pól roku

[...] nietolerancję na wołowinę i cielęcinę, średnią na wieprzowinę, a bezproblemowo mogę jeśc drób. To by wyjaśniało fakt,że jak zaczynałam jeśc mięso po latach wege, przez ponad pól roku był to wyłącznie kurczak i indyk , które takich dolegliwości nie powodowały. To rozwiązuje sprawę białka w diecie- nie eliminuję całkowicie mięsa, drób zostaje.

Ćwiczenie takich mięśni jak MC czy przysiady bez pasa bardzo mocno angażują przepone i tłocznie brzuszna - to jest fakt! Nie będzie się tego zawuażać w pół roku, czy rok ale po kilku latach może wkońcu dać negatywny efekt wizualny. Rafał, naprawde wątpie, żebys w takim okresies zobaczył, że poszerza Ci się tali - naprawde samo pochłanianie dużo [...]

Hmmm chodzi mi o poziom tkanki tłuszczowej. Ktoś pisał kiedyś że suplementując kreatynkę można nałapać tłuszczu gdy stosunek ilości kreatyny do spożytej wody będzie zamały. (kreatyna wiąże ze sobą ileś tam ml wody). Gdy wody spożytej będzie za mało organizm zacznie się bronić i dochodzi do resorbcji wody z organizmu ale wtedy ma niby dochodzić do [...]

coś w tym jest Biniu, a tu kolejne pytanie - Czy stała oszczędna supinacja kreatyną , no załóżmy, że w dawce 2 gramy na dobę monohydratu przez bardzo długi czas, no zalozmy do 50-tki - teraz mam 23 lata z hakiem - Czy takie dawkowanie bedzie nic nie warte, czy dużo warte, a może średnio ???? Pytam, bo tym związkiem interesuje sie już kilka [...]

13.05.2018 DT Siłka, a ponieważ wyrobiłam się z 3 planowanymi treningami w tygodniu, to w nagrodę taki trening na zasadzie co mi się zachce. Lubię tak. W WL 2x mnie sztanga przygniotła jak próbowałam robić 5te powtórzenie z 32,5kg. Na głowę fatalnie takie coś mi robi. Plus doszły wreszcie niezliczone próby do MC klasyka. Póki co z kettlem - 28kg. [...]

"Wiosła jednorącz nie robi się ponad drążek" - ale tego nie złapałam. Paatik. nie wiem sam co miałem na myśli}:-( chyba to, że wiosło nie wciąga dosłownie, nas na drążek a nikt nie neguje jego wartości. A w ogóle, czy ja bronię tych gum? Nie, bo ciężko je używać spora fatygi trzeba ale to nie tak że nie działają. Nie działają jak ktoś podwiesił [...]

25.06.2018 Aeroby Wczoraj pierwszy raz od pól roku chyba byłam w poniedziałek na siłce. Takich tłumów to od stycznia nie widziałam... Dobrze, ze w planach miałam aeroby bo bym sie nie dopchała do żadnej sztangi. Kurczę patrzę na niektóre dziewczyny jak ćwiczą w staniku i legginsach. A ja to jeszcze koszulkę nakładam coby tego brzucha nie [...]

Może Natka Cię w końcu przekona do dołożenia klamotów na kij. ;) To sam tej Pani Natalijce browar postawię...bo zanim Paatik dołoży, to z pół roku spędzi na rozkminie techniki ćwiczenia%-)

Teti - ja myślę, ze fatalnie słabe czwórki. Masz, pośmiej się z Fanssem i resztą - tak wyglądała wczoraj moja ostatni seria. to 40 kg jest za cięzko... https://www.youtube.com/watch?v=U6q1LuRTK2E A tak jak mam trochę mniej na patyku, pól roku temu https://www.youtube.com/watch?v=CiMf2sS1Fck

Viki mi też tak mówili, słowo, że kręgosłup nie pozwala, że przeciążenie lewej komory i na ojom wysyłali, tylko pomylili z przerostem.}:-( Usłyszałem już nawet, że pół roku mi zostało 88-O. A po urwaniu rotatora że drążek mam zostawić w spokoju do końca życia, a zupełnie przypadkiem robiłem dzisiaj serie z 25 kg. Nie chcę mi się już teraz ale [...]

