półmaraton

[...] się z węglami robiąc hardkorowe treningi i startując w triathlonie, dla mnie to wystarczający doód na to, że dieta keto nie jest dla wytrzymałościowców ;-) oczywiście jeden półmaraton to pewnie da się przelecieć, ale warto to przemyśleć dawaj wpisy, bo powiew świeżej krwi i potu na forum się przyda :-) warzywa jakieś mam nadzieję zjadasz? bo w [...]

[...] i sporty wytrzymałościowe lubią imho węgle, Xzaar próbował na tłuszczówce aż w końcu się przeprosił z węglami wiem, czytałem o tym, ale moim głównym celem jest redukcja, a półmaraton to dodatek motywacyjny. - jeżeli LC słabo działało to czego się spodziewasz po CKD która jest odmianą LC, po co się pchać w coś co słąbo działa? - po co dodajesz [...]

Hubert81, tak, trening dostanę od szefostwa. A no lubię sobie pobiegać, ale to amatorsko wszystko, może jest tu jeszcze ktoś taki i wybiera się na półmaraton warszawski w marcu albo piętnaskę w Kołobrzegu ? :-)

1565,57+5,01+21,09=1 591,67 Treningowa 5-ka plus Półmaraton. Mimo kontuzji, wynik dla mnie satysfakcjonujący:) Niestety przez co najmniej kilka tygodni nie pobiegam /SFD/2018/8/28/981eeced228d4f76bff4c473c0fc6887.jpg /SFD/2018/8/28/ef011ac71549478cb4ae0ea6a1dffa81.jpg /SFD/2018/8/28/8ce50e4a70324918b9e8ce0c690fd141.jpg [...]

Jako,że weekend a ja za bardzo nie miałem dziś co robić,to postanowiłem przebiec sobie półmaraton,dokładnie nie wiem ile to było km ale na pewno więcej niż 20 tylko nie wiem ile,wydaje mi się w granicach 20-22km i czasik to 2godz. 8min. i 27sek.,ostatnio w tamtym roku latem takie długie dystansy biegałem,więc nie ma co za dużo oczekiwać,pod koniec [...]

[...] jak pisałem wcześniej wymyśliłem kolejny cel,od poniedziałku zaczynam.A więc jedziemy: a.)Cel b.)Trening c.)Dieta d.)Suplementacja Ad.a.Celem będzie XXXII Bieg Lechitów-półmaraton czyli 21,097km,to mój 1 start na tym dystansie,odbędzie się on 19 września.Czytałem sobie trochę o poprzednich edycjach tego biegu,podobno atmosfera jest [...]

[...] kilka nawierzchni chodnikow od swojego ciezaru to dobry pomysl :) :-D ale Czolgu caly czas pisze ze nie chce dlugo biegac !!! On chce tylko SZYBKO przebiec 21km :-)) półmaraton w 2h20min raczej cieżko uznać za przebiegnięty szybko ;-) Dzień 5, 09-07-2017, Niedziela Niedziela pod znakiem regeneracji ;-) Posiłki łaczone z rodziną więc [...]

[...] to jakieś 4-5%więc dobrze by było być w stanie te 5% dystansu(czyli 1 km) przebiec a ja po 50m mam zadyszkę ;-) Ale za to na rowerze idzie mi coraz lepiej więc może ten półmaraton przejadę? :)) Rzuciłem okiem na porównanie 9 jazd po 20km w ciągu ostatnich 40 dni i muszę przyznać, że nie spodziewałem się takiego postępu. [...]

