Cześć, chciałby aby ktoś bardziej doświadczony ocenił mój plan i ewentualnie podpowiedział co zmienić. Wróciłem do treningów trochę ponad pół roku temu (dość poważna kontuzja i trzy lata przerwy, wcześniej trenowałem kickboxing i trochę na siłowni). Chciałbym poprawić siłę i trochę jeszcze zredukować BF, które aktualnie jest na poziomie około 15%, [...]
Na sprzedaż: Tablet ASUS Transformer PAD TF300TG 32GB Wi-Fi 3G + zakupiony futerał (100zł). Używany bardzo mało a to z tego względu że pół roku temu dostałem na 18 laptopa, po czym tablet leży i nikt go nie używa.. cały czas w futerale. :-) Cena jaka mnie interesuje to 1499zł + kw. 9 miesięcy temu zakupiony za ponad 2000zł. Wysyłka pocztą polską. [...]
mam pytanie chciałbym zrobic tak w kwietniu redukcje bo sie troche zatłuściłem. ogónie to mam pytanie czy spalacz venom byłby dobry? ogólnie to brałem kiedys thermo speed ale w małych ilościach. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: odtłuszczenie stosowane już wcześniej suplementy : [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z dietą wcześniej pół roku bez diety 6. DIETA: -białko: 140g bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekkie zapoznanie się z SAA, test na [...]
Witam was serdecznie :* Ćwiczę już od ponad 2 lat w tym pół roku intensywnie (fitness + trening siłowy + bieganie) zrzuciłam sporo tłuszczyku, nawet ostatnio rano widać mi kaloryfer :D tyłek tez ujędrniłam, mięśnie z przodu ud fajnie widać. Mam tylko jeden ale męczący mnie bardzo problem... bok ud u góry. zaburza mi to proporcje sylwetki i nie [...]
Witam. Z góry informuję, że nie ma sensu wrzucać ankiety, gdyż nie trenuję. Mam problem ponieważ leczę niepłodność od dwóch miesięcy, głównym lekiem jest pregnyl. Plan: 5000 j co 5 dni przez pół roku, do tego arimidex na obniżenie estrogenu. Otóż problem składa się z tego, że przez pierwszy miesiąc pregnyl nabywałem w aptece obok swojej pracy, [...]
Cześć, na wtępie chcę powiedzieć, że wiem iż jest tu od groma takich tematów, lecz w ani jednym nie znalazlem interesujących mnie informacji, także proszę nie zamykać tematu. Mam 14 lat, ok 169 cm trenuję od ok miesiąca- hantle, sztanga, pompki, i niedlugo drazek, który zamówiłem. Oczywiście czytałem poradniki co do takich suplementów, i jestem [...]
Witajcie. Nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, ale szukam jakichś ćwiczeń na powrót do formy. Miałem nogę w gipsie i na pół roku musiałem zrezygnować z jakichkolwiek ćwiczeń. Ostatnio słyszałem o jakiejś rewolucji w ćwiczeniach, a że nie jestem na czasie w tych sprawach chciałem spytać osób, które się na tym znają i interesują ;). Chciałem [...]
Ćwiczę pół roku. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 71kg wagi. Na suple mam 200zł, chciałbym kupić za to zestaw wystarczający na 25-30dni suplementacji. Zależy mi na nabraniu jak największej masy. Zastanawiam się nad takimi oto zestawami: ACTIVITA Musli GainBody 3000g + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g w dawce 30g dziennie + OLIMP Creatine [...]
Witam, jestem nowa na forum. Chciałam poprosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, dzięki którem mogłabym trochę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę już od pół roku, ale bez konkretnego planu treningowego. Na początku ćwiczyłam trochę by schudnąć, ale ćwiczenia bardzo mi się spodobało i lubię to robić, daltego chciałabym robić to trochę efektywniej [...]
Witam. Aktualnie stosuje Olimp multiple sport oraz biorę z 4 tabletki musujące isostar i drugie tyle naprzemiennie magnes i witaminy takie musujące. Co do tych wszystkich musujących to łącze przyjemne z pożytecznym bo pije wodę ze smakiem a i dostarczam witamin itd. Generalnie przez pół roku nie stosowałem nic aż dwa tygodnie temu zakupiłem ten [...]
wiek 17 waga/wzrost 64/176 staż treningowy pół roku cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy teraz jestem na gainerze , carbo i od tygodnia kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny dopiero zaczalem Dieta jest,wczesniej juz sprawdzana na forum i wszystko OK Oprocz Gainera za 35 zl co tydzien dwa carbo raz na miesiac ( 20 zl ) no i [...]
Witajcie, Od pół roku jestem w Anglii , został mi tylko tydzień do wyjazdu i nagle pojawiły sie na moich ramionach dziwne chrosty. Nie swędzą i nie bolą. Szukam pomocy tutaj bo angielska sluzba zdrowia jest straszna. Wizyte mam za 2 dni ale po moich doswiadczeniach z zatkanym uchem wole napisac do Was. Chrosty utrzymuja sie od 4 dni, pije wapno i [...]
Do HARDDUDE. wKLEJAM ANKIETĘ I PROSZĘ O JAKIŚ "MOCNY TRENING" NA pol roku 5 DNI TYGODNIA PO OKOŁO 1GODZINKĘ 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 6 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3000-3500 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak ,przygotowywuje się do przepłynięcia [...]
witajcie.Mam 22 lata, 178 cm, 78 kg.Ostatniego czasu spotyka mnie duzo niemilych sytuacji na ulicy,ciagle sie ktos czepia.Ostatnio ide sobie chodnikiem a na lawce siedzi 2 kolesi troszke starszych ode mnie i jeden mowi ze mi zaje.... od tak.Przeszedlem kolo nich nagle koles jeden wstal mniej wiecej mojego wzrostu i idzie za mna troche sie [...]
witam! moze cos o mnie: wzrost 180 waga 76 wiek 18 stac ponad pol roku aktualnie jestem na masie biore xpanda (ta 925g puszka) wyglada to tak: DT przed i po xpand DNT rano na czczo kreatyna vitalmaxa wybrałem troche zły moment na mase, gdyz mam treningi w pilę, ale staram sie narazie jak najmniej trenowac, raz gora dwa razy w tygodniu. wiadomo im [...]
Waga: 103 Wzrost: 181 Wymiary: bic 43 klata: 110 udo: 62 talia: 90 Staz: na powaznie rok, liczac zabawe bedzie kilka lat Dieta: wysokobialkowa, staram sie unikac wegli Cykle: testopin + winko ( tesciak w strzalach. winko w tabsach ) Treing: narazie zbieram mase, gdy wybije 110 kg zaczynam konkretna rzezbe ( trzeba miec z czego rzezbic, a w gownie [...]
Chodzę na siłownię od ponad pół roku i bardzo rzadko widzę biegającą dziewczynę - wszystkie chodzą na bieżni. Owszem, czasem jest to intensywny marsz - nierzadko z mocno podniesioną bieżnią, ale jednak to ciągle tylko(?) chodzenie. A może się mylę? O co chodzi? Chodzenie (intensywny marsz) jest lepsze od biegania? Chodzi o tracenie kilogramów [...]
Cześć, od jakiegoś pół roku zawszę na śniadanie jem powiedzmy 150g płatków owsianych, 3 surowe jaja, trochę mleka, garść rodzynek, czasami łyżkę gorzkiego kakao, czasami trochę odżywki białkowej. Wygląda to tak jak na zdjęciach. To wszystko mieszam i jem na surowo. czasami daję na patelnie żeby było ciepłe, ale nie czekam aż zrobi mi się z tego [...]
CEL: Rzeźba Dieta: 2600kcal około 179g bialka, 187g ww,50g Tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle,sztanga,suwnica Dieta : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
