pól roku

Piątek - PUSH 1. WL na ławce poziomej 1x5-8, 1x9-12 7x130kg / 13x110kg 7x132,5kg / 10x120kg 2. Wyciskanie sztangielek siedzac 1x5-8, 1x9-12 8x42,5kg / 13x35kg 8x45kg / 15x35kg 3. Dipsy 1x4-7, 1x9-12 8x45kg / 14x30kg 6x50kg / 15x30kg 4. Wyciskanie na Smithie skos 1x7-9, 1x9-13 9x97,5kg / 13x85kg 8x100kg / 15x85kg 5. Rozpietki w bramie [...]

a ike już trwa ta masa bo jedzenia dużo bf też juz dość wysoko? chyba ze było szybko i agresywnie Winter jak będziesz robił masę do takiego poziomu to przekroczysz lekko 120kg a to bedzie trwać z pół roku ;)

a ike już trwa ta masa bo jedzenia dużo bf też juz dość wysoko? chyba ze było szybko i agresywnie Winter jak będziesz robił masę do takiego poziomu to przekroczysz lekko 120kg a to bedzie trwać z pół roku ;) Ja do końca marca, połowy kwietnia planuję robić tą masę czyli jeszcze jakieś 18 tyg no i teraz jestem na 8 tygodniu :P Czyli z 26 [...]

Niestety z podciągnięciami raczej się nie wyrobimy, pompki udało się wykonać ponad pół roku przed końcem wyzwania, przysiady mają szansę chociaż łatwo nie będzie.. Może zmniejszymy tutaj wyzwanie do 50 000 i jeszcze powalczymy o zaliczenie tej ilości w 2017 roku ?

więc peciek ćwiczysz pól roku krócej ode mnie. ja mam 48 w łapie Ty 39. chyba, że uwazasz, ze za pół roku tez będziesz miał 48 :) ja sie nie wymądrzam, chcę Ci tylko uświadomić, że całe zycie się uczymy i czasami warto kogoś posłuchać.

Preria wielki szacun ;-) efekty są bardzo widoczne poprawiła się estetyka ciałka znacznie....a pomyśl co osiągniesz za kolejne pół roku itd :-D Będziesz MISS BIKINI I KAŻDY SIĘ POŚLINI :-D

heh:))) za pol roku to wolalabym miec ciazowy brzuszek:/ ale jak sie uda to chociaz tytul senior miss bikini ;)

do lupin wroce,wczesniej z pol roku temu jadlam ja codziennie rano

Tabelka i zdjęcia mówią same za siebie:-) Oby tak dalej a za kolejne pół roku będziesz żyleta :-D

tylko ze to rege moje to z przrwami trwa od kwietnia:-D takze dooosyc dlugawo:/ ostatni przez pol roku przytylam 10kg wiec teraz od kwietnia do czerwca? huhuu.... nie chodze juz na terapie bo kasy brak:/ a na nfzeta to wiecie....rok w kolejce plus dwa lata zanim znajdzie sie jakiegos normalnego :/

no to ruszamy z koksem,obym nie odzyskala nadbagazu sprzed pol roku:/ jutro pomiary po zwiekszeniu michy i zwolnieniu lekarskim/ /SFD/Images/2015/5/9/eebc23c443474589b9e803f4be70e8a4.jpg /SFD/Images/2015/5/9/86da0749eb4542d68fd78c40b1477664.jpg

ja sie tam nie znam na treningach ale wydaje mi sie ze np klatka, barki, bic tak dostana w dupe jeszcze przy PN i ujemnym bilansie ze pozniej przez pol roku nie urosna

no - o tym samym napisalem tu tez byly experymenty pumy kilka lat temu ale bardziej na luzie sam chcialem brac udzial potem nastapily spiecia -niepotrzebne bany,chamska jazda - i powstanie mnbc ludzie - a przynajmnije wieksza czesc homosapiens ma to do siebie ze jesli nie widzi efektow tut i teraz - czy jesli efekty sa nieporownywalne do wlozonych [...]

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU Krótki opis jak to było. Dieta bezglutenowa = Hashimoto. Od marca do kwietnia byłam na bilansie ujemnym ok. 1900 kcal 120/90/150 – centymetry leciały. Później od kwietnia do lipca konkurs shake i bilans zerowy 2000 i 2300 w zależności czy DNT czy DT 150/100/150 lub 150/100/200 – centymetry leciały tak do około końca maja. [...]

Przykro mi ale pół roku treningów, to jest bardzo mało. Chyba, że byś miał talent niczym Tyson ale ten to już dawno dawno przed trenował na ulicy. Po pół roku to znasz teorie większości technik. TEORIE! W praktyce co innego. I nie widzę tego byś zamieszkał w domu u trenera... WTF! Inne czasy. Waga ciężka? No to tutaj w ogóle schody się zaczynają. [...]

Zgadzam sie z Cichym chyba za duza strata dla forum to by nie była jeśli by troche wydłuzyć czas trwania abonamentu a mysle ze dokonując zakupu raz na pół roku wiekszość osób zamawiała by coś poza witaminkami w koncu są fajne promocje w sklepie kupować kretyne za 100 zł co 3 miesiące jak dla mnie to za duży wydatek ja zamówiłem witaminki z tego [...]

DZIEŃ 16 4B A1: przysiady tylne 4x40kg 4x50kg 4x60kg 4x70kg 4x80kg 4x90kg 4x100kg 4x110kg B1: wspięcia 15x130kg 15x150kg C1: martwy ciąg klasyczny 4x60kg 4x80kg 4x90kg 4x100kg 4x110kg 4x125kg 4x140kg Komentarz: A1 - Przysiady niemalże sumo. Życiówka dużo większa 3x140kg, ale tylnych nie robiłem już pół roku, więc zadowolony jestem z dzisiejszego [...]

Mrzeżyno z tego co mi się w oczy gdzieś rzuciło?:-) Mam piękne wspomnienia z tego miasteczka za dzieciaka, byłem tam chyba 3-4x... Kijowo z tym barkiem, dobrze chociaż, że krzyż odpuszcza, ale przyjrzyj się i temu dokładnie jak wrócisz. Od pół roku mam problem stricte z krzyżem, nie tyle lędźwiami i jest to od stawo krzyż-biodr, jest na to szereg [...]

Grzegorz sam nadal działasz czy z kimś? Sam, nie współpracuje z nikim. Nie ma planów startowych w najbliższych miesiącach więc nie czuję takiej potrzeby. Domino, tak myślałem że to o Kłodzko chodzi. Co do barku to wcześniej dobre pół roku nawala... Ale prawy. I jak jakoś samo przeszło bo kilku poradavh poprzedniego fizjo z Opola, który nota bene [...]

Szkoda że samemu nie idzie takiego płukania zrobić (w sensie że nie umiem i się boję że coś uszkodzę) bo raz na pół roku pewnie by się przydało bo jednak ta woskowina się zbiera cały czas a nie ma jak jej inaczej usunąć żeby nie wpychać głębiej ;/ W takim razie powodzonka na treningu i miłego :)