[...] truchtać. 10/20 minut w tempie 6:30 myślę, że wykonalne, a to połączone z interwałami i chodzeniem da Ci pełen komplet, a może kto wie odrzucisz chodzenie, moim zdaniem lepiej truchtać, choćby krócej, ale jednak zawsze to trucht. Przypomnij mi kiedy masz półmaraton? No i gdzie go planujesz? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-04 07:24:23

[...] ale po prostu nie jestem w stanie. Może jak jeszcze zrzucę kolejne 10-15kg to wtedy będzie to realne. Półmaraton mam chyba pod koniec maja. jeszcze nie ma terminu dokładnego ale tak jest co roku. Ale zastanawiam się nad pobiegnięciem 10km w kwietniu a półmaratonu jednak jesienią. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-04 10:17:16

[...] do biegów jest zdecydowanie najskuteczniejsze:)) I nie mówię tego z ironią bo naprawdę jestem Wam wdzięczny. A tym którzy wierzą też bardzo dziękuję i postaram się Was tym razem nie zawieść };-) Chyba zrobię update celu - półmaraton + 5x200kg w przysiadzie w tym samym tygodniu :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-09 17:31:15

O proszę jak się rozpędzili :-) Chyba zrobię update celu - półmaraton + 5x200kg w przysiadzie w tym samym tygodniu :-) %-) Jeszcze jeden cel mi chodzi po głowie. Nie musieć się wstydzić zdjąć po biegu koszulki }:-( Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-09 17:53:33

Kiedyś odrobinę się ruszałem więc temat mi się podoba ,niestety nie przeczytałem całego tematu. Półmaraton już zaliczony ?

[...] lekko zwolnić bieżnie i utrzymać 2x15 minut, ew. 3x10 Fajnie byłoby gdybyś znalazł na bieżni bieg ciągły że średnim hr 165 - na takim poziomie bezpiecznie można pobiec półmaraton. Z tego co pamiętam na swoim debiucie w połówce miałem powyżej 170 średniego hr (bodajże 173) i na kolejny dzień były chwilowe arytmie. 165 powinno być bezpieczne.

Docelowo raz czy dwa 15km treningowe i półmaraton Twój.

10-12-2017, Niedziela Dzisiaj bez treningu ale czułem się jakbym nie tylko przebiegł ale wygrał półmaraton. Wieczorem popadał u nas pierwszy śnieg. Córka zachwycona, poszliśmy na dwór i poprosiła mnie żebym ją pociągnął na sankach. Wziąłem te sanki i mimo, że wcale łatwo nie szły bo sniegu jeszcze mało, to przebiegłem sobie truchcikiem z 500 [...]

Nie ma co się porównywać do innych, każdy jest inny i ma inne możliwości :-) Ja bym doradzila wyjść w teren i pobiegać na luzie. Bieżnia i cyferki potrafią mocno ograniczać głowę i tym samym blokować progres. Pobiegaj w terenie na luzie, spokojnie, bez patrzenia na czas, tętno, dystans. Skup się jedynie na własnych odczuciach i sygnałach [...]

[...] dni z rzędu a czasami jest kilka dni bez treningu. Co do biegania na innych dystansach to na razie mi się to nie widzi bo nie jestem fanem zorganizowanych masowych biegów. Nawet ten półmaraton, jeśli będę go biegł to jeszcze nie wiem czy w zorganizowanej imprezie czy samotnie po lesie ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-02-03 20:43:24

Biorąc pod uwagę to ile przepadło mi treningów może nie najgorszy - powiedziałbym adekwatny. Ale biorąc pod uwagę własne oczekiwania to dramatycznie słaby. Półmaraton tym tempem to prawie 2h 30'. Pomijając już to, że to tylko 1/4 dystansu. szczerze mówiąc to sam nie wiem co o tym myśleć. Może fan miał rację? {{:-(

[...] zupełnie, zostaw tu kilka słów dla tych, którzy nie zdążyli go przeczytać - czyli zapewne dla zdecydowanej większości forumowiczów z tego działu. Jak już przebiegniesz ten półmaraton, to wpadnij się pochwalić, że dałeś radę - bo takie rzeczy motywują i cieszą. Trzymaj się i powodzenia. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-04-13 22:32:51