pytanie

[...] o 15 na basen -> po powrocie z basenu 3-4 serie podciągania na dobitkę (na basenie daje w kość, ale głównie pływam żabką, więc nie sądzę żebym przesadził). Jeszcze jedno pytanie, co do: ad 3) Możesz armstronga uzupełniać innymi ćwiczeniami,ale msisz wziąć poprawkę na to że podciąganie angażuje sporą liczbę mięśni i te mięśnie musze mieć czas [...]

Mam pytanie. Moge wykonywac ten trening i pozostac przy treningu fbw na silowni 3 razy w tygoniu i bieganiu w dni nietreningowe(czyli w dni bez silowni) ?

[...] piwo bezalkoholowe do spirytusu. Jesli jestes w stanie bez niego zyc to trzymac sie z dala W sumie czytajac skutki uboczne mozna spokojnie przypisac sobie kazdy skutek - pytanie nie czy tylko kiedy ( po jakim czasie) Ja likwiduje kazdy skutek uboczny innymi zlymi farmaceutykami, wydaje mi sie ze jest OK, jak bedzie w przyszlosci zobaczymy - [...]

Mam pytanie.Czy ktoś walczył ze skutkami ubocznymi po izotetreinie ??? czy są jakieś badania lipidów czy coś? Po kuracji jestem lata a skutki nie przeszły a swoją droga kuracja nie pomogła. mam skórę wysuszoną jak ścierka, jakiekolwiek podrażnienie typu: przebywanie w ciepłym miejscu jak bar, siedzenie długie przy kompie np praca,zaczyna mnie [...]

Punijczyk. Lepiej. Jak chcesz unikać spalonych powtórzeń to po prostu stosuj się do komend. A filmik poglądowy.... Łap filmik od mistrza w tej dziedzinie: https://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I a co do drążka jeszcze. W teorii drążek jest na minimalnej wysokości 220cm, oznaczało by to, że jest możliwosć podwyzszenia go. Pytanie tylko czy [...]

A ja mam pytanie - jak głęboki ma być ten przysiad ;-) Bo im płytszy tym łatwiej i tak się zastanawiam gdzie jest granica %-)

A ja mam pytanie - jak głęboki ma być ten przysiad ;-) Bo im płytszy tym łatwiej i tak się zastanawiam gdzie jest granica %-)Jest granica - powinno to być zbliżone do głębokiego przysiadu. Czyli między udem a łydką ma być kąt ostry do prostego :-).

To wrzucam najpierw burpees. Zrobione 42 i pół ;-) Ostatnie zaczełam przed upływem 2 minut, ale skończyłam już po. Gdyby nie to, że się nadal duszę byłoby pewnie więcej %-) https://youtu.be/tUJ320G_WZo I pytanie - czy takie wykonanie jest poprawne? https://youtu.be/YNkK1WJUIzE

[...] - wytrzymałościowej :-D Jak widać miejsca w tabelce dużo, więc zapraszam wszystkich do udziału :-D /SFD/2019/5/4/7000b93192e44261a1568c9b5f27c38c.jpg A przy okazji mam pytanie - jest możliwość zmienic tytuł, np. dopisać że tu sa zadania na maj? Bo w sumie to wygląda, jakbym założyła swój wątek konkursowy na maj. Dla stałych bywalców to nie [...]

cwicze ten trening juz 2 tydz. i mam pytanie.czy cwiczac na drazku bez cwiczenia z hantlami i sztanga(np.na siłowni)mozna zwiekszyc miesnie czy tylko poprawidz ich forme czyli wytrzymałośc?prosze o odp. dzieki i pozdrawiam wszystkich: moze za jakis czas napisze jakie sa postepy ale ja mam spore:D

Witam Ja zacząłem plan amstronga od poniedziałku i mam pytanie czy w dni nie treningowe tez wykonuje sie poranne pompki czy tylko podczas treningów na drążku, a jesli chodzi o bieg na 1km to tez bym bardzo bym wdzieczny za jakies dobre rady bo szybko musze poprawic czas, gdzies tak okolo 3.50 do 3.30.

Mam pytanie czy podciąganie na drążku z obciążenie pomoże w zwiększeniu ilości powtórzeń,aktualnie podniosę się koło 20 razy i chce do końca marca 25,i siła cały czas idzie...

witam:) ja mam takie pytanie bo przy tym treningu i biceps i plecy atakowane sa na rozne sposoby i to 5 razy w tygodniu - chcialem zapytac czy np biceps staje sie twardszy wiekszy czy jak??? i to samo z plecami - staja sie jakos szerswze masywaniejsze czy cos??? dziekuje za pomoc z gory:)

[...] a potem miesnie puszczają a opadam ten kawałek do pełnego wyprostu jakby mimowolnie. W większości treningów nacisk kładzie sie na utrzymanie mięsnia w napięciu, stad moje pytanie o zakres ruchu, czy lepiej sie opóscic do samego dołu, czy pozastać zatrzymać ruch w punkcie jeszcze napiętych mułów i z tego poziomu startować do następnego [...]

A ja mam takie pytanie,a raczej dwa:) Czy pompki robić z rękoma na szerokości barków i co ile minut? Mr Armstrong:) pisze,że robi toaletę i pompki,potem goli się i pompki czyli chyba dokładny odstęp między seriami nie jest wymagany? Z 5 min w sam raz,co?

Panowiem mam pytanie co do treningu. Czy mógłby mi ktoś łopatologicznie wytłumaczyć co dają piramidki, jaki jest cel i efekt wykonywania tego ćwiczenia???. Planuję trochę pokombinować w treningu, tylko potrzebuję aby ktoś mi rozjaśnił pewne kwestie. Ćwicząc piramidki dużo mniej się męczę, oraz czuje dużą łatwość tego ćwiczenia w porównaniu do np. [...]

Mam pytanie. Mam podobny drązek w domu do tego na tym zdjęciu http://photos01.allegroimg.pl/photos/oryginal/659/34/92/659349241 jednak mój drążek ma mniejszą przerwe miedzy środkowymi uchwytami, tak na dwie moje pięści i nie wiem czy on się w pełni nadaje do tego planu treningowego. Nie wiem jak na nim moge zrobić nachwyt i podchwyt chyba że bede [...]

[...] fotek a swój moge dopiero sfotografować jutro jeśli chcesz. Ta fotka którą wstawiłem wczesniej też pochodzi z allegro. Niestety nie potrafie sam sobie odpowiedzieć na moje pytanie może mi pomożesz. jeśli normalnie sie złapie tych uchwytów i bede sie podciagał to podciągam sie z nachytem czy podchwytem? bo jednak pieści mam ustwione prostopadle [...]

mam pytanie co do 3 i 4 dnia: Dzień 3 Wykonaj trzy serie treningowe (normalnie, wąsko, szeroko). i mam to robić na maxa? czy wyznaczyc sobie konkretną ilość powtórzeń? np 3 serie po 3 powtórzenia Dzień 4 W tym dniu wykonaj jak najwięcej serie treningowych. Rób dopóki nie spalisz serii. tutaj też mam ustalić określoną liczbę podciągnięć? np 5 [...]

A ja mam pytanie czy mozna sie podciągać i robić pompki codziennie. I czy da sie na nich zrobić zarówno mase jak i siłe. POdciągam sie i nie jest tak najgorzej ale chcę wiedzieć czy mozna to robić codziennie i przeplatak np: pon- podciaganiem, pompki, lydki. biceps wt- podciaganie, pompki, brzuch, grzbiet, triceps.