półmaraton

[...] pływać pływać ? Oczywiśie to jedna z 3 dyscyplin trathlon'u w którym zamierzam wystartować, dlatego zamierzam się powoli przygotowywać. Na pewno na wiosnę zamierzam zrobić półmaraton biegowy ora maraton i to trenuję w chwili obecnej. Jak się uprę to 3 dni w tygodniu wyciągnę, ale doliczając bieganie i siłkę raczej 2 dni mi wychodzą na basen. [...]

[...] już filmik organizatora z trasy Arrow :-D Tym razem będą bardzo długie rundy karne - okrążenie stadionu czyli 400m 88-O No to się nabiegam... %-) myślałam, że pierwszy półmaraton zrobię za 3 tygodnie w Myślenicach, ale wygląda na to, że już w niedziele zmierzę się z długim dystansem |-) Dwóch przeszkód nie umiem zrobić, reszta to loteria, [...]

[...] Paatik będe próbować :-) Nadal odpoczywam. Ręce już lepiej, odzyskałam moc, ale nogi masakra, ledwo chodzę, najbardziej boli tyłek %-) Do tego mnóstwo siniaków i jakieś otarcia (jak? gdzie? kiedy?). Jutro pewnie coś poćwiczę. Może uda się też nawiązać współpracę z trenerem w kwestii biegania. Za 2,5 tygodnia kolejny start, górski półmaraton 88-O

[...] będę się też konsultować z trenerem w kwestii biegania i możliwe, że zmniejsze ilość km. Ewidentnie organizm daje sygnały, że jest zmęczony, a równo za 2 tygodnie czeka mnie półmaraton górski z przeszkodami. Na zmęczeniu tego nie zrobię. No nie umiem zaakceptować, że więcej nie znaczy lepiej }:-( rozgrzewka: przyciaganie drązka do brzucha 20kg, [...]

No czulem ze to jedno piwo juz mnie troche klepie ale to dlatego ze dluga przerwa od alkoholu i siedzialem tylko wiec weszlo. Forma ok, w niedziele kolejny polmaraton przebieglem, silka fajnie idzie ale musze na mostek uwazac bo boli. Bjj tez calkiem spoko, kondycyjnie daje rade tylko czasami sie zawieszam. MMA troche slabiej bo stojki za bardzo [...]

Ja pitolę odwołali ludziom nocny półmaraton ...ale obciach :/

total spontan. Mam ochotę, siłę, czas to biegnę. Jutro ustawiam się z ziomkiem to biegniemy półmaraton itp Jak czuję żę muszę odpocząć to odpoczywam

nie mam wiecej pytan Iness, nie Ty jedna, ale nie mierzę na taką skalę, jedynie bym chciał kiedyś półmaraton przebiec, tak dla sprawdzenia siebie, bo wydolnościowcem nigdy nie byłem

jutro lecę znowu półmaraton. niech ktoś wejdzie w dziennik i napisze że dobra robota, bo mi smutno tak samemu prowadzić :))

[...] na 800 m trzeci tytuł z rzędu dla Adama Kszczota, Od startu bieg szybko poprowadził Artur Ostrowski, za którym utrzymał się tylko Adam. Marcin Nagórek, biegający już nawet półmaraton, niezagrożony na trzeciej pozycji. 1. Adam Kszczot 89 (RKS Łódź) 1:48.0 2. Artur Ostrowski 88 (TS Olimpia Poznań) 1:49.8 3. Marcin Nagórek 80 (KS Agros Zamość) [...]

Nie wiedziałam, że jest coś takiego jak półmaraton na rolkach, fajnie! :) Może też o tym pomyślę, hmm ;) Powodzenia!

[...] kilka nawierzchni chodnikow od swojego ciezaru to dobry pomysl :) :-D ale Czolgu caly czas pisze ze nie chce dlugo biegac !!! On chce tylko SZYBKO przebiec 21km :-)) półmaraton w 2h20min raczej cieżko uznać za przebiegnięty szybko ;-) Dzień 5, 09-07-2017, Niedziela Niedziela pod znakiem regeneracji ;-) Posiłki łaczone z rodziną więc [...]

[...] to jakieś 4-5%więc dobrze by było być w stanie te 5% dystansu(czyli 1 km) przebiec a ja po 50m mam zadyszkę ;-) Ale za to na rowerze idzie mi coraz lepiej więc może ten półmaraton przejadę? :)) Rzuciłem okiem na porównanie 9 jazd po 20km w ciągu ostatnich 40 dni i muszę przyznać, że nie spodziewałem się takiego postępu. [...]

[...] truchtać. 10/20 minut w tempie 6:30 myślę, że wykonalne, a to połączone z interwałami i chodzeniem da Ci pełen komplet, a może kto wie odrzucisz chodzenie, moim zdaniem lepiej truchtać, choćby krócej, ale jednak zawsze to trucht. Przypomnij mi kiedy masz półmaraton? No i gdzie go planujesz? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-04 07:24:23

[...] ale po prostu nie jestem w stanie. Może jak jeszcze zrzucę kolejne 10-15kg to wtedy będzie to realne. Półmaraton mam chyba pod koniec maja. jeszcze nie ma terminu dokładnego ale tak jest co roku. Ale zastanawiam się nad pobiegnięciem 10km w kwietniu a półmaratonu jednak jesienią. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-04 10:17:16

[...] do biegów jest zdecydowanie najskuteczniejsze:)) I nie mówię tego z ironią bo naprawdę jestem Wam wdzięczny. A tym którzy wierzą też bardzo dziękuję i postaram się Was tym razem nie zawieść };-) Chyba zrobię update celu - półmaraton + 5x200kg w przysiadzie w tym samym tygodniu :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-09 17:31:15

O proszę jak się rozpędzili :-) Chyba zrobię update celu - półmaraton + 5x200kg w przysiadzie w tym samym tygodniu :-) %-) Jeszcze jeden cel mi chodzi po głowie. Nie musieć się wstydzić zdjąć po biegu koszulki }:-( Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-09 17:53:33

Kiedyś odrobinę się ruszałem więc temat mi się podoba ,niestety nie przeczytałem całego tematu. Półmaraton już zaliczony ?

[...] lekko zwolnić bieżnie i utrzymać 2x15 minut, ew. 3x10 Fajnie byłoby gdybyś znalazł na bieżni bieg ciągły że średnim hr 165 - na takim poziomie bezpiecznie można pobiec półmaraton. Z tego co pamiętam na swoim debiucie w połówce miałem powyżej 170 średniego hr (bodajże 173) i na kolejny dzień były chwilowe arytmie. 165 powinno być bezpieczne.

Docelowo raz czy dwa 15km treningowe i półmaraton Twój.