półmaraton

Asdfg1990 - w październiku biegniesz maraton czy półmaraton? Pytam bo we wstępie pisałeś o półmaratonie a teraz o maratonie, a 21 i 42 km to spora różnica :) Popracuj sobie nad mięśniami grzbietu i brzucha bo u mnie na przykład po 30 km biegu siadała sylwetka właśnie przez zaniedbanie treningów siłowych na te rejony i efekt był taki, że na metę [...]

Tribbiani z ty maratonem to dobry pomysł! Ja rozważam maraton 24.04 we Wrocławiu (jest też półmaraton). Ale qrna nie ma warunków do trningu, śniegi takie za***iste, że biegnie się w miejscu!!! Mam dobry (bo sprawdziłem) program treningowy z "Podręcznika dla biegaczy" i "niestety" trzeba ostro trenować, zostało tylko 7 tygodni. [...]

Nie wiem jak chcesz płynąć, ale na Twoim miejscu zaczęłabym grzbietem i stopniowo przechodziła w żabkę Zyrafka198 bieganie to mój żywioł . Muszę poszukać jakiejś chętnej osoby na Półmaraton

No i niestety - skojarzyłam że 29go października, czyli dzień po planowanej sesji zdjęciowej, muszę być w Dublinie bo biegnę półmaraton. Takżed mnie do sesji proszę nie wliczać, technicznie niewykonalne dla mnie zaliczenie obu rzeczy :-(

[...] ułożyć sobie prosty plan na rozbieganie - temat jest fajny, bo wpisujesz ile czasu pokonujesz 1 mile czy 5 km, zadajesz mu czas - że np do sierpnia chcesz móc przebiec półmaraton czy tam 10km... do woli. Móc - w sensie plan ułoży się tak, byś mogła przebiec a nie... byś biegła w rekordowym czasie. To będzie Twój rekord tylko :) Fajna rzecz, [...]

Niedziela, 21.07.2019 Półmaraton w Łodzi. Kompletna porażka. Po 11 km i 42 minutach stwierdziłam, że pier}:-(((}:-(((}:-((( i zeszłam z trasy. Miałam ochotę rolki wyj}:-(((}:-(((}:-(((ać do kosza.

@-|:-?:-{Niedziela, 21.07.2019 Półmaraton w Łodzi. Kompletna porażka. Po 11 km i 42 minutach stwierdziłam, że pier}:-(((}:-(((}:-((( i zeszłam z trasy. Miałam ochotę rolki wyj}:-(((}:-(((}:-(((ać do kosza.

Już powoli wprowadzam interwały, negativ split itp. Następnym razem też dodam twój sposób Marcin. Nie ma wcale tak dużo czasu do kwietnia, a jak będę chciał polecieć jeszcze ten półmaraton to tym bardziej, ale śpieszę się powoli.:-) Jutro trening z narastającym tempem, może nawet się na asfalt wybiorę/-)_

Jednak chwilowo mam dostęp do komputera, więc mogę napisać parę słów więcej :-) A więc.. II PÓŁMARATON JAKUBOWY w Olsztynie oficjalny czas: 1:51:56 http://imageshack.us/a/img90/8379/wmgi.jpg Endomondo troszkę przekłamało dystans, ale to nieistotne. Ważne, że widać jak rozkładało się to na poszczególnych kilometrach :-) Do 6. kilometra biegło mi [...]

[...] mega dużo wartości odżywczych. Stosuje keto z kilkoma przerwami ok. miesięcznymi z dieta zbilansowaną i kaloryką na zero od 1.5 roku, poszło ponad 35 kg, przebiegłem półmaraton przy czym w życiu podbiegałem najwyżej na autobus. Co prawda na początku nie było siły na jakieś interwały czy ciężkie siłowe ale teraz funkcjonuje lepiej niż na [...]

Półmaraton i meta. Dawaj Ron. :-D

[...] zaznaczam :nie chodzi mi o budowanie formy czy odchudzanie a tylko o utrzymanie jako takiej formy. Wcześniej ćwiczyłam 6 razy w tygodniu i dużo biegałam (w tym 2 maratony, 1 półmaraton i kilka innych biegów ulicznych). Teraz spaceruję, jeżdżę na rowerze, pływam, ćwiczę bez obciążeń. To chyba na tyle. Wieczorem pierwsze zapiski i pozdrawiam [...]

[...] serii, głównie barki + klatka skos. Czwartek znów dzień nic nie robienbia i gdyby nie piątek tydzień byłby stracony. W piątek rano poszło bieganie, pierwszy raz wyszedł mi półmaraton, czas marny bo ok. 2,25godz. Miało to być zrobione w poniedziałek gdy miałem więcej werwy, ale grunt, że się udało przebiec. Wrażenia .... 16km w tempie 6,30/1km - [...]

[...] kolana, dziwne bóle w okolicach zewnętrznych się pojawiły, to odpuściłem dalsze latanie. Jeśli pogoda się utrzyma (podobno ma być ochłodzenie - na szczęście) to ukończenie półmaratonu przeze mnie stoi pod wielkim znakiem zapytania, bardzo wielkim. Przemyślałem co by tu jeszcze zrobić i stwierdziłem, że jutro wolne, w środę po południu znów [...]

mam tylko taką mapkę ze strony biegu: http://www.polmaraton.plock.eu /SFD/Images/2015/9/1/0a9ea8a1c3574b119cb71af1bdad088a.jpg

[...] 4x100m 41.37 Republika Demokratyczna Niemiec GDR Canberra 6.10.1985 4x200m 1:27.46 stany Zjednoczone USA Philadelphia 29.4.2000 4x400m 3:15.17 Związek Radziecki URS Seul 1.10.1988 4x800m 7:50.17 Związek Radziecki URS Moskwa 5.8.1984 półmaraton 1:06:43 Masako Chiba JPN Tokio 19.1.1997 maraton 2:20:43 Tegla Loroupe KEN Berlin 26.9.1999

12.08.2017 Dzisiaj Cardio - czyli półmaraton Henrykowski ponad 21km biegania po górach. Fajny wysiłek bo to się naprawdę da polubić. Czas 2:00:09 jak na te przewyższenia myślę, że ok. Moja żona zaliczyła bieg na 10 km. Czas 00:58:45 /SFD/2017/8/13/2f66e4eee0e54a9782880fbd2cf47b74.jpg /SFD/2017/8/13/ebce329242bd440cbc82ddec657df28a.jpg Zmieniony [...]

Po półmaratonie zrobiłem sobie odpoczynek od biegania a przy tym zeżarłem mnóstwo słodyczy sztucznych (słabość do wafelków i czekolad dała się we znaki :). Wiadomo, że głupota ale pierwszy przebiegnięty półmaraton spowodował rozluźnienie w dyscyplinie :). Teraz biegając widzę, że waga powoli spada, ale sylwetka jest kiepska - mam tendencje do [...]

Raczej nie przewiduję Marcel, jedynie jakiś Półmaraton na jesieni.

3000m fajny dystans, kiedyś marzyło mi się bieganie długich, może we wrześniu półmaraton sobie pobiegnę ale wciąż czekam na debiut No jak tak go jedziesz to rzeczywiście jest progres świetny