płatki

Nieskopiowałem całego śniadania sorry o to one: 7.00 Płatki owsiane - 50g Mleko 2%- 500 ml Jajko całe - 1 szt. Białko - 2 szt.

OK, senkju za wskazówki! Chciałem się upewnić, myślałem że wcześniej należy płatki ugotować. pzdr

e mleko w proszku wg mnie nie za bardzo wez se lepiej platki owsiane z jakims dodatkem a w szkole wez se chleba z kelbasa z indyka a zamiast "lekkej kolacji" wez 2 jajka z orzechami wloskimi

Wlasnie sobie dzisiaj kupilem i maja taki sklad: maka pszenna pelnoziarnista, maka pszenna, maka zytnia, woda, sol, drozdze, cukier, platki owsiane, olej roslinny, regulatory kwasowosci (E260, E270, E300, E170), emulgator (E471), zagestnik (E2412). Troche duzo tych E-syfow :( Wartosc energetyczna w 100g: B 8,1 WW 44,4 T 2,5 kcal 233

Powinieneś ważyć 80 kg. PAMIĘTAJ! Na śniadanie najedz się do syta! Najlepiej płatki z mlekiem. Na obiad i na kolację nigdy nie jedz do oporu! Na kolacje zjedz coś lekkiego (np.owoce ,ciemne pieczywo z jakimiś warzywkami). A na obiad wystarczy talerz zupy. Jeżeli jesteś 'uzależniony' Od słodyczy to nap. czekoladę rozłóż sobie na 5 dni. Pamiętaj [...]

A oto dieta: Śniadanie: Mleko 3,2 procent tłuszczu, Płatki kukurydziane, rodzynki szuszone lepiej owsiane mleko chude i dac troche orzechów II Śniadanie: jak jestem w szkole to jakieś kanapki, drożdżówki, frytki itp. a jak jestem w domu chleb z polędwicą z indyka frytki drozdzowki odpadaja lepiej jakis napój mleczny wejs lub pozadne kanapki z [...]

[...] mam jesc tylko 3 posilki dzinnie ok!Uwazasz ze powinienm ważyć 80 kg przy 190 cm?? Czyli wynika z tego ze moje posilki powinny wygladac nastepujaco?? 1.Śniadanie godz.7:00 - płatki + mleko 2.Obiad godz.16:20 -nie za dużo(jesli moge prosic to napisz co najlepiej zebym jadł) 3.Trening godz.18:10-20:20 - (normnalny trening podział na partie miesni [...]

no sery owszem ale by ograniczyc np mleko... platki owsiane otreby pszenne zarodki pszenne muesliii to raczej zly pomysl?!

Ja na sniadanie jem płatki z mlekiem na obiad talerz zupy a na kolację ryż ciemny (bez dodatków).A po treningu jem jogurt albo jakąś kanapke! Na śniadanie jem do syta na obiad i na kolację mam wyznaczoną ilość i nie jem więcej.

Sniadanie Płatki 100g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g Chleb żytni jasny 3 kromki Masło wyborowe EKSTRA Ser twarogowy tłusty 28g Dżem truskawkowy niskosłodzony 15g Tran 2 tabletki Oliwa z oliwek 15ml Śniadanie 2 Chleb żytni jasny 4 kromki Masło wyborowe EKSTRA Ser Edamski tłusty 20g Jabłko Banan Obiad Ryż biały 100g Noga [...]

moja dieta jest taka poniewaz jestem w szkole: 1.śniadanie:7.00 płatki owsiane ok 150g(z budyniem dla smaku) 2.ok.9.40 t.j. przerwa 2 kanapki z bialym, miesem (np.szynka z indyka) ok 11.30 tak samo j/w 3.ok.14.00 obiadek:)) najczesciej są to ziemniaki z kotletem z kurczaka i jakaś sorowka 4.ok.17.00 posilek przed treningiem jakiś jogurt [...]

Ile według ciebie powinienem szamać b, t i ww? mam 64 kg... Wcinam wile wlezie wszystkiego co ma białko: kasza gryczana, indyk, platki owsiane, ser chudy co tu jeszce wymyslic?

A który to obiad? Ja na śniadanie jem płatki z mlekiem ,później na obiad o 14.00 jem zupe albo ryż ,później po ćwiczeniach piję mleko ,później na kolację o 19.00 jem kanapki z białym serem 0g tłuszczu i cebulą lub papryką lub pomidorem. Podczas diety trzeba ćwiczyć! brzuszki pompki scyzoryki przysiady itp. pzdr.

[...] musi być w przybliżeniu jednakowa, relatywnie duża dawka białka (brak np. w śniadaniu) - dieta jest opisana zbyt mało dokładnie aby ją szczegółowo ocenić, ale : a/ wyrzuć płatki kukurydziane b/ wyrzuć żółty ser z ostatniego posiłku c/ brak zdrowych tłuszczy w diecie tyle na początek, poczytaj posty podwieszone w Odżywianiu i Fitnessie i [...]

qazar ty napsiz tez swoja jatak popatrzylem i pomyslalem ze taka uloze tylko naraize nie wiem ile czego jesc sniadanie 1.grysik/platki owsiane/makaron 2-3 kanapki z drzemem 2.parowki+2kanapki z serem zółtym jogurt jabłko drugie sniadanie w szkole dwie kanapki z białym miesem+sałata+banan/jabłko obiad obaid to tkai jak mam zwykle w domu czasem [...]

[...] moją dietę? (negatywne) niszcza zdrowie 4.Czy do ryżu moge dać oliwe z oliwek? I co wypadało by jeszcze dodać? możesz i dodawaj jeszcze produkty białkowe i warzywa 5.Które płatki są lepsze : kukurydziane ,czy owsiane? i dlaczego? owsiane wiecej mikroelementów i nizsze ig 6.Jak bym "korzystał" z takiej średnio dobrej diety to po ilu [...]

Ekspertem nie jestem ale zawrze rano jem twaróg serek wiejski i płatki owsiane A co dalej to ci nie powiem bo sam właśnie ustalam sobie diete, rozpiszę wrzstko jak sprawie sobię wage spożwczą

7:30 platki owsiane 100g Ser biały chudy 200g mleko 200ml łyzka oliwy z pestek winogron 5g banan około 200g razem:B:49 T:17 W:122 W szkole 10:30 chleb zytni razowy (6 kromek)180g szynka z indyka100g banan 200g razem:B:26 T:8 W:103 13:30 chleb zytni razowy 100g tłunczyk 30g banan 200g razem: B:13 T:2 W : 85 W domu 15:00 kasza gryczana [...]

Zamiast płatków kukurydzianych jedz płatki owsiane

Waga : 71 kg. zapotrzebowanie 3500 kalorii /ZACZNIJ OD 2500-2700 Bialko 220 g ( 3 g/kg ) /1,5-2G Wegle 450g ( 6.3 g/kg ) /4-6 Tluszcze ok 60-70g g ( 1g/kg) /OK Platki kukurydziane zastepuj owsianymi, gdzie warzywa?, dodaj orzechy, nasiona, oliwe itp.