półmaraton

[...] wiejska - wioski, pola, lasy, więc monotonnie... Pobiegłam raczej równo - tzn. drugą połówkę trochę szybciej niż pierwszą, ale taki był plan. Dobry trening przed kolejnym półmaratonem, który już za miesiąc :-) DIETA Kontynuacja niestandardowej proporcji BTW (ze względu na zawody) :-) [...]

[...] mam ze sobą począc. Miskę planuję tak jak mi poradziła wcześniej Ruda, BTW 120/60/150. W DNT bieganie ok.45 -50 min, z czasem może dłużej. chciałbym na jesień znowu jakiś półmaraton pobiec. Trening, jeśli z diastasis wszystko w porządku, chętnie wrócę do treningu nr 1, robiłam go w marcu, mogę powtórzyć i teraz dopracować technikę i [...]

[...] zrobię (siostra ma jakiś sprzęt u siebie) + bieganie. 2. Przygotowanie do maratonu – od 2. tyg. lipca ruszam z kopyta i priorytetem staje się trening biegowy. 20.09. biegnę półmaraton w Hadze, a 11.10 maraton w Poznaniu. Przyznam, że nie mam pojęcia jak pogodzić trening siłowy z biegowym. 3. Miska – liczę na jakieś wyższe kalorie, bo czeka [...]

[...] mi ani chęci, ani czasu. Do samego biegania ciężko było się czasem zmotywować, zwłaszcza gdy pogoda w pracy dawała w kość. No ale... 20.09.2015 r. przebiegłam swój pierwszy półmaraton (tzn. miałam ten dystans już za sobą od jakichś 3 tygodni wówczas, ale był to pierwszy taki start w biegu zorganizowanym). Biegłam w Hadze, było fajnie, choć [...]

Mialas dopiero pierwszy maraton no nie? Biegi gorskie to zupelnie inne zawody, tutaj trzeba miec dobra podstawe i wiele wybieganych kilometrow w gorach, Nadchodzi zima co troche uniemozliwi realizacje porzadnych treningow. Najlepiej by bylo jakbys przez kilka tygodni wrzucila roztrenowanie i skupila sie na innej aktywnosci.... Osobiscie [...]

17.04.2016 9. Poznań Półmaraton Mój największy cel na pierwszą połowę roku właśnie został osiągnięty! 8-) I to znacznie powyżej oczekiwań!!! Jestem bardzo zadowolona z wyniku i trochę nie dowierzam, że nabiegałam taki czas przy dość nieregularnym i lichym przygotowaniu (były okresy, gdy trenowałam na 150%, a były też takie, gdy siedziałam tylko [...]

Widzisz, jeśli masz w miarę OK zdrowie, np nie przechodziłeś ciężkich chorób, nie masz 30 kg nadwagi ani nic takiego, to ten półmaraton na wakacje możesz spokojnie przebiec w 1:30'. Ale pod warunkiem, że będziesz chciał zrobić odpowiedni trening, pracę nad każdym elementem biegu, siłą, szybkością, wytrzymałością. Może i się czepiam, ale troszkę [...]

A dasz mi szybko poradę jak się wybiegać na półmaraton 9 kwietnia (ile treningów i dystanse)? Chcę tylko dotrzeć do mety, a ostatnio w biegu na 10km prawie zszedłem i miałem czas powyżej godziny...

Dokładnie tak jak Muzzy rozpisał Co do kondycji to już człowiek nie ma pietnastu lat i półmaraton z bronia w mundurze 2.11 h Niestety zabronili nam skakać z kamerkami na ćwiczeniu a fajne foty by były po weekendzie postaram się uzupełnic wpisy

14 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 13) Dieta : 7:00 dwa placuszki owsiane z keczapem + wieśniak z truskawkami 11:00 dwie kanapeczki, z pastą z łososia i szynką 14:00 sałatka (pekińska,jajka,ogórek,cyc,ser zółty,przyprawy) 18:00 dwa gotowane jaka 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 90minut biegania + 100 brzuszków Suple : 5:30 1sasz. Anima [...]

