choroba

czesc mam problem bo cwicze juz od jakiegos dluzszego czasu waga 79 kg wyciskanie 120 i mam problem tego typu ze jestem uzalezniony od treningow i nie moge cwiczyc jak aiwkszosc z was tu mowi 3 razy w tyg tylko musze z 6 albo no minimum 5 w zasadzie to bylo ok do tej pory bo mieszalem ciezary z boksem ktory poniekad bardzo lubie ale teraz zakupilem sobie maly zestaw (kreatyna,l-glutamina,triburosteron90,hmb) i chce troche przybrac na masie ale czystego miesnia i nie wime jaki trening zrobic aby osiagnac maximum i przy tym nie siedziec w domu..apropos powiedzcie cos o tych suplementach bo ja sie nie znam lekko:)
pozdro

Nie rozumiem, jak mozna kupic suple nic o nich nie wiedząc. Co? tata ci powiedzial, ze masz kupic?

hmb musisz sosowac minimum pol roku, aby byly efekty. I to tez nie jest powiedziane, ze one bedą. Przy czym jak juz beda, to beda zaj.ebiste.

Kreatyne warto brac zawsze.
Kazdy powie ci inaczej jak ja brac. Ja ci powiem takie ustawienie, jakie ja stosuje i jest super.
w dni nietreningowe 5 gram rano nadczo.
w dni treningowe 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu.

Styka. bedziesz mial takiego kopa, ze uuu....

Co do tribusteronu, to wiem, ze stykaja dwie tabletki dziennie, jedna do sniadania, druga do kolacji. Nie wiem ile masz lat, ale przypuszczam, ze nie potrzebny ci jeszcze tribusteron. Ale jak juz masz....

Glutamine nie wiem jak sie dozuje. Fajna sprawa, tylko, ze droga. Jak nie masz tendencji do tycia, to kup duzo tansza tauryne. Nie daje takich samych efektow i nie wyrzezbisz sier po niej, ale warto to trzaskac.

Co do treningu, to wymiekam. Bo jak to mozliwe, zeby gosc wyciskajacy 120 nie wiedzial jak trenowac? To skad ty ta sile masz? Bozia dala?

Typowy trening kulturystyczny ci styknie. 4 serie, 8/10 powtorzen. Tylko przysiad 6 serii.

Jak znajde czas to napisze cos wiecej..

Tyle

Kup zamiast supli bialko treca, lub extensora i gainera.

Gainera 1 godzine przed treningiem i od razu po treningu

Bialko, dla uzupelnienia diety.

Za pol roku zglos sie i powiedz, ze wyciskasz 300

A co do uzaleznienia, to sie nie wypowiadam, bo nie mam sil.....

hehe nie no ja wiem dosyc sporo tylko tak podp*****lam zebyscie sie powypowiadali bo w sluchaniu innych jest pewien plus a co do odzywek to faktycznie wiem tyle co pisze na okladce bo poszedlem na zywiol i sobie mowie ze jak mam troche siana to sobie cos zaaplikuje zeby wreszcie "byc silnym chlopakiem"ale tak naprawde nie wiem co to moze dac takiemu typowi jak ja raz zjadlem tylko 200 hmb jakos rok temu to powiem ze spuchlem troche i sila tez poszla a tak to sie nie znam

To pogadaj sobie z chlopakami od sterydow. Tez bedziesz mogl sobie kupic cos o czym nic nie wiesz, a jaki silny po tym bedziesz, i jaki spuchniety....