płatki

Jak swojska kaszanka to ok, tłusta trochę bo z podrobów, krwi, ale jeśli nie szykujesz się na zawody to od czasu do czasu dodawaj. Jak płatki owsiane źle się trawią to spróbuj z ryżowymi, naprawdę lżejsze, smaczniejsze, a makro mają podobne. Chlebów fitness i razowych jest trochę rodzajów, po sklepach, spróbuj każdego, może któryś rodzaj pieczywa [...]

[...] ;-) wieczorem Małżon rozmasował mi pośladki i tył ud, normalnie aż podskakiwałam z bólu %-) ale potem ulga niesamowita |-O DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. whey, płatki owsiane, banan, orzechy włoskie 2. jajka, basmati, musztarda 3. pierś z indyka, basmati, parmezan 4. polędwica wieprzowa, basmati, oliwa z oliwek 5. serek ziarnisty, [...]

[...] dolny do brzucha neutral grip 12/12/12 Wyciąg górny wąski podchyt 15/12/10 Pullover 12/10 Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 2x12 Core ABS streching DIETA 1. Omlet: 70g płatki jeczmienne, 20g albumina, jajo, 100g banan, dzem niacyna 250mg 2. 130g kura, 100g wafli musli, 5ml olej z lnianki, warzywa potas 3. 130g kura, 75g makaron durum, 5ml [...]

[...] z rabarbarem zrobię, nie mam weny na ciasto ale nie powiem żebym nie zjadł%-) CARDIO 60min marszobiegi w drodze do urny wyborczej i z powrotem %-) DIETA 1. Omlet: 80g płatki jeczmienne, 20g albumina, jajo,30g bakalie, truskawki niacyna 250mg 2. 140g duszone żoładki, 75g ryż biały, 5ml olej rydzowy wit C 1g 3. 140g duszone żoładki, 75g [...]

[...] posiłki 1.Chlebek żytni z odrobiną masła osełkowego i szynka pomidorem i szczypiorkiem 2.sałatka z rukola i wedzonym filetem z kurczaka+deser galaretka z bananem. 3.płatki owsiane z Classic hydro smak kokos 4.loda swiderka 5.omlet ze szpinakiem i pomidorem na dobranoc wrzucam pare fotek a jeszcze jedno pytanie wliczacie kalorie z [...]

[...] mozaerella, 10ml oliwa, warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 90g płatki ryżowe, banan, 40g daktyle, truskawki ornityna 6. 250g kopytka%-), 150g filety z udka z kurczaka magnez NOTE Jakiś zajechany jestem, jutro off. a tymczasem %-) [...]

[...] 15g oliwa, 20g orzechy, warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 30g wpc, 100g płatki ryżowe, banan, 40g suszone morele, truskawki, kakao ornityna 6. 200g kopytka, 150g filety z udka z kurczaka, warzywa magnez NOTE Bulking/-) [...]

[...] śruby z zajęciami. Myślałam, żeby sobie pochodzić na fitball. I doładować trochę cardio do treningu, ale to już od jutra. Co sądzicie? Miłego dnia PS. Czekam na karę za płatki...bo co z tego, że żołądek je przyjmuje skoro równie dobrze mogłam sobie ugotować kolejną porcję białego ryżu, który też wchodził bez problemu. Zmieniony przez - [...]

[...] i mało co jest przyjmowane przez mój żołądek bez strajku. Nawet z tym ryżem był problem, nie mówiąc o kurczaku czy warzywach (węgle proste były najlepiej przyjmowane). A płatki, cóż... apropo braku urozmaiceń i samodyscypliny. Do czystej miski to mi daleko...niestety. Trzeba przestać się ze sobą cackać. I chyba muszę mieć jakiegoś bata nad [...]

