Spoko wczoraj przeczytałem prawie cały atlas ćwiczeń i gadałem z kumplem co na siłke chodzi, fakt ogólnorozwojówka to najlepsza metoda. Z tego atlasu dowiedziałem się również, że kolejność treningu poszczególnych grup mięśni na przełomie tygodnia, ma duże znaczenie. I mam prośbe czy mugłby mi ktoś rozpisać plan na trening 5 dni w tygodniu. [...]
Mamy dzis polowe lutego a lato powiedzmy ze od czerwca sie zaczyna, czyli masz tak 3,5 - 4 miesiace a jakos tragicznie zalany tluszczem nie jestes choc i dobrze nie jest. Ale jesli sztywno bedziesz przestrzegał DOBREJ diety i wylejesz z siebie troche potu na silowni i pod czas aerobow to mozesz uzyskac calkiem dobry efekt. Pisze dlatego, bo rok [...]
Jesli bylo to pol roku temu to nie ma sensu powtarzac PCT, mozesz wrzucic teraz na lepsze samopoczucie po 1 tbl provironu przez 2 tygodnie. Podejrzewam ze w glowie Ci siedzi ze nie do konca sie odblokowales a pamietaj ze psychika moze wszystko zepsuc. Co prawda bledem byla koncowka cyklu i zapewne depresja oraz spadki zanotowales dosc spore co [...]
W miarę możliwości dosyć regularnie uprawiam sport, chociaż jeśli chodzi o bieganie, to biegam dopiero od pół roku. Chciałam zobaczyć czy rzeczywiście spalacze dają efekty, o których piszecie tu na forum. A do tego dochodzi fakt, że mam teraz dosyć intensywny okres nauki itd. W takim razie będę jeść czekoladę :D
Za kreatynę się powinieneś wziąć po pół roku sumiennych treningów jak nie później, plan jakiś lipny, jednego dnia robisz klatę gdzie pracuje triceps a następnego dnia go męczysz, 3 dzień barkim gdzie triceps też pracuje, następnie robisz biceps, skatujesz go a na następny dzień robisz plecy, gdzie znowu na maks ichg nie będziesz mógł zrobić bo [...]
a Carbo nie zawiera sie juz w odzywkach kreatynie, BCAA czy bialku serwatkowym? Waze 88kg, wzrost 186cm, moze po prostu sama kreatyna starczy? Chociaz kiedys zanim bralem krete z dekstroza i aminokwasami, wazylem 82kg;). Teraz z reszta waze tak 85kg, ale to tak mi sie wacha, na wakacje spadlo, no i od pol roku juz nic nie biore. Moze najlepszym [...]
w takim wieku wystarczy ci 2 miesieczna gluko na pol roku masz spokoj, z dopalaczami jak guarana tez nie przesadzaj a kreatyna powyzej 12 tyg nie ma sensu bo tak sie osłabi jej działanie
Rozumiem oczywiście. Od ponad pol roku nie tykam nic nie zdrowego a raczej nic co nie ma dobrego zrodla makro, nawey takie pasztety konserwy sery zolte ktore jadlem na potęgę teraz po prostu nie podejda mi nie ze względów smakowych tylko psychicznych ze tak powiem
Gratulacje, teraz jestes juz wazniakiem :D Bedziesz przesiadywal na zebraniach i za pol roku bedziesz tylko palil cygara i jadl golonke. "They did everything they could to take us out, but like any good monster, that just made us stronger"
Płeć : m Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : przemyślanych treningów to ponad pół roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, ale ławeczke regulowaną mam, gryf długi, łamany, sztangielki Dieta : moje pytanie dotyczy trenigu, no ale [...]
a ja powiem tak ze trenuje teraz non stop codziennie kick z kolesiem (on trenuje juz od 6lat) (chociaz bardziej mi to o thaia zachacza ale co mi tam ) od pol roku i jak bilem sie z gosciem przed pubem co oyama karate trenowal podobno od ilustam lat to cienko klient wygladal po walce (powiem tak dostal z low kicka i potem poprawilem kolanem i [...]
Na siłowni byłem parenaście razy, ale bez jakiegokolwiek planu. Wchodziłem, wykonywałem różne ćwiczenia w 2 seriach i tyle. Teraz postawiłem sobie cel. Budować mase mięśniową. A od czego miał urosnąć, od kilku wizyt na siłowni i 2 seriach? Nie wiem na ile Ci idzie czytanie ze zrozumieniem, ale gość NIE ćwiczy pół roku czy rok... Niech poćwiczy [...]
Nie rozumiem, jak mozna kupic suple nic o nich nie wiedząc. Co? tata ci powiedzial, ze masz kupic? hmb musisz sosowac minimum pol roku, aby byly efekty. I to tez nie jest powiedziane, ze one bedą. Przy czym jak juz beda, to beda zaj.ebiste. Kreatyne warto brac zawsze. Kazdy powie ci inaczej jak ja brac. Ja ci powiem takie ustawienie, jakie ja [...]
Kup zamiast supli bialko treca, lub extensora i gainera. Gainera 1 godzine przed treningiem i od razu po treningu Bialko, dla uzupelnienia diety. Za pol roku zglos sie i powiedz, ze wyciskasz 300
cierpliwość i konsekwencja to najważniejsza sprawa w tym sporcie, trzeba sobie zdać przede wszystkim sprawę, że to maratonm a nie sprint i na efekty trzeba trochę poczekać i nie zrażać się jeżeli po paru tygodniach ciężkiego trenowania nie będziemy widzieli efektów, po prostu robić swoje, bo czas i tak minie, a to od nas zależy jak go [...]
