pól roku cwiczen

Nie mam takiego sprzętu :/ A co do nogi to chce jej dać odpocząć 1-2 miechy. Lecze ją już od wakacji. Nie chce cierpieć przez kolejne pół roku. Żadnej gry w piłke, ćwiczeń obciążające nogi itd.

zacznij od diety, potem min pół roku systematycznych ćwiczeń (najpierw naucz się odpowdieniej techniki przy niskich obciążeniach). Jeśli wszystko będzie ok to potem można pomysleć o suplementacji

Staram się dobrze odżywiać ale ze względu na moją prace nie jest to do końca możliwe, dlatego chciałem trochę nadrobić odżywkami. Trochę mnie zaskoczyliscie że dopiero po pół roku regularnych ćwiczeń należy brać odżywki. Dobrze że tu napisałem bo juz mam kupione kreatyne i biało i od dzisiaj mialem zacząć je brać. Poczekam z tym jeszcze ze 2 [...]

Kontuzje mam od 3 miesięcy i jeszcze co najmniej pół roku bez ćwiczeń mnie czeka, zszedłem na niskie dawki propa. 200 mg na tydzień i tydzień temu zakończyłem. Żeby zrobić badania i zobaczyć jak wszystko wygląda.

trenig siłowy na nogi to co innego niż biegania. Niestety stawe te same wiec na twoim miejscu dorzuciłbym cwiczenia na nogi a skrócił bieganie . a potem bacznie obserwuj jak kondycja twoich kolan. i napisz jaki masz plan ćwiczeń po pół roku bez większych przyrostów siły to trochę dziwne. na redukcji trudno o postępy ale jeśli jeśli sie zaczyna [...]

o czizuuuus skad tacy sie urywajo.... gosciu tyle co zrobiles to wcale nie efekt dzialania supli.Na poczotku sie zawsze ladnie rosnie odstaw te suple i cwicz na sucho te pieniadze zainwestuj lepiej w uzupelnienie diety o ile wogole takowa posiadasz co do kreatyny to moj koleszka tak smao zmarnowal pieniadze i po miechu cwiczen wpakowal 500g w [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :76 Wzrost :185 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni : razem około pół roku ale dużo przerw.. Uprawiane inne sporty :sporadycznie rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu sztanga, hantelki, drążek, ławeczka Dieta :nie jest idealna kebab czy pizza się zdarzy białko 2g trzymane bez problemu, ww dość wysoko bez [...]

Kilka lat przerwy,miesiąc ćwiczen i ta sama forma? Można zapomnieć o powrocie do formy w 1miesiąc a nawet myśle pół roku.

NIe trzeba wcale czekac z kreatną pol roku czy rok, nie trzeba zaczynac od mono itp... Ale warto miec wyrobione podstawy i posiadac dietę. Zazwyczaj od momentu cwiczen do wyrobienia sobie podstaw - mija troche czasu... http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Właśnie większość ćwiczeń robię hantlami. gryfem tylko 2 ćwiczenia wąsko i szeroko ;) Chodzę ponad pól roku a się jeszcez nie zrównala sila Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-04-07 00:08:21

załatw sobie jakieś hantle bo to minium jakie musisz mieć zeby nie stracic :) bo samą dieta mozesz co najwyzesz w tluszcz poleciec :) Pompki ,podciaganie itd. Hantlami wystarczy popatrzyc na atlasy cwiczen i mozna zrobic dobry trening.JA cwiczylem tak przez pol roku tzw. wolne ciezary i zle nie wygladałem. Musisz uzyc przegladarki i wyobrazni :) [...]

Byłem u lekarza rodzinnego dość dawno, powiedział mi tylko, że mam się po prostu rozciągać, ćwiczyć. A co mam konkretnie robić to mi nie powiedział i zostawiłem to. Te 3-4 kilo to straciłem w jakieś pół roku ( te kilka miechów). A co do ćwiczeń chciałbym robić coś co moge wykonywać w zaciszu i warunkach domowych. I jeszcze jak ja mam diete ułożyć [...]

[...] klatkę (mam na myśli równomierne zdobywanie masy i rzeźby). I jeszcze raz podkreślam - nie jest to klatka piersiowa typowego kulturysty (która IMHO ma niewiele wspólnego z ładnym, klasycznym torsem mężczyzny), a raczej zawodowego pływaka. Teraz powiem trochę o pompkach, które ja robię. Przede wszystkim różnorodność. Robię pompki [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć na poważnie zainwestuj w gumowane obciążenie np. Marbo, nie jest drogie, ewentualnie nieco tańsze bez gum tej sam firmy. Kelton ma tylko żeliwne w dobrej cenie. Pamiętaj, że lepiej kupić sztangę na Fi tylko odrobinę mniejszą od obciążeń, to wszystko musi na siebie pasować, inaczej będzie się ślizgać, piszczeć, to odbiera [...]

Około pół roku przemyślanych ćwiczeń, a przemyślanymi trudno nazwać ćwiczenia bez odpowiedniej diety, a połączenie plec i nóg to zły pomysł Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-18 21:53:20

[...] ostrego treningu, drakońskiej diety oraz stosowaniu SAA i hormonu dochodzisz do 120kg dobrej jakościowo masy przy akceptowalnej ilości tkanki tłuszczowej - odpuszczasz przez pól roku z przyczyn niezależnych i co sie z Tobą dzieje. Chodzi mi o kompromis pomiędzy homeostazą a tym co mogę utrzymać bez farmakologii... Chyba zrozumiełaś co mam na [...]

rehabilituje sie z pol roku... ale zawsze najdluzej 2 tyg i przerwa, raz jak cwiczylem ze 3 tyg zgodnie z zaleceniami i zaczelo mi przechodzic, zaczalem grac w pile, 2 mecze i wszysko wrocilo:) teraz musze to zaleczyc do konca raz na zawsze, ponoc miesiac lub dwa solidnych cwiczen i da sie to zrobic

hmmm jakos ponad pol roku cwiczylem robilem biceps triceps klatka i ladowalem na parte po 10 cwiczen serie 15-12-10, diety nie bylo wlasciwie to zarlem wszystko co popadnie albo nie jadlem nic bo mi sie nie chcialo bylem przetrenowany , pozniej juz zaczalem czytac , interesowac sie i wyciagac wnioski obecnie cwicze ponedzialek klatka biceps , [...]

O tą ankiete chodzi?? : 1.wiek 18lat 2.waga 84kg 3.wzrost 190 4.wymiary: bic 38 klatka 115 udo 60 talia 79 5.staz na siłowni "z przerwami"ok 2 lata(po ostatniej przerwie cwicze ok pol roku regularnie) 6.dieta...poprostu staram sie duzo jesc ...jajka ,makaron itd 7.wziołem 5 omki ,a tak pozatym to tylko odzywki 8.całego treningu [...]

........................................................................... -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, "-w pierwszych 2 tygodniach (1-14 IX)-wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu" (czyli o co tu chodzi...moze i to głopie ale tego nie [...]