Siema:) Znacie moze jakies sronki z których dałoby sie trenowac karate najlepiej to do walki z ulicznymi fighterami bo w szkole co chwile ktos ma do mnie jakies wonty i przynjamniej raz w tygodniu ktos sobie umysli lac sie ze mna czasem wygrywam a czasem zbieram i chciałbym otrenowac ale w moim miasteczku jest tylko jedno kółko karate które [...]
hm. Ale ja napisałem tylko że mnie wkurzają czasami JEGO komentarze. I od kiedy ja jestem doradcą w TRENINGACH? Ja chyba tam napisałem tylko dwa razy,a już o doradzaniu to nie ma mowy.... a pozatym to jak jestem raz na pół roku na forum to mogę sobie pogadać..... A co do powiadamiania o zmianach,to chyba nie jest taka niewykonalna sprawa,skoro [...]
no ale powiedz od czego zaczynałeś, ewentualnie daj zdjęcie 6 miesiecy wstecz to bedzie mozna ocenic realny postep. Tylko nie mów, że pol roku temu pierwszy raz zobaczyles silownie i nie cwiczyles zadnego sportu i miales 32 w bicu.
Spokojnie...minie pół roku, może rok i nauczysz się bronić. Minie kolejny rok, może 2 nauczysz się atakować. Minie jeszcze kilka lat i nauczysz się z jednej strony wykonywać pewne ruchy automatycznie a jednocześnie walczyć z głową. Bjj to fajny sport. Dla cierpliwych. Jak widzę postępy ludzi z którymi trenuje raz na jakiś czas, to aż zadziwia. [...]
No tak. Ale chodzi mi o obciążenie typu przysiadów ze sztangą. Pól roku temu złapałem lekką kontuzje robiąc. Prawdopodobnie z moją budową nie jest wskazane schodzenie na sam dół a ja tak robiłem. Co do poręczy to tak chodzi mi o dipy.
W pół roku mięśni nie zbudujesz to długotrwały proces. Redukcje zaplanuj za dwa lata a teraz masuj To białko to już tak na granicy nie przekraczaj tego...
Znam osoby, które w przeciągu pół roku przybierały na masie 25-30kg,mamy XXI wiek i od czego są gainery A może by tak rzucić to wszystko w cholerę i wprowadzić low carb na masę, co wy na to ??? powinienes najpierw nauczyc sie podstaw odżywiania.
W planie A dołożyłbym może drążek jeżeli go posiadasz bo to ważny element... FBW trenuje się zazwyczaj 3x w tygodniu (NA PEWNO NIE CODZIENNIE!!!) - oprócz treningu ważna jest też regeneracja. Co do suplementów to poczekaj co najmniej pół roku bo dla osoby początkującej jest to zbędne i i tak szybko osiągniesz fajne efekty. Potem przy pierwszym [...]
Jeśli chcesz mojej opinii - odstaw alko na pół roku, zmień dietę, z if na klasyczną lub klasyczna na if, wrzuć carb cycling, albo jedz węglowodany tylko po treningu i to w dużych ilościach (w nietreningowe niskie WW). Tak aby zdjąc hamulec w postaci alko oraz dac bodziec do tworzenia mięśni. Pchniesz z obu stron to powinieneś jakiś progres [...]
Ja coś słyszałem na temat dołączania do cyklu do był novadex do cyklu żeby ginekomastii nie było i opuchlizny na twarzy. Z tym dobrym weściem w odblok wolę nie prubować tak narazie na sobie;) A coś o zejściu z cylku ? Może dawki na końcówkę lekko zmniejszyć żeby tak nie kończyć taka ilością tak raptownie ? Ile mniej więcej płaci się za HCG i [...]
To co Kuba plus rozejrzyj się po dziennikach, wszyscy tu przeważnie redukują :-D a podpowiedzi będą, ode mnie, jeśli chleba nie robisz sam na zakwasie lub nie kupujesz takiego na zakwasie to może warto na kilka miesięcy odstawić pieczywo? W rodzinie wyjdziesz na aliena, ale szybko się to "zwraca" jak reszta miski pilnowana. Mi najszybciej [...]
1. Efektow nie zobaczysz, jezeli codziennie bedziesz sie przegladal w lustrze. Odstaw lustro na pol roku i pozniej sie w nim przejrzyj, a roznice wtedy zauwazysz. 2. Co do kropek to nie wiem co to moze byc. Zapytaj w Zdrowiu. Moze to jakies pekniecia naczyniek (nie wiem czy dobrze odmienilem ) krwionosnych 3. Co do A6W mozesz robic przy diecie na [...]
Ty chyba przeczytałeś wszystkie artykuły + jeszcze jakieś inne ciekawe artykuły typu "schudni 10kg w tydzień" lub "jak w pół roku bez ćwiczeń zostać Mariuszem Pudzianowskim II". Sorry za uwagę ale przeczytaj wzystko co tu piszę jeszcze raz.
To teraz mnie Michail zdolowales Ja tak robie od ponad pol roku. Kolo 23 mieszam dwie porcje, jedna z woda, a druga z mlekiem. Ta z woda lykam przed snem, a ta z mlekiem zjadam z platkami kolo godziny 6:30. Musze poszukac jednego postu, w ktorym Sonbaty pisal ze mozna przechowywac przez pare godzin bialko (kreatyne to wiem ze nie wolno), bo [...]
Tak jak moj poprzednik, nie ma sensu takiego kombinowania. Może to tylko zredukować efekty a nie je przyśpieszyc. Po drugie dwa miesiące to nie jest przecież długo. Co innego jakby to było pół roku lub rok. Większośc ludzi w np. wakacje robi sobie przerwe w treningach. W takim przypadku zalecane jest ACT przez miesiąc, i powrót do normalnych [...]
Tak, to jest moj pierwszy suplement diety, dzisiaj niestety po zjedzeniu porcji samego ryzu machnalem 4 capsy kreatyny poniewaz wstalem pozniej oraz zwymiotowalem po 5 min, popilem rowniez woda. Zwymiotowalem ryzem 1 capsem krety+ woda, chociaz posilek zjadlem godzine wczesniej. Staz na silowni ponad pol roku. Jestem w polowie cyklu na kreatynie, [...]
[...] nic nie zjem prędzej niż o 10 aktualnie to moje 2 konto tam nie pamiętam loginu :( więc nie pisać 0 przeczytanych bo czytałem sporo ale nic dla mnie takiego nie wpadło. (Niektuży z was potrafią w rok ładnie się zbudować klate łapy do 37 nawet z pól roku tylko ciekawe jak prosił bym o pomoc) Zmieniony przez - nowe konto w dniu 2008-07-02 16:18:58
Wszystko jest ok nie masz co się katować na siłowni bo i tak przez pierwsze pół roku bd miał przyrosty bez względu na dietę i plan. Ale to nie znaczy że masz ich nie przestrzegać
W ankiecie w wyciskaniu leżąc jest zdaje mi się tylko sztanga a ja trenuje hantlami, bo trenuje w domu i nie mam stojaka na sztangę. Wyciskam na klatę leżąc od pół roku dwie hantle ważące po 25kg każda, w sumie daje to 50kg ale podobno jak się wyciska hantlami w sumie 50 kg, to tak jakby się wyciskało sztangę ważącą ok 90kg. Na biceps biorę te [...]