pytanie

Pytanie trochę jak z Monty Pythona. Czy na redukcji można robić push/pull czterodniowy z podziałem na siłe i hipertrofię (skoro ani siły ani hipertrofii nie będzie)?. Plan jest od Ronniego i w dniach hiper powtórzeń jest 10-12 a w siłowych rampa 5. Chwilowo z Ronniem nie współpracuję, nie to, żebym jego kompetencje kwestionowała, tyle tylko że [...]

Rzeczywiście, trochę ogólne to moje pytanie. W każdym razie, dziękuję za odpowiedź :-)

maceek - zapierniczasz i efekty są że hej! Trochę wypadałoby do zdjęcia rozciągnąć łopatki :-) A jak nogi :-)? Dopiero doczytałem pytanie}:-( Pytasz to odpowiadam...moje bociany;-D Jakość foty niestety niezbyt ale dzisiaj tylko słaby sprzęt i ręce się trzęsą po treningu pleców;-D /SFD/2017/5/6/9d3e6499c9a444408d9a9b3c31fd80fd.jpg

To właściwie sama sobie odpowiedziałaś na pytanie - skoro nie zrezygnujesz z niczego poza interwałami to właśnie je wywal.

Dzisiaj dzień odpoczynku i regeneracji. Przydał się, zrobiłem 3h spaceru dla uspokojenia kortyzolu i resetu CUN. Pózniej nagrałem filmik do konkursu i tu moje pytanie czy dzielić na 3 osobne czy może być wszystko razem po kolei:-? https://youtu.be/-gN-vcWaWts

Witajcie, W zeszlym rokum zakupilam plan z potreningu. ktory zadzialal swietnie. Z 85 kilogramow zeszlam do 72 ( przy wzroscie 175 ). celem bylo 70. Treningi weszly mi w krew, dieta byla pyszna, az ktoregos dnia po treningu moje serce oszalalo. Treningi odpadly, sex odpald, wchodzenie po schodach odpadlo. W wieku 33 lat zlapalam swinke ze [...]

Mam pytanie odnośnie przysiadów. - Przysiad z kettlem z przodu na stepach - Klasyczny przysiad Który będzie lepszy? Ogólnie na pośladki oraz wewnętrzną część ud?

Mam pytanie odnośnie powtórzeń w serii: ostatnio w superserii podciąganie+wiosło sztangą zastosowałam krótką 3-5s. przerwę między powtórzeniami, żeby zrobić ich więcej np. 8+2/ 6+2 podciąganie i 5+5 lub 6+4 wiosło, żeby nie schodzić z obciążenia. Czy to ma sens, czy lepiej z mniejszym ciężarem zrobić 10 powtórzeń bez przerwy?

tak się czysto teoretycznie zastanawiam póki co :-) będę podchodzić do 80kgx5 w MC, a że nie posiadam pasków stąd pytanie :-P reasumując jak pocisnę raz w tygodniu chwyt naprzemienny na 5 powtórzeń ( 1 seria ) to będzie ok?

hej, mam pytanie o dokładanie ciężaru, czy jest sens zwiększać ciężar w MC , jeśli przy 55kg super czuje poślady i taśmę ud, a kiedy dodaje kg niby technikę trzymam, jestem w stanie wykonać 12-15 powtórzeń ale zaczynam bardziej odczuwać napięcie w plecach niż dół.

Mam pytanie. Chce włączyć do planu podciąganie (niedawno zaczęłam), ale podciągnę się max 2 razy (w pierwszej i drugiej serii) potem już jeden raz. Jak dobrze rozplanować serie? W sensie, czy lepiej zrobić ileś serii po max1,2 powtórzenia, czy określoną ilość serii plus np opuszczanie?

może to głupie pytanie, ale kto pyta nie błądzi ;-) czy na 1 treningu można sprawdzić 3 maxy? np. siady, Wl i MC czy podzielić to na 3 treningi?

Witam! Chciałabym uzyskać pomoc. Otóż zrobiłam wczoraj test, wyniki w załączniku. Chciałabym zrzucić 7kg i teraz pytanie. Czy na te 7kg ma się składać 4,5kg tłuszczu a pozostałe 2kg to mają iść z mięśni? Jeżeli dobrze rozumiem wyniki i interpretuje dane mogę zrzucić max 4,5kg tłuszczu wtedy procent tłuszczu będzie oscylowal w granicach 19 51%. A [...]

Mam pytanie odnosnie dwoch typow maszyn do leg press - na silowni mam suwnice poziomą (ze sztabkami) i taka pod katem 45% - z ciezarem z talerzy. Uzywam tej poziomej zwykle, bo druga jest zajeta i jakos w sumie sie przyzwyczailam. Warto poczekac na tą pod katem 45%?

Mam pytanie. Tylko spokojnie! Czemu temat zatytułowany MR. OLYMPIA 2018 obejmuje też bikini,slipy, szorty i innych przystojniaków? MR. OLYMPIA to dla mnie jeden konkretny określony tytuł. Proponuje zmienić tytuł na .Olympia weekend albo coś w podobie lub założyć osobne tematy. Mam nadzieje, że nie tylko ja widzę że coś tu nie gra. Sądze że [...]

Pytanie o dodatek do treningu pole danxe, ćwiczę na rurze dwa razy w tygodniu i chciałabym dopytać o jakiś trening na dwa dni poza rura. Chodzi mi o jakiś lekki rozruch górnych partii i mocny trening na dolne partie głównie pośladki. Z góry dzięki za wszelkie porady

Cześć, tym razem ja mam pytanie, a w zasadzie kilka :-D 1. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia na barki- lepiej robić na siedząco czy stojąc? Czy dobrze myślę, że wersja stojąca będzie bardziej wielostawowa, a siedząca z kolei bardziej bezpieczna dla kręgosłupa? 2. Wyciskanie francuskie sztangielką- ta sama sytuacja, lepiej [...]

Apropos HT, w dole siadacie na macie, czy schodzicie nisko nie odkładając sztangi? Pytanie 2. siniaki/otarcia w okolicach kolców biodrowych, da się uniknąć ?

Za skomplikowane pytanie dla mnie:) Podpowiem tylko jedno -zamiast typowego nakładanie gumy na jedną nogę (guma w pionie), która nienaturalnie wyrzuca cie do góry, spróbuj grubą gumę rozpiąć w poprzek i z niej startować. Na pewno bardziej pozwala zachować prawidłowy wzór wykonania....

hej, mam pytanie ja teraz sobie powoli zwiększam ciężar. Ale ... powinnam np. 14,15 powtórzenie czuć mega ciężko? czy powinnam robić 10 powtórzeń i potem 5 ? nie rozumiem tego zbytnio. Możesz zejść z powtórzeniami do 10. Ciężar na początek powinien być bezpieczny i pozwalać zachować poprawną technikę.