 Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Jajko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2010-04-17 18:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Typ budowy ciała! Foto.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366 Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Jajko 60g b-7.5 t-6,4 w-0,5 kcal 90 Orzechy włoskie 25g b-4 t-15 w-4,5 kcal 161 b-24,3 t-29,1 w-104,5 Kcal-732 10:00 wołowina 100g b-21.5 t-7,3 w-0.0 kcal 152 Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 papryka cz 100g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2010-04-17 19:00:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1)
  • chicken nuggets

    Post
    Kuchnia SFD

    Polecam też z płatkami kukurydzianymi. Płatki wcześniej zawinąć w ścierkę/serwetkę i ugniatać i mielić w rękach do skutku. Do takich płatków można dodać przyprawę i dopiero wtedy panierować(panierka będzie miała smak :)

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-25 21:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)