Viki mi też tak mówili, słowo, że kręgosłup nie pozwala, że przeciążenie lewej komory i na ojom wysyłali, tylko pomylili z przerostem.}:-( Usłyszałem już nawet, że pół roku mi zostało 88-O. A po urwaniu rotatora że drążek mam zostawić w spokoju do końca życia, a zupełnie przypadkiem robiłem dzisiaj serie z 25 kg. Nie chcę mi się już teraz ale [...]

Naprężacz potrzebuje czasu. Mi tak na serio przestał boleć i puściło spięcie po pół roku pracy nad nim. W tej chwili nie odczuwam żadnego dyskomfortu nawet. A był czas że siedzenie przy biurku, leżenie, prowadzenie samochodu wiązało się z ciągłym bólem i uczuciem jakby tuż przed skurczem mięśnia. Wszystko się da naprawić - byle na spokojnie.

Co do dyskusji o wolnym bieganiu, Panu S i innych takich. Widzę że każdy wyciąga z książki to co chce%-) Swoją drogą to bardzo uniwersalna książka skoro można wyciągnąć sprzeczne wnioski. I oba okazują się prawdziwe. Z tego co ja zapamiętałem O wolnych wybieganiach : Pan S porównywał wolne wybiegania do opakowania czy foremki na ciasto. One same [...]

Paatik a nie możesz po prostu wyjść pobiegać? Jak masz bardziej wymagająca trasę to robisz 5 km, jak więcej płaskiego to starasz się dobić do dychy ale nie że od razu pyk i dycha. Po co Ci tętna, progi, strefy? Pierwsze pół roku biegałam trzy, czasami dwa razy w tygodniu. Zazwyczaj koło 6km, raz w tygodniu dycha- jak mi się to dłużyło. Używałam [...]

Kry-cha, kompa sobie zalałam pisząc Ci rano odpowiedz... Jakiegos starego wyciągnęłam gdzie nie mam połowy danych...QRWA!! Teraz mi pół roku maili ściąga... Nic nie bolało, dzisiaj nogi ciężkie i tyle. Może wreszcie przywykło wszystko do biegania? Ale siadanie po turecku jest dobrym pomysłem, natomiast rolowanie zaczęło od niedzieli być bolesne [...]

ja kupilem rolleraz pol roku temu, ale rollowalem moze raz. Czujesz roznice po rollowaniu?

1000 kcal to tylko na odwadnianiu kilka dni przed zawodami. Ale redu najlepiej mi szła na rozkładzie b150/t30/w150 więc bez szału. I nigdy dłużej niż 3 miesiące. Ale wiem że były dziewczyny co jadły 1200kcal, może nie pół roku ale ze 2-3 miesiące. I niestety jak Fighter napisał to się bardzo mocno odbijało na zdrowiu. Kilka zawodniczek po sezonie [...]

Viki - ja po prostu podczas jazdy słucham podcastów i tak juz sie napędzaja same algorytmem... Słucham tak z ciekawości - bo jak jest wywiad z duo trener-zawodnik to można się czegoś nauczyć. Pamiętam te czasy na forum kiedy była np. afera bo Jurysdykcja przyjechała z Francji do sędziny w Polsce a ta jej powiedziałą ze ma za dużo mięśnia na [...]

Ladnie Paatik, sila rosnie! Nie przejmuj sie tym stylem, to normalne na maksach ze bedzie brzydziej, mozesz byc z siebie naprawde dumna, za pol roku bedzie to smigac ladnie na wiele razy, zobaczysz :-)

Bardzo Wam dziękuje za dyskusje - jaki jest mój stosunek do przysiadów to wszyscy w tym dzienniku wiedza… poza kolega Ronin. Traktuje jako zło konieczne, robię falami i generalnie towarzyszy mi ogólny brak zrozumienia o co chodzi w tym ćwiczeniu. SSB przynajmniej nie kładzie mnie po całości do przodu i na tyle polubiłam ze coś powoli zaczynam [...]