Flour ja zaczynałem od zera, a po pół roku machałem już serie 75 przysiady, 85 MC, 75 wyciskanie leżąc na serie ;) rób to, co ci napisalem, trzymaj diete, bedzie dobrze.
Bf zejdzie, zyły zejdą. Ja pamietam miałem sliczną żyłkę na bicku po pół roku cwiczeń, a tu teraz brak jej. Jedynie co to na przedramieniu , i na barku przechodząca na klate;p
ja mam strzelanie w łokciach podczas wykonywania francuza.... więc to ćwiczenie sobie odpuściłem po prostu.... i po pół roku dalej to strzelanie było.... glukozamina nic nie daje... brałem ją ... nie działa ;/
Bez obrazy ja tak zaczynałem stosunkowo nie dawno. 0,5ml w poniedziałki i czwartki. Redukcja. Cypio. Przez pierwsze dwa miechy były siniaki i jakieś tam guzki, ale delikatne. Po dwóch miesiącach do pół roku żadnych niepożądanych objawów. Ogólnie było bardzo fajnie na początek :) jedyne co zauważyłem to z tkanki tłuszczowej chyba wolniej się saa [...]
Kolejność ułożona wg. prorytetów każdy punk robie po jednej serii A co radzisz na dwugłowe ud??? nie mam maszyny, warunki domowej siłowni tak serie dobrane po analizie poprzednich treningów oczywiśćie Staż to bedzie niecały rok na poważnie, wcześniej zabawa w pompki drążek i brzuszki przez jakieś poł roku. dzieki za analizę prosze o dalszą pomoc [...]
Nie no z facetem to tylko taki żart mial być oczywiście ;) "trochę" mi do niego brakuje. Te foty to selfie robione telefonem, a na selfie każdy wygląda super bo utawi telefon tak, ze zmieni perspektywę %-) z tym dołem to nie przesadzam, miałam nadzieję, że po pół roku ostrych treningów i trzymania diety coś wiecej się ruszy, ale niestety [...]
chodzi mi oto ze nie moge z moją reką dzwigać za duzych ciężarów i czy to nie przeszkadza w rozwoju mięśni jeśli np za pół roku zamiast dzwigac po 70 kg ja bede po 45 . Poprostu musze ćwiczyc na ciężarach które by mi nie sprawiały trudnosci gdyby nie moja ręka .
Co do stażu : przedtem też ćwiczyłem ale to tak ćwiczyłem, że 2-3miesiące i przerwa pół roku itp. Teraz wziąłem się poważnie za siebie. Lecę od pazdziernika z tym planem FBW 5x5 i dietą, jak napisałem, leciałem na początku od ~2700, powoli podbijałem do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy [...]
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1.5-2 g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 5 mg 150 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku temu meta 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]
Wydaje się to trochę dziwne bo progres ciężaru przy wiosłowaniu o wiele mniej się zwiększył niż przy martwym ciągu, więc powinno mi być coraz lżej, a nawet przy zabawie samą sztangą pierw bolą lędźwie, a nie najszerszy. Dodam że takie coś mam od jakiegoś pół roku niezależnie od celu i treningu. w splicie plecy robiłem tak: 4serie podciągania(tu [...]
Taekwondo trenuje już około 5 lat z małą przerwą więc wiem jak kopać na kickboxing chodzę zdecydowanie mniej bo jakieś ponad pół roku no ale proste i sierpy już umiem wyprowadzać więc chyba będzie wszystko ok. Chcę to potraktować jako dodatek wiem co mogę a czego nie mogę i na ile mnie stać więc o przetrenowaniu niema mowy. Zrobił się z tego [...]
Ale o to chodzi ze ja juz nie chce wiekszym byc ;P . hmmm wydaje mi sie ze tric jest elegancki ale popracuje ;) bykuhaha: zgadza sie on ma 26 lat i cwiczy 8 lat. kiedys startowal na zawodach bo wygladal naprawde ladnie wazac ponad 100... krata na brzuchu i pociety jak zyleta :D. Moze z wiekiem przyjdzie cos tak mysle. Ale najgorzej ze juz tak od [...]
Jeszcze na siłownie się nie ruszam , wstępnie chce wszystko ogarnąć i myślę o diecie CKD. Dodatkowo obecna waga to około 97 kg. Jak wspomniałem jestem po przerwie 2 letniej. W tym czasie sezonowo podchodziłem do siłowni przynajmniej na pół roku chodziłem może miesiąc. Chce teraz jednak wrócić do tego ale potrzebuje przede wszystkim po wakacjach [...]
gym swieta prawda ale czy na cyklu??? twoje zdrowie ja na bombie zawsze unikam alko nawet pojedynczych browarkow za to na ofie lubie sobie golnąc w dobrym towarzystwie na dobrej imprezie szkoda ze do offu z pol roku
Siemanko, nie chciałem robić nowego tematu więc napiszę tu. Mam kolejne pytania ;d teraz bardziej odnośnie diety/odżywiania. 1.Od 2 miesięcy nie chodziłem na siłownie, głównie przez to że mam problemy z rozpisaniem diety. Wziąłem się za to ostatnio i chciałbym się dowiedzieć czy jak już wrócę na normalne treningi (5 razy w tyg/splity) to jakie [...]
kreatyna powiedzmy po pol roku solidnie przepracowanych treningach ( przy dobrym treningu i ogarnietym odzywianiu) nie patrz na innych zawsze beda roznice inna sprawa ze problem mnoze lezec np. w technice zobacz na potreningu.pl oraz pamietaj ze kalkulatory sa tylko szacunkowe moze byc jako wyjsciowa ilosc a pozniej trzeba modyfikowac w zaleznosci [...]
tu nie chodzi o kase tylko o zdrowie chce zrobic przemyslany cykl wiec oslonki to zadnem problem tylko niewiem jakie i ile tego mam kupic gdzies przeczytalem ze wlasnie 1:1 sie powninno jesc ps. jeszcze jedno, po mecie u wiekszosci wystepuje tradzik a ja mialem z tym raczej duzy problem jeszcze z pol roku temu narazie jest ok ale raczej na pewno [...]
Czekolada.
Ja się właśnie ździwiłem potem, jak spojrzałem na profil tej pani i na ilość postów, jak mogła takie coś powiedzieć.. Przecież kilka lat później - ja, zaczynając interesować się tym co zjadam, trafiłem właśnie na to forum, i konkretnie do działu z gorzką czekoladą, bo tego szukałem w necie. Entuzjastycznie zacząłem czytać i jeszcze z większym [...]
wiesz, mi nie chodzi o to żeby ktoś mi ułożył trening czy coś, tylko konkretnie o te bicepsy, trochę już trenuje i wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać ;) Tylko jak mówię bic stoi... Nogi zaniedbywałem, ćwiczę dopiero od pół roku, plecy niewiele dłużej, progres jest :) ćwiczę zaczynając właśnie od nóg, potem plecy i bic ;d
W pół roku dietą i odrzywkami nie zrobisz 10 kilo czystych mięśni. Pozdro.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
