pytanie

[...] zwiększyć ilość dostarczanych kalorii z węglowodanów czy z tłuszczów? Ogólnie dotychczas wyglądało to tak: 2g białka na kg mc 4,5g ww na kg mc 1,1g tł na kg mc I jeszcze pytanie dodatkowe: chcąc dodać do diety jedną łyżkę oliwy z oliwek lub ojelu MCT do posiłku, to bez różnicy czy będzie to posiłek przed czy potreningowy? Dotychczas w żadnym [...]

mam też pytanie 1. Czy dieta obowiązuję codziennie czy tylko w dni treningowe? Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-23 19:46:38

mam pytanie jak mam kolana do przodu tak jak by wypukłe nawet bym powiedział takie że nawet jak się patrzę w dół to widzę taką kulkę to co to może być bo w necie znaleźć nie umiem ale podejrzewam o to wadę postawy albo coś innego

mam pytanie....co to jest OS??

[...] z opadu (bedzie bezpeiszniej dla prostowników) W udach uginanie jest na dwugłowe i to co masz czyli przysiad uginanie i spięcia to jest minimum PS masz treningi każdej partii 2 razy w tyg więc uważaj z intensywnościa jeden trening zrób cięższy drugi lżejszy przynajmniej na początku postaraj sie zadbać o diete jak masz pytanie to pisz pozdro

Dzieki piekne za rade rion10. Natomiast mam pytanie do ciebie dotyczące zmiany intensywności treningu weźmy pod uwage pierwsze dwa dni w tygodniu pon i wt z tego co rozumiem są to dni kiedy będe cisną na maxa np klata na płaskiej w pon ostatnia seria ok 65-70kg, Barki, wycisk z hantelkami na ostatnią serie hantelki po 20kg, tric francuzkie leżąc [...]

W sumie podpinam się pod pytanie autora. Sam jest jedynie ciekaw.

pytam bo ewidentnie widac problemy dotyczace odzywiania-niedozywienie. mozesz za te 150zl kupic puszke mono+beta alanine, tylko pytanie czy juz teraz jest sens?

eh, no tak, ale w ostrowii jest juz to BCAA więc jaki sens jest kupowanie samego BCAA? rozumiesz pytanie?

ok Remik, tobie juz podziękuje bo skoro według ciebie nie trzeba wypowiedzi poprzec faktem to nic produktywnego do tej rozmowy nie wniesiