2) wiek :18 3) waga/wzrost :67/181 4) staż treningowy :ponad rok 5) cel cyklu :masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze :nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny :pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
pół roku ćwiczyłam na siłowni, czasem 3x w tyg. czasem 2x. tylko tam ćwiczyłam wszystkie partie mięśniowe na raz i myślę że to był mały błąd. hmm a można wiedzieć dlaczego taki plan jest zły? dzisiaj np. będę ćwiczyła ramiona, klatkę, brzuch... jutro te partie mięśniowe mają przerwę... a jak powinnam ćwiczyć? napisze mi ktoś? - proszę.
Łóżka w domu niemasz:D? pokombinuj, wystarczy załatwić jakoś deske oprzeć ją o łóżko isie na niej położyć tak abyś miał nogi na łóżku a głowe w dole(na podłodze) i wtedy wyciskasz hantelkami lub sztangą. TO nie ławka ale zawsze coś, sam tak robiłem jeszcze pół roku temu.
A czy jest to moze miejsce laczenia obojczykow z mostkiem?? Kolega plywak mial bardzo nieprzyjemna kontuzje ktora wykluczyla go prawie na pol roku z treningow.
ja tam robie a6w 14 dzien dzisiaj. ciezkie troche ale da sie wytrzymac. mam 2 kolegow ktorzy robili razem ze mna. jeden odpadl po 4 dniach a 2 przy 11. ja kiedys robilem brzuszki pol roku i moze dlatego jest latwiej...
Lepiej zrobić dla bezpieczeństwa niż mieć potem cycki większe od swojej dziewczyny :-D zresztą meta to szit i będziesz wyglądać jak pryszczaty gimbus, a wątrobę zgubisz po tygodniu. I ogólnie szkoda zdrowia i pieniędzy na wszelkie koksy. Chyba, że ćwiczysz wiele lat na siłowni, znasz się na treningach i diecie, przestałeś już rosnąć bo osiągnąłeś [...]
ja chodziłem na vale tudo na flote w gdyni na oksywiu u Jakubka, ale ostatni raz byłem ponad pól roku temu więc nie wiem czy jeszcze tam prowadzi, najlepiej zadzwoń tam i sie spytaj
Przerwe mam rok od ostatniego cyklu.Ostatnie pol roku slaby trening.Chce poleciec 8 tygodni tzn.11 z winem(w tych 3 ostatnich tygodnich wina wrzoce HCG. I potem zalezy jaki bedzie efekt to najwyzej znowu wskoczyc na dece z cypio 8tyg. 500cyp,400dd. Zobaczymy jak bedzie z tym teraz,ale raczej na 80% pozniej pleci jeszcze 8 tyg. dd z cypio
w zwiazku z tym iz kreatyna jest obecnie uznawana za bezieczny preparat i dziala stale a powoli, nie widze przeszkod aby zaczac od zaraz jelsi pieniazki sa nie licz jendak na cuda, i tak przez pierwsze pol roku urisniesz cwiczac chocbys prawie nie wiem co robil wiec moze na razie szkoada pieniedzy Your body does not like your idea being lean and [...]
Mi po cyklu na mecie zrobiło sie podobne ciśnienie (około 130/60) i mam już tak od pół roku. Wyczytałem, że może to być spowodowanie niedomykalnością zastawki aortalnej, która może wynikać z przerostu serca (co nie oznacza że tylko z tego powodu)
Wzrost 180-190 waga około 60kilo, nie stosowałem nigdy kreatynow oraz innych rzeczy, trenowałem pół roku przed wakacjami lecz teraz juz brak rezultatu sylwetka bardzo uboga.
do tej pory trening mialem wyciskanie na poziomej 4- 12,10,8,6 lub 8 sztanga lub hantlami na skosnej tak jak wyzej rozpietki na plaskiej tak jak wyzej ok pol roku tak cwiczylem i dalo mi w porownaniu do goscia ktory cwiczyl wlasine treningiem 2 x w tygodniu bardzo malo 187
Jestem prawie 2 lata na teście średnie dawki 500-600mg. Most nie był robiony pół roku do tego kwarantanna i chciałem odpocząć od treningów, diety i unormować morfologię. Wchodzę na większy cykl jak otworzą siłkę.
Jesli chodzi o regeneracje i jesli obisz 1 cykl to i tak czas spedzony po nim bedzie przeciez regeneracja - a tak poza tym po co robic 1 cykl jesli sie mysli powaznie o treningu? A tak serio to okres regeneracji wystepuje cyklicznie - tu nie chodzi ze co 6-8 tygodni! - Jesli cykl a dokladniej mikrocykl trwa krocej mozna zrobic go wczesniej. [...]
