pytanie

ok w ciągu 1h postaram się wrzucić lepiej sformułowany plan mam jeszcze jedno pytanie przy 61 kg mam ułożona dietę składa się z 3500 kcal ok 140 gram białka 500 węgli i 110 tłuszczu to dobra dieta ?? czy lepiej wspomóc białko jakimś gainerem ??

zaraz ułoże mam do ciebie jeszcze jedno pytanie czy dieta z ok. 3500 kcal kalorii 140 gram białka 500 węglowodanów i 110 gram tłuszczy jest dobra na mase ?? przy wadze 60kg to wegle na poziomie 400g a tłuszzce 80g , białko moze tak zostac

Porównanie SAWa do Meso to jak porównać rower do Hondy CBR600RR. Pytanie tylko czy jest sens bawić się w DMAA ( o ile o takiej wersji mówimy ).

napisze jeszcze raz bo umknęło WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc trwa redukcja, zakończenie do czasu aż się pozbędę sadła SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotki niżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem jak to cyferkami określić. Chcę zrzucić dolną część brzucha (patrz zdjęcia) ZARYS [...]

[...] dobrze jedz wysypiaj się możesz dodać jakąś kreatyne i bcaa w celu lepszej regeneracji ale nie musisz przyrosy będą takie same chyba odpowiedziałem kompleksowo na twoje pytanie ;p Czyli mój trening jest optymalny?co z bicepsem?przecież powinno się go ćwiczyć przez 1 dzien w tygodniu a w moim planie to go katuje przez 3.Więc jak to ?.. :/ w [...]

Mam pytanie jak brać białko, jestem na redukcji, po treningu siłowym od razu robie aeroby wskakuje na rowerek, lepiej białko wypic od razu po treningu siłowym i dopiero krecić aeroby czy po aerobach ? ;p, bcaa nie posiadam ;/

zaraz ułoże mam do ciebie jeszcze jedno pytanie czy dieta z ok. 3500 kcal kalorii 140 gram białka 500 węglowodanów i 110 gram tłuszczy jest dobra na mase ??

nie martw się o regeneracje po prostu dobrze jedz wysypiaj się możesz dodać jakąś kreatyne i bcaa w celu lepszej regeneracji ale nie musisz przyrosy będą takie same chyba odpowiedziałem kompleksowo na twoje pytanie ;p

a jeszcze jedno ostanie moje pytanie jakie obciążenie stosować do tych pierwszych dwóch etapów , które polegają na paru ćwiczeniach? czyli najpierw 3 ćwiczenia potem 6 stosować do nich max obiciążenie?

siema, mam takie dosyć dziwne pytanie, ale tutaj chyba uzyskam odpowiedź, a mianowicie mam nierówne piersi, lewa jest znacznie większa od prawej. Czym to może być spowodowane i czy to się wyrówna, jeżeli regularnie będę ćwiczył ?

Witam panowie mam pytanie 3 dni temu doszedlem do wniosku ze zapisze sie na siłownie i zaczne ćwiczyć bo ciągle tylko dom praca dzieci i tak w kółko i pomyślałeem że zaczne najpierw w domu od pompek przysiadów itd zeby przyzwyczaic miesnie i zaczolem robic pompki na tych podstawkach do pąpek niewiem jak sie to fachowo nazywa ale mniejsza o to [...]

Witam Byłem na siłowni dopiero parę razy i moim celem jest osiągnięcie masy mięśniowej. Czytałem że najlepszym sposobem jest trening FBW. Ale teraz rodzi się u mnie pytanie. Dotąd trenowałem coś w stylu FBW, tylko więcej serii. Czy to jest złe? Mam na myśli że zamiast jak jest napisane o FBW 3 serie wyciskanie sztangi, to ja 5 tylko z troszkę [...]

[...] dwie godziny , a tyle czasu niestety nie mam . Wydaje mi się że mój organizm bardzo szybko się regeneruje no i do tego wszystkiego skutecznie opiera się prostym treningom .. Jeżeli mógłbym Was jeszcze prosić o odpowiedz na jeszcze jedno pytanie : Jakie są objawy zbyt ciężkiego treningu ? Chciałbym wiedzieć żeby w końcu nie przegiąć ;)

[...] 90g weglowodanow. Teraz sie zastanawiam czy jest dobrze wyliczone, bo kilka dni temu sprawdzalam BMR jeszcze raz na kilku innych stronach i wszedzie wychodzi inaczej. Drugie pytanie, to co dalej. Wygladam juz troche "patykowato", jednak na brzuchu zostalo mi troche tluszczyku ;p a daze to zbudowania miesni. Ktos mi podpowiedzial, ze mam [...]

siema,mam pytanie do was: a mianowicie przed treningiem biore niewielka dawke pre workout shake(super pump max),w czasie treningu pije amino recovery(16g), a zaraz po treningu pije karbolyn(50g).. czy moge to tak wszystko jedno po drugim? jak to wszystko wypije,to pozniej nie mam apetytu kiedy przychodzi na czas mojego posilku po treningu?

na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60558b8d012e40b4872b305352402258.png Marta - mam pytanie - ile czasu bedziemy ciagnac ten trening? wyjazd na narty o ktorym pisalam mam 8 marca - czy ciagniemy do tej daty i potem zmiana czy cos wczesniej szykujesz dla mnie? Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-16 20:13:07

Witam, mam pytanie dotyczące wzrostu przeczytałem pewien artykuł na temat wzrostu i tam koleś zaleca branie apl'u trochę to drogie, ale do rzeczy chodzi mi o to czy można brać coś innego,zamiast tego (ponoć arginina z lizyną (to co jest w tym apl'u) jest też w słodyczach).Czy mógł bym brać coś zamiast tego? Bardzo mi zależy bo mam 172cm, a [...]

Mam pytanie dotyczące serwisu w singlu, dokładniej chodzi mi o linie końcową serwisu. do której linii można serwować?

Dzisiaj robiłem pompki i brzuszki jutro siłka. Mam wielkie nadzieje że będą postępy. Jeszcze mam jedno pytanie odnośnie jazdy na rowerze, otóż niewiem czy jechać tak żeby było trochę ciężej czy tak na spokojnie ? Jeśli chciałbym jakieś aktualizacje o postępach dawać to może to być w tym temacie czy musze nowy założyć ? ;] Zmieniony przez - [...]

Głupie pytanie, no ale cóż- jestem mężczyzną %-) Nie ma niczego złego w przygotowaniu ciasta na naleśniki wieczorem, odstawienia do lodówki na noc i usmażenia wczesnym rankiem? Muszę wychodzić z domu bardzo wcześnie i 5-10 minut w jedną czy drugą to duża różnica, stąd próba zaoszczędzenia czasu.