półprzysiady

Pewnie ze mozliwe ale wtedy wyciskało się zupełnie inaczej niz dzis.takze wyciskanie na treningach to inna sprawa niż wyciskanie na zawodach....W Polsce tez wielu zawodników w latach 60 wyciskało ok 200 kg ale na zawodach rekord wynosił 170 kg... Podobnie z przysiadami...przysiadano do ławki,robiono połprzysiady,przysiady do kata prostego-kazda [...]

[...] w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. FBW Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 15kg Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 45 [...]

[...] z opadu 12/10/8 Biceps 1) uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 progres 2) uginaie ramienia z hantla młotki 12/10/8/ Analogicznie jak z tricepsem PIĄTEK Nogi Przysiady lub półprzysiady 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8/ Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 Spięcia stojąc 3 serie max spięcia siedząc 3 serie max Bari Wyciskanie hantli 12/10/10/10 [...]

[...] z górnym drążkiem Biceps 1) uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 progres 2) uginaie ramienia z hantla młotki 12/10/8/ Analogicznie jak z tricepsem PIĄTEK Nogi Przysiady lub półprzysiady 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8/ Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 Spięcia stojąc 3 serie max spięcia siedząc 3 serie max jak to siedząc nie kumam ? Bari [...]

zrobiles baze, normalne spadla szybkosc i dynamika, po takim cyklu zrob minimum 1 tygodniowa przez BEZ ZADNYCH CWICZEN SILOWYCH. Czyli jak robiles trening np w poniedzialek to nastepny poniedzialek masz wolny i dopiero w kolejny cwiczysz. W czasie regeneracji mozesz troche poskakac, pograc w kosza. Dopiero w tym momencie zwykla sile bedziesz [...]

Wrzuć filmiki tych przysiadów. Ja też się cieszyłem, że w końcu miałem 65 kg x 10, a się okazało, że robię półprzysiady :))

Jeżeli nie chcesz chodzić na siłownię (pomyśl jeszcze nad tym) to ćwicz w domu wypady (w przód, tył na boki), półprzysiady, unoszenie nogi do boku, plie - typowe ćwiczenia stosowane w zajęciach typu fitness. Sprawdź w tutejszym atlasie ćwiczeń, na pewno będzie technika wypadów (bądź wykroków) i przysiadów. Możesz też wybrać się na aerobik (zajęcia [...]

a na zajęciach nikt Cię nie poprawiał? na zajęciach to jest norma robić półprzysiady

Massive dodam coś od siebie: Jak chcesz zbudować mase to kieruj się tez instynktem, nie trenuj tak ze masz w planie 12 seryjek i ani jednej wiecej/mniej. Jak czujesz ze mozesz zrobic ich więcej, czujesz ze potrzebujesz, ze pompa moze byc większa to smiało zrób jeszcze 2-3 serje więcej lub nawet dodatkowe cwiczenie dorzuć. Nie trzymaj sie takiego [...]

Jakie przysiady robić jeżeli celem jest masa? Półprzysiad (mniej jak 90 stopni) czy pełny (do zetknięcia uda z łydką) do tej pory robiłem półprzysiady ale czytam i opinie są różne, czy najlepiej jest mieszać raz tak raz tak? Pytanie dotyczy przysiadu ze sztangą na barkach jak i z przodu i każdych odmian przysiadów. Z góry dzięki za odp :) Wiadomo [...]

[...] na hantlach oburącz. Później wieczorna tabata na nogi jutro podejrzewam będę miał problem z chodzeniem, 1. ćwiczenia cardio typu pajacyki, biegi bokserskie 2. Przysiady/ półprzysiady z wyskokiem. 3. Bieg Bokserski na zmianę z Biegiem Tajskim. 4. Wykroki z jedną nogą na stepie i talerzem 10 kg w rękach, co 20 sekund zmiana nogi. 5. Mocne [...]

Sory,ale tutaj też zle robisz ćwiczenie,tak to wygląda jakby były półprzysiady,próbuj schodzić niżej,i jeszcze jedno co się rzuciło w oczy jak kolega wyżej wspomniał nogi zdecydowanie za szeroko,trochę wężej powinny być.To,że za bardzo chcesz to może i nie tak zle,ale pamiętaj aby dobierać ciężar tak aby dać radę,nie walcz z ciężarem,najpierw [...]

To lepiej dla osób, którzy mają nie wielki staż na siłowni przysiady pełne czy półprzysiady ?? patrzac zawróno na siłe jak i mase ..

[...] w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. ?7. Klęk podparty, ugięcia ramion 10-15 razy. ?8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie [...]

Ktoś mi kiedyś powiedział ,że robienie pełnych przysiadów rozpier* kolana ,i ja tak brnąłem w to i robiłem półprzysiady .Kierowałem się tym co powiedział mi ten typek ,i bałem się o swoje kolana bo gramw piłke i musze na nie szczegolnie uwazac.

http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html polecam art Wodyna;-) -wiele wyjaśnia Takie do kąta prostego to są półprzysiady;)

U mnie też, tzn dygnięcia królewny a ci twardsi półprzysiady. Panuje zbiorowy lęk przed pełnymi siadami Słyszałem juz najróżniejsze wymówki. Chyba opublikuje kiedyś ich spis

ale wez, przysiad- pierwsze siady po przerwie z 20kg to polprzysiady czy jeszcze gorzej, ale teraz dupa do ziemi, stawy sie 'rozgrzaly' i widze swiatelko w tunelu

heh darek.k slyszysz ze cos dzwoni ale nie wiesz w ktorym kosciele przysiad to podstawowe cwiczenie na wyskok i to wlasnie pelny! to ze wyskok zaczyna sie od polprzysiadu nie znaczy ze gleboki silowy przysiad jest nieodpowiedni...gleboki przysiad jest bardziej ogolnorozwojowy, angazujesz wtedy bardziej miesnie dwuglowe, prostowniki i dziesiatki [...]

[...] w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza. 1a) Mięsień czworogłowy uda - przysiady (może [...]