Lover malo czyli ile? Bo ja ostatnio nic nie jem :( Czy efekt jojo wyniknie jedynie z tego ze powroci mi apetyt? Nazywam się Arek, mam 16 lat. Ćwiczę od pół roku.
Mam dokładnie te samą wagę, kupilam pół roku temu w Saturnie w promocji za około 150zł. Jestem z niej zadowolona, waży dokladniutko, co do pomiaru tłuszczu to wyniki są też na pewno miarodajne, a to czy generalnie wagi mierzą dobrze tluszcz to juz temat na inną dyskusję. Ja polecam
To zalezy od diety zaangazowania i innych roznych czynnikow. W pol roku juz cos powinno byc widac, ale cudow sie nie spodziewaj, na te wakacjie ejszcze formy nei zrobisz;P.
Jeżeli zależy Ci na czystej masie mięśniowej to wynik 5kg w pół roku jest bardzo dobry. Nie potrzebujesz przecież wrócić do punktu wyjścia. Pozdrawiam Dzięki! Przy okazji - w końcowym momencie redukcji mój BF osiągnął 8-10%. Od tego czasu jestem stale "na masie", obecnie BF=15-16%. Do jakiego % BF się masować, a kiedy przejść na redukcje? [...]
aha czyli po przeczytaniu ostatniego linka na temat <jak ułożyć własny plan treningowy> myślę że chodzi mi o trening budujący<rozbudować ciało i poprawić kształty sylwetki> z wolnymi ciężarami bo takie tylko posiadam :) a co do planu treningowego to może taki był by dobry ? ps: bo jak na razie to załamka ćwiczę już ponad pół roku i [...]
Od wszystkiego, i spróbuj totalnie innego planu. Nie rośnie bo od pół roku walisz tym samym planem, robiąc totalnie coś innego, bardziej ograniczonego, dostarczysz zupełnie inny bodziec. A łapy spompować możesz nawet 9 seriami, intensywność jest ważna, a nie tylko objętość. Popatrz se jak Dorian Yates ćwiczył, on miał właśnie zdaje się jakieś 7-8 [...]
oki, jeszcze przepisze sobie ta diete i zobacze jak to wyjdzie. Chciałbym dodatkowo się wspomóc też ZMA. Wychodzi mi tego 80zl na 2 miechy wiec drogo nie jest, a zawsze jakas pomoc w budowaniu sylwetki. Oczywiscie nie liczę na 2x większe przyrosty. No bo raczej czym sie moge wspomagac na samym poczatku (2 miechy), wpc mam, żadnych kreatyn nie [...]
Narazajac sie wszystkim powiem ze pol roku.. Chyba ze jestes antytalentem ktorych na treningach nie brak to i 4287243247632456932746324 lat ci nie starczy
nooo skoro tak wierzysz w to pół roku to już musisz być niezłym mordercą, skoro trenujesz już rok (info z profilu).. Otóż ten rok, to rok na siłowni :) , źle to odczytałeś , Gdybyś czytał uwaażnie pewnie byś doczytał sie że napisałem " Witam chodze od niedawna na Muay thai" do tego zwróciłbyś uwage na date napisania Wysłana - 2 [...]
A jak przyjdzie po pol roku i sie zapyta czy cos brales bo on tez by chcial urosnac to mozesz mu z satysfakcja powieziec ze to waznie przez to ze pracujesz ciezko i w du.pie masz zdanie innych A wszystko co osiagnales to droga calkowicie naturalna. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]
macie racje jak byłem na zawodach z pół roku temu to gadałem z wszystkimi kolesiami i każdy był spoko oczywiście było pare wyjątków zwłaszcza jeden koleś (nie popisał się ważył 95 kg a wycisnoł 90 ) typowy chojrak i sezonowiec ale wydaje mi się też że po prostu jak jest się jednym z ,,pakerów" to po prostu jest się miłym dla innych [...]
Dzisiaj na szerdogu znowu się pojawiło coś tam nt. testowania Aliego Mnie osobiście dziwi, że wszyscy uwzięli się tak na niego z tym domniemanym koksowaniem. Już na bok odsuwam sprawę jak to jest z dopingiem w zawodowym sporcie. Brett "Świniak" Rogers, notabene ważący dobre 10 kg więcej niż Overeem wyraził swoje zdziwienie jakim cudem [...]
idz do lekarza ja miałem bol powyzej kciuka i tez olewałem puzniej pozedłem do jednego kazał mi nosic szyne na noc,, nie pomogło, pozniej do 2 poszedłem dał mi zastrzyk na pol roku jak reka odjoł. teraz znow wraca lekarz znowu inny dał mi do fizioterapeuty w przyszłym tyg mam spotkanie ciekawe co z tego wyjdzie:)jeszcze ci pozostaje operacja chyba [...]
Tak miałem podwyższony ALT i AST ponad czterokrotnie, lekarze zgodnie stwierdzili ze to przez dietę i nadmiar białka.( konsultowałem sie u 3 w tym u gastrologa) Jadłem raczej naturalne rzeczy, jedynym suplementem było wpc 80. Teraz okresowo kontroluje siebie i nie idę ślepo w zaparte ze masa idzie siła to wszystko jest okej. Chce dalej ćwiczyć i [...]
ale można budować masę i wzmacniać brzuch. sam spójrz jaką ubitą miałeś tą masę 4 kg w dwa dni to sporo... źle robiłeś że nie dbałeś o brzuch przez to pół roku dziś miałbyś już bardzo mocną asekurację kręgosłupa .
http://www.sfd.pl/WO%C5%81OWINA_W_5_MIN-t466028-s1.html Przeglądałem ten temat przed napisaniem posta . 500 g wołowiny ciachac na jakies liscie , nie usmiecha mi sie ^^ Udusiłem tą wołowine w 1.5 h ... troche długo ale rozpływała sie w ustach :D nastepne pytanie , nigdy nie brałem kreatyny , wyczytałem ze pierwszy cykl na kreatynie jest [...]
więc 10 czerwca mam wyjazd tygodniowy, podczas którego nie będe mógł przyjmować posiłkow tak jak teraz 20-24 , i pytanie: jak zmienie okno żywieniowe z dnia na dzien nic sie nie stanie ? np 14-18 ?? albo wydłużyc okno 18-24 ? nastepne pytanie , nigdy nie brałem kreatyny , wyczytałem ze pierwszy cykl na kreatynie jest najefektywniejszy , [...]
Batony