[...] się tych 144 nie przekraczać i skutkuje. Tempo rośnie z treningu na trening prawie. Męczę się coraz mniej. Za dwa tygodnie pierwsze 20km w życiu do zrobienia i może pobiegnę półmaraton w ramach wings for life czy jakoś tak. Minus taki, że bieg jest dzień po moich zaplanowanych 20km. Ale dam radę chyba. Staram się ogólnie zaczynać wolniej i [...]

4:45 to nie takie złe tempo :-) a półmaraton to kiedy?

Wczoraj bieg wzorcowy i dzisiaj zaczynam plan z coachem Garmina. Cel to pobiec półmaraton 3 września i zmieścić się w 2h. Bardzo lekkie mi to tempo wyznaczył, cały trening w tętnie rozgrzewkowym. Ale w sumie to miałam wrażenie, że wcale tak lekko nie jest, nogi jakieś ciężkie. W ogóle króciutki ten trening i w tym tygodniu wszystkie biegi są [...]

oficjalnie życiówek nie ma bo biega zawody z żoną, za to ona robi życiówkę co bieg ;-) najbliższe zawody w weekend o ile stopa pozwoli, bo na razie ledwo chodzi no i półmaraton w Gdyni na wiosnę jako cel długofalowy

[...] osiągnąć różnymi metodami! liczy się chęć uczestnictwa i dobra zabawa oraz osiąganie swoich osobistych wyzwań! tobie radzę więcej szacunku dla innych... radosuaf przebiegł półmaraton bardzo ładnie,ma w planie przebiec go w 2godz.i super.ty wyjeżdzasz z hasłem,że każdy tak pobiegnie,że takie wyniki to dla emerytów?bardzo nie ładnie! nie szastaj [...]

[...] brzuszki-100,100,100. ćwiczenia na plecy. rower-6km. spining-1godz.tętno-114/149max. reszta dnia regeneracja!!!!!!! w niedzielę mam pierwszy start w tym roku,a konkretnie półmaraton!następne dwa dni jem i śpię ,he,he oczywiście idę do pracy! już dziś zacząłem jeść mega porcję węgli,a jakiś tydzień robię mocne pakowanie witaminek i minerałów!

Oj tak, Iron Maiden potrafi skutecznie zachęcić do wszelkiego rodzaju biegania/skakania :-D Dalej wybierasz się na Poznań Półmaraton?

Teraz napiszę trochę o moich planach startowych: 1-Półmaraton Dąbrowski/3kwiecień 2-Maraton Silesia/3maj 3-Wyzwanie Triathlon na dystansie IRONMAN /26czerwiec Chciałbym teraz opowiedzieć o 3 punkcie czyli Wyzwanie Triathlon na dystansie IRONMAN -pływanie 3800m. rower-180km. bieg-42,195m.niestety z powodów finansowych nie wystartuję w żadnych [...]

[...] nie ma co sie spinać )" Wiadomo zrobisz jak czujesz ja nie siedzę w twojej głowie i nie wiem wszystkiegoAle ja,bo przecież chodzi Ci o moje zdanie zrobił bym ten półmaraton nawet by mieć odniesienie do aktualnej formy,mając w planach start w IRONMAN Austria 70.3 . Potrzebujesz nie biegów maratońskich a właśnie [...]

Podsumowanie dziennika: MOJE CELE SPORTOWE NA ROK 2011zostały częściowo osiągnięte po kolei : 1-utrzymać zdrowie i dobrą sylwetkę.-cel zrealizowany 2-półmaraton poniżej-1:30min. niestety pobiegłem 1:32:28sek.może za rok 3-maraton poniżej-3:30min.niestety pobiegłem 3:36:01sek.ale byłem w stanie zrealizować gdyby nie przymusowy przystanek 4-half [...]