półprzysiady

[...] testował pełne siady.. troszkę pokory i myślenia kolego forumowy Cobraf :-)) chętnie bym zobaczył Twoje wielkie udziska, porównamy z nogami Andrzeja, bo może faktycznie jego półprzysiady nie dają takiego efektu co u Ciebie pełne przysiady :-)) nie lubię tych badań naukowych, (ale przejrzałem je) - kulturystyka to nie jest przedmiot ścisły, tutaj [...]

ja bede teraz robil polprzysiady fronty tak mi apokalipsa poradzil czasami tak jest ze wydaje sie nam, ze robimy glebokie siady, a na filmie dopiero widac, ze sa plytkie

[...] kontuzjowana noga ma tendencję do słabnięcia gdy nie jest ćwiczona, i teraz muszę ją dodatkowo "dotrenować". Problem z kolanem jest gdy robię przysiad poniżej 90stopni, coś przeskakuje w nim, jesto obolałe wtedy, ale półprzysiady mogę ćwiczyć z obciążeniem. Jakie mam wyniki teraz to dla mnie nie istotne na tym etapie, na pewno forma rośnie :)

[...] technikę, moje priorytety też bardzo dobrze przećwiczone. Zamierzam tak ćwiczyć do końca października, może ostatnie 2 tygodnie trochę zwiększe obciążenie. Jeżeli chodzi o półprzysiady to ćwiczę 10powtórzeń, ostatnio już 170kg na suwnicy. @apokalipsa możesz mi coś polecić trening na siłę w listopadzie i grudniu? Zamierzam wtedy kreatynę kupić [...]

Przepraszam , to były półprzysiady nie przysiady.

[...] w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Trening: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. [...]

[...] ilosc kalorii ilosc białka, węgli i tłuszczy 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach do oporu, stanie na palcach, wypady nóg w tył, skakanie, podnoszenie nog w tyl, stretching) po tych cwiczeniach jestem cala zalana, wiec [...]

Może nie jestem Hubertem, ale odpowiem - sprinterzy stosują przysiady, półprzysiady, wstępowania, wspięcia na palce, rwania, zarzuty, żurawie itp. Górę ciała też nie odpuszczają. Ale są tzw. wstawki specjalistyczne jak np. podskoki w biegu z gryfem, bieg z gryfem, podskoki z gryfem itd. Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2011-12-27 18:42:29

Nie doprecyzowalem. "Nie ważne jak gleboko" - mialem na myśli, nie wazne czy tylko zlamie 90 stopni czy atg. Natomiast polprzysiad to jak dla mnie zbyt duże ryzyko. Kazdy niepełny ruch jest generalnie zły. Nie robisz polwyciskan i polciagow, wiec dlaczego polprzysiady? No to w zasadzie się zgadzamy. Niepełne ruchy to nic dobrego, choćby [...]

Piątek 23 I Siłownia półprzysiady 8x10 do 112kg brzuszki na skosie - 20 stopni - 6x15 rwania sztangi 3x10 30kg chwila (dosłownie) ćwiczeń na płotkach ;-P Uwagi -wszędzie burdel, bo przygotowania do studniówki... ale juz w poniedziałek hala pewnie bedzie wolna Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-01-23 18:33:41

[...] płaskim Środa 4 II - Rozruch - 4km, powoli idzie odwilż - 3godziny na basenie Czwartek 5 II - Rozruch - 6km - 27 minut, śnieg ciągle znika... - Trening - 12x120m podbieg - półprzysiady 8x20x45kg - brzuszki 4x30 Piątek 6 II - Rozruch - 2km (sesja fotograficzna ) - Trening - kilka długości basenu - skipy 6xA 6xC pod góre 30m - podbiegi 10x120m [...]

Poniedziałek 23 II siłownia -1km dosyć szybkiego biegu -półprzysiady 6x10 do 115kg -dwugłowy na atlasie 4x10 25kg -czworogłowy na atlasie 4x10 45kg -brzuchy na skosie 45stopni 6x12 -rwania sztangi z rozkrokiem nóg (jedna noga do przodu druga do tyłu) 5x10 25kg hala -biegi z pasami (kolega trzyma pas, który mamy na biodrach a my biegniemy) 6x30m [...]

[...] spojrzeć na dzisiaj - do ostatniej chwili nie wiedziałem, czy jadę na zawody czy nie. W ogóle w szczycie formy byłem... jak zaczynałem dziennik Na pierwszej stronie - półprzysiady 10x125kg w ostatniej serii, 250metrowe podbiegi, czy 14 kilometrowe rozbieganie, teraz ze 3x lżej trenuje Źle dobrana suplementacja... (5kg mięsa mi przez [...]

moze byc tak jak Cineko pisze ale lepiej 5 z 3 miejscami zamienic ale jak ostatnio katowales sile to chyba warto odpoczac chociaz troszke od tego albo dac polprzysiady z duzym obciazeniem ale to za tydzien dwa niech CUN sie troche zregeneruje...

dziś rozpocząłem sobie dzień z hantlelkami 4x8(przysiad bułgarski) 1x20,1x10(przysiady pełne) 1x40(ćwierćprzysiady) 1x30(pólprzysiady) 2x30(wznoszenie łydek) 1x150(podskoki) Jeśli jakieś rady,sugestie czy coś zmienić czy coś chcecie dodać do tego to bardzo proszę.Za każdą radę będę wdzieczny,bo jestem jeśli chodzi o siłkę,dobór cięzarow itp itd [...]

[...] trójskoku 3x 10-skok L-L 3x 10-skok P-P 4) sprint 5x20 m 100% II -trening nóg i brzucha na siłowni, w przypadku ćwiczeń na sztandze - 60% maksymalnego obciążenia - półprzysiady + wykroki ze sztangą, łydki i na atlasie 2,4głowy -kilka minut truchtu III -rozgrzewka -skipy 4x30 A,C -sprinty 20m pod górkę. - wieloskoki 5x10 skok L-P + [...]

mam pytanie czy jesli robie przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni między udem a łydką to czy bardziej obciążam kolana niz gdybym robil przysiady do 90 stopni tzw. półprzysiady???

Z tym zawijaniem ogona, to według mnie kwestia budowy ciała, ja np. nie potrafię wykonać zwykłego przysiadu bez ruchu dupskiem. Chyba dlatego od przysiadów zawsze dobrze czułem pośladki, a w 30% nogi. Kolega lepiej czułby hack przysiady, albo półprzysiady.

Ale sedes pozwala jedynie na półprzysiady...;-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-17 00:00:46

nie no te półprzysiady to na końcówkę to może i dobre zależy jak to komu leży,ja na (ewentualne)dobicie robię wykroki albo syzyfki(tu to 2,3 serie po kilka powtórzeń wystarczą i cool i spox)