półmaraton

Skądś znam tę historię. 25.10 półmaraton i pierwotny plan mówił o 1:50. Z przymiarek wynika, że byłoby wyzwaniem pobiec tempem 5:13 nawet 10, połówka wygląda mało realnie. Też zszedłem z planami do 1:55. Zobaczymy Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-09-26 18:22:26

Marcel jak są chwilowe kłopoty ze snem atakuj Melatoninę (5mg 20 minut przed spaniem). Czasami używam 2, 3 dni z rzędu, potem na miesiąc zapominam itd - chodzi o to że - nie uzależnia. Półmaraton o tej porze roku to czysta przyjemność, wierzę że będziesz miło zaskoczony lekkością biegu :-)

[...] w 1h58'', więc zgodnie z planem. - Półmaraton po Puszczy gorzej niż plan, bo wyszło 2h17', - Startu na 10km nie było oficjalnie (ale pobiłem życiówkę wczoraj w trakcie półmaratonu), - życiówkę w półmaratonie udało się zrobić - w biegu Niepodległości pobiegnę, ale na zupełnym luzaku. Teraz mam roztrenowanie Triathlon - W Pszczynie nie [...]

Podsumowanie kolejnego tygodnia. Tydzień treningowo udany. Miałem trochę więcej czasu i do treningu się nie zmuszałem. Poza tym, biegałem podczas świetnej pogody. Za tydzień półmaraton marzanny, więc trening w kolejnym tygodniu będzie luźniejszy. Ja nie mam nic nagrane jeszcze w Sierakowie... wiec będzie ciekawie :-). Jadę chyba sam. Porozmawiam [...]

[...] który jest już wyraźny na ostatnich metrach. Skończyłem bieg po 2h5’48’’ ze średnią 5:57/1km. Gdyby ktoś mi dał ten czas przed startem to bym go wziął. Marzy mi się ten półmaraton w ½ IM poniżej 2h i to jest cel na kolejny sezon. Podsumowanie W sumie 5h44’00’’. Wynik zdecydowanie powyżej oczekiwań. Chciałem złamać 6h, ale nie sądziłem, że [...]

Jakie koksy kupilas? Mam zakwasy na najszerszym i nogach ze ledwo z lozka wstalem a na silce nie pamietam kiedy bylem Rafau co z KSW? Idziemy? Ja tez nie wiem czy sie wyrobie bo zapomnialem ze mam ten polmaraton i kolo 18:30-19 bede w domu dopiero. Jak nei bedzi emiejsc wolnych to mozna do mnie podjechac mam polsat sport.

Główny cel to wzmocnienie ciała. Polmaraton jest tylko dla mnie, nie startuje w zawodach i nie mam ciśnienia na żaden czas. Tętno przy biegu regeneracyjnym pilnuje by było max 154, a średnie wychodzi koło 140-145. To mój drugi zakres na 5. HR max mam 205. Ja przy takim tętnie normalnie pcham wózek i bardzo swobodnie rozmawiam. Główny cel [...]

zaraz wychodzę biegać półmaraton apropos, tak mi się śmieszek zrobił 8-) Powiedzieć że robiłeś 10 minut cindy to jak powiedziec, że biegłeś 12km maraton :)) BCAA i jazdaaa

zszedlbym ponizej 1h 40 minut na ten półmaraton gdyby nie ten cały szajs...

Dzięki. Najpierw muszę jakiś półmaraton przebiec żeby myśleć o maratonie. A Ty startujesz?

Nie wiem. Zapewne niezbyt dużo. Wczoraj zaliczony nieplanowany drugi półmaraton w odstępie tygodnia - Mistrzostwa Wojska Polskiego w Pile. Czas dużo gorszy niż tydzień temu, co z moją marną regeneracją było do przewidzenia.

Polmaraton jak na razie. Jakis murzyn wygral jak zawsze, drugi tez byl murzyn;] bialy dopiero na trzecim miejscu dobiegl

Z tego czego nie umie na pewno Za chwile na polmaraton do Gniezna jade, jak ktos tam mieszka to kibicowac!

ale rozpierdzielam z matmy, bo wlasnie z królowej nauk miałem korki Zawodny masz polmaraton w Gnieznie? To swietnie sie sklada bo ja jestem z Kielc ale moge przyjechac Bover nie mowi sie z pelnymi ustami smacznego

To byl polmaraton w Toruniu Ale na maratonie w Poznaniu tez bieglem.

[...] tym wiadomo zjeżdża się lepsza stawka. Są nagradzane różnie miejsca 1 do 3 czasem 1 do 7 oprócz tego 1-3 kat wiekowe. Ale zakładając jakiś znany bieg w przedziale 10km do półmaratonu startuje przeciętnie 2-6 tysiecy ludzi ( pomijajac Warszawski Maraton czy Półmaraton czy Poznański gdzie liczba dochodzi do 10tysiecy ) średnie wpisowe 40-100 zł [...]

Rakhu tylko to mnie 3mało przy życiu:D ale musze sie pochwalić ze w miedzy czasie troche biegałam:D i nawet machnełam zawody:D półmaraton:D 21km:D

Panie jak tyle biegasz, to może jakiś półmaraton wartoby zaliczyć ?

[...] raz na 4 km z czasem 22,39 minuty i na 4,95 km z czasem 28:59 minut z czego zaczynałem wolno i kończyłem szybciej, gdzie ostatni kilometr przebiegłem z czasem 5:15 min. Na półmaraton jestem za ciężki i za wolny. Z początkiem roku porwałem się na 23 km gdzie utrzymując tempo 6 min/km dałem rady przebiec 15 km po czym nogi powiedziały stop :) O [...]

[...] zrobić badania, więcej w wyspecjalizowanych tematach. rowerek sobie odpuść i poświęć swoją uwagę bieganiu. jaki trening siłowy? FBW ? chyba za szybko się rzucasz na półmaraton (29marca). co do supli to - ECA to za mocne i niezbyt dobre rozwiązanie ale już to pewnie przerobiłeś, obecnie przydałoby się białko(które masz), BCAA, witaminy i [...]