półmaraton

[...] poprawę kilku cech. Jak z koniem. Czasem spacerek stępa, a czasem galop przechodzący w cwał. Szybkie efekty niejednego zaprowadziły w najciemniejszy kąt najciemniejszej dupy :-) Zobaczymy. Priorytet ROP. Potem półmaraton. A na końcu PTP. I w razie czego w odwrotnej kolejności będę rezygnował. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-28 20:00:36

Zapraszam na Półmaraton Chmielakowy w Krasnymstawie w sierpniu :-) TNX za soga - MaGor Ty startujesz w tym półmaratonie? Kurcze mega daleko to nie jest tylko nie wiem jak będzie bo to termin zaraz po porodzie żony - muszę z nią porozmawiać - jeszcze i tak zobaczę jak mi pójdzie w kwietniu w Rzeszowie. Trochę zapytań jest ale będę miał to na [...]

[...] skończyło się na 700m (mierzone autem), mija pół godziny, ja nadal kaszlę jak gruźlik, nogi cholernie bolą - dopiero kilka minut po. Może osłabia mnie jeszcze ten niedzielny półmaraton w każdym razie jest w tym treningu potencjał i zamierzam to ujarzmić. Może na razie wrzucę jakąś oponę R17 z osobówki zamiast tej z dostawczaka (przód IVECO). [...]

[...] # sprinterek Tzn. źle mnie zrozumiałeś. Na mojej trasie w szkole gdzie zawsze biegałem znów będę biegał, a nie zawody. PS: Rozmawiałem z trenerem i być może w sobotę lecę półmaraton! Hurra! Chyba że coś trenerowi odbije i będzie mi kazał biec 2km czego nie chce... 3 września mityng i pewnie polecę jakieś 1500 albo 3000 więc ciekawy teścik [...]

Można wiedzieć po jakim terenie biegasz i w jakich butach? Ładnie te km nabijasz. Teraz głównie ulica bo szykuje się pod półmaraton, a tak to głównie po przełaju (mam bardzo dużo piachu) a buty to zwyczajne najki http://www.run4fun.pl/air-span-p-999.html Chociaż "na dniach" zmieniam bo już w nich 0 amortyzacji xD 2763km w nich o0 16 Sierpień - [...]

17 Sierpień - wolne 18 Sierpień XII POŁMARATON WTORPOL 2012 - 2km - 21km (1:29:07') 5km (19:34) 10km (38:50) 15km (57:05) 21km (1:29:07) Uwagi: Kompromitacja. Od 3km biegłem z kolką, raz mniejszą, raz większą ale dawałem radę. Dyszka luz bluz, pietnaście luzik więc przyśpieszam na tempo około 3:30 i j** - ból po lewej stronie brzucha. Pociągnąłem [...]

19 Sierpień - 12km (4:30km) Tak to był mój pierwszy półmaraton i ostro się do niego przygotowywałem i brzuch wszystko zawalił. Nic, to tylko wzmocniło moją motywację, na jesieni atakuję kolejną połówkę, z większym apetytem :)

Ja w swoim miescie bede miał półmaraton 20 km w lipcu i zastanawiam się czy nie wziąć udziału :-))

Teraz czytam ,ze bedzie ten polmaraton ale dla slabszych 7 km to jak zmieszcze sie w 20 min to bedzie sukces w tamtym roku 7.8 km w 30 minut :-D

Szkoda ze tak u mnie jest tego malo, mam dopiero pod koniec sierpnia półmaraton 20 km i bieg 7 km.Gdzie ja juz bede krecil cardio bardzo malo. Gratulacje :-)

Ja się tylko odniosę do twojego planu biegowego, bo z tego co piszesz wywnioskowałam że ma to być twój pierwszy półmaraton. Czy chcesz się trzymać założeń tempa z tego planu ? Owszem jest on fajny ale dla osoby z niemałym już stażem biegowym. Parę pytań pomocniczych - jaki jest twój dotychczasowy kilometraż, od ilu miesięcy biegasz i jaki masz [...]

[...] wiesz sama jak to jest. Zaczęłam troszkę pilnować jedzenia, życie się pokomplikowalo i poleciałam znów. Doskwiera mi achilles. Póki co biegam, ale do obserwacji. A jutro półmaraton. W sumie zapisałam się bo miałam nie biec w Poznaniu. I mam takiego cykora bo jest ciepło. A ja tak źle reaguje na temperaturę, nie wiem w sumie dlaczego aż tak. [...]

Nadinka gratulacje! Świetnie Ci idzie to bieganie. Ja dziś robiłam odcinki 2 minuty i 1 minuty w okolicy 4:00 i tak sobie o Tobie pomyślałam, że Ty 4:15 cały półmaraton robisz a ja ledwo te dwie minuty daję radę %-) Szacun ogromny!

Wczoraj był półmaraton , który odpuściłam i przepisałam się na 5 km. Ostatnie dwa tygodnie trochę słabe były ale coś tam biegałam. Patrząc na treningi wiedziałam, że 21' powinnam złamać. Ale po pierwszych dwóch kilometrach myślałam, że jednak nic z tego. Na pierwszym kilometrze długi podbieg i pierwsza połowa pod wiatr. Nie bardzo było za kim się [...]

[...] jest zyebana. Budziłam się w środku nocy i spać nie mogłam. A jak w końcu zasnęłam to o 4 i tak był koniec spania i czekanie aż będzie normalna godzina by wstać. Pakiet na półmaraton ma nowego właściciela... I się tak martwiłam bo 1 kwietnia miał być mój bieg i mecze ligowe całej trójki, rozłożone na cały dzień. I nie miałam pojęcia jak to [...]

Tylko że biegam długodystansowo, za tydzień jadę na mój pierwszy półmaraton a jeśli mi się uda i będę się dobrze czuł to może zacznę robić plan na maraton. Zabieranie się teraz za masę nie miałoby zbytnio sensu. Potrzebuję takiej diety na "0", przy której zachowałbym minimalny możliwy poziom tłuszczu i chociaż odrobinę podkreśliłbym [...]

Dzisiejsze zadanie to miec wszystko w du.pi. Pewnie latwo wam to przyjdzie bo przeciez jest tak dlugo wyczekiwany piatek, lato wakacje :-) Jutro mam dla was zadanie ktore wymaga chwili spokoju, czasu do przemyslen, wiec zaplanujcie sobie takie pol godznki tylko dla siebie ( 30 min skupienia uwagi TU I TERAZ). Ale o zadaniu pozniej, teraz napisze [...]

[...] odpuszcam Ronin. Nie mam teraz na tyle czasu aby się przygotować solidnie, a nie chcę kolejnego startu przeczłapać powyżej 4 godzin... Rekreacyjnie pobiegnę 25.10.2015 półmaraton w Krakowie, bo chce wbiegnąć na tauron arenę. Plany na przyszły rok mam na Cracovia Maraton i poprawę mocno życiówki. Jak nie masz czasu, to postaraj się pracować [...]

Dziękować! W tej chwili lecę już z kolejnym planem - bardzo na spokojnie, bo z 2 biegami tygodniowo (trochę mi się znudziło), do tego trochę siłowni. Asics twierdzi, że jestem w stanie pobiec Półmaraton Poznański (12.IV.2015) w czasie poniżej 1:55... Ja się jakoś specjalnie nie łudzę, ale zobaczymy, co z tego wyjdzie. Główny, choć jeszcze nie [...]

[...] jest obecny cel? Cel to 1.5xBW na ławce, 2xBW w przysiadzie, 3xBW w DL. No a tak bardziej realnie to chciałbym poprawić wyniki siłowe i kondycyjne (w zeszłym roku zrobiłem półmaraton to w tym chciałbym cały maraton przebiec i nie umrzeć). Poprzednią "masę" skończyłem na 2700 kcal i, tak jak pisałem, mocno BF mi skoszył. Oczywiście będę dokładał [...]