Armageddon E Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 3x8-10 Uginanie ramion na maszynie jednorącz 3x 8-10 do załamania Uginanie ramion na wyciągu dolnym z liną chwyt młotkowy 3x8-10 Prostowanie ramion uchwyt trójkątny 4x10-12 4x Super Seria: Dipsy z obciążeniem 6-8 + Prostowanie na wyciągu podchytem jednorącz 10 unoszenia [...]

ok dzieki za odpowiedzi, no wlasnie jesli chodzi o platki owsiane, to mam problem ze zjedzeniem 50g i 100g mleka np. ciezko przechodzą mi przez gardło. czyli olej z pestek winogron nie jest dobry ? Zmieniony przez - RainMan21 w dniu 2015-06-17 15:32:07

[...] orzechy brazylijskie, warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 100g płatki ryżowe, banan, 30g daktyle, truskawki, kakao ornityna 6. 150 makaron durum, 150g mieony indyk, warzywa magnez Bilon HG Ft. Sokół - Zdrówko [...]

na domowym(podrasowanym) jedzeniu i treningu domatora mozna zrobic dosc estetyczna sylwetke, wiec brnij dalej, nie szukaj usprawiedliwien, sprobuj pare groszy dorobic by cos dokupic do odzywiania czy treningu. z rodzicami zagadaj, pamietam swego czasu jak pogadalem ze swoimi bedac w Twoim wieku, zeby zamiast jogobelli z jogurtow kupili mi co drugi [...]

[...] nie tak, wydęty jak balon, nie wiem co jest grane. Mąka żytnia na pewno mi szkodzi, zrobiłam wczoraj żurek i do końca dnia umierałam, ból brzucha straszny. Dziś testuję płatki owsiane a raczej ich brak, na śniadanie omlet z mąką jaglaną zamiast owsa. Zobaczymy czy coś będzie lepiej. Kłopoty z cerą niestety w dalszym ciągu. Bziubzius jeśli [...]

[...] a ty nadal babole wstawiasz pt. zupa pomidorowa czy jajecznica na maśle, czy posiłek nr 3. Szynkę wywal, chyba , że jest domowej produkcji, zamiast wafli wstaw chleb żytni/ płatki owsiane/ kaszę jaglaną. I jest w dziale takie coś , jak SPAM, tam zawsze można wejść i popytać o to, czego się nie wie. a i zapraszam tu: [...]

Węglami bawię się już 11tygodni, i z efektów nie jestem zadowolony obecnie mam system 3dniowy 1,2dzien - 2 posiłki z węgalmi (140-170g) 3 dzien - 4 posilki z weglami 4x70g lub 3x70g (ryz, kasze) i 100g platki na sniadanie Nie rozumiem. Co oznacza 2 posiłki z węglami 140-170? że zjadasz tyle ryżu czy tyle węgli ? Po za tym nic dziwnego że nie [...]

WPC + źródło węgli np. płatki jaglane / zblendowany owies / ryż / owoc

Jest okej nie zapominaj powoli zwiększać weglowodanow. Rano lepsze platki owsiane ale jak wolisz. Pamiętaj też o tluszczach w przedtreningowym. Spowolni to trawienie pokarmu i będziesz miał na dłużej energii.

co sądzisz o takim jadłospisie na MC ? po bieganiu (30min) 6:00 Białko jaja kurzego 140 (64.4 kcal) Cynamon mielony 3 (7.35 kcal) Imbir 3 (10.41 kcal) Jabłko 80 (40 kcal) Jaja kurze 60 (83.4 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno 5 (15.15 kcal) Morele suszone 30 (86.4 kcal) Płatki owsiane górskie 80 (300.8 kcal) Śliwki suszone 24 (73.15 kcal) [...]

Proponuję obciąć węgle a dorzucić zdrowe tłuszcze. 90g odżywki białkowej dziennie szkoda kasy. zacznijmy od obliczenia zapotrzebowania. To tak sadze ze 140-160g białka dziennie by wystarczyło do tego 300-320g węgli i 100-120g tłuszczy. Zamiast drogiego białka Optimum kup sobie gainera np. mutant masa. trenuj 3 razy w tygodniu rób sobie splity ja [...]