pól roku

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet :) Dieta : staram się dobrze odżywiać Zażywane suplementy : jade na sucho :) Zmieniony przez - pili_bn w dniu 2009-04-29 [...]

mozesz jesc nawet codziennie tak samo przez pol roku... wazne jest to, abys zjadal na co dzien wszystkie skladniki niezbedne do budowy miesnia, jak i dieta byla doborowa, zasobna w witaminy kwasy tluszczowe, jak i mineraly

cykl na pół roku i meta 8 tygodni ? czy ja dobrze widze ?

Wyglądać to ma tak: Rozpoczynając przygodę z siłownią delikwent powinien: 1. zapoznać się z zasadami treningu, odżywiania... 2. ułożyć odpowiedni dla siebie trening... 3. ułożyć codzienny jadłospis określając zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany... 4. w razie potrzeb wkomponować w to odpowiednie odżywki i ewentualnie preparaty [...]

a i powiedz mi jakim mam to ciezarem robic jak bys mogl? ja na siłownie chodze juz pol roku. pomozcie mi.

1 rok cwiczyłem miałem przerwe pól roku i dalej czaczołem juz 3tydzien na mase z białkiem whey c-6

waga 82 kg wzrost 179 cm cwicze poł roku wczesniej brałem creatyne i hmb

Cwicze ok pół roku . Nie chce trenowac wszystkich grup dwa razy w tyg , tylko barki i klate.

Pierw dieta potem suplementy. Jak już ją będziesz miał to zobaczysz czego Ci w niej brakuje, białek czy węgli i wtedy gainer albo białko, za kreatynę się nie bierz poczekaj z pół roku jeszcze.

Kreatynę odpuść poczekaj z pół roku przez ten czas naucz się ćwiczyć i prawidłowo odżywiać Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym zbilansowaną tak aby było mniej więcej: B - 2,2g/kgmc, WW - 5g/kgmc, T - 1,2g/kgmc Jak będzie CI np. brakowało w tej diecie 25 gram białka to sobie dokupisz białko Jak będzie wychodziło mało kcal to dokupisz [...]

jojo nie było ;], ona robiła to pół roku temu :P

Do Maniek_M Poprostu nie bylem pewny czy pol roku moze lezec jak bylo otwierane:) ale za miesiac zrobie cykl na Stormie i Nano

a niedawno dopiero się sprowadziłem z gdańska i tam trenowałem już judo ale tylko niecałe pół roku i niewiele umiem

co do tej hepatoksycznosci testa - po 4 latach ON (przy czym ostatnie pol roku bez orali) alat ok 20, aspat ok 30.

kreatyne odstaw na półkę gdzies na pol roku co do reszty wszystko znajdziesz w tych dwóch tematach http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

skoro idzie tak dobrze, czyli 1kg na 1 miesiac ja bym sie wstrzymal, minimum do pol roku stazu, az bedziesz juz mial nieco wiecej wiedzy, pod warunkiem, ze czytasz i zdobywasz doswiadczenie:)

Cwicze na silowni pol roku mam za soba cykl na monohydracie. Nie za wczesnie na kreatyne?

Najpierw zacznij ćwiczyć i dopnij dietę. Białko zależnie od braków w diecie. O reszcie pomyślisz za pól roku.

Dlatego mówię, że jak ma dużo kasy to może sobie kupić, bo w odżywce jest wiele innych potrzebnych składników. Kreatyna nic Ci nie da, bo nie masz ani doświadczenia ani stażu by ją odpowiednio wykorzystać, każdy Ci to powie. Albo inaczej - da Ci, ale nie tyle ile mogłaby użyta za pół roku. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-07-15 00:06:27

ja bym jeszcze zbadal glowe - bo po ch** brac pol roku testosteron? zeby sie pozniej zbadac? moze jeszcze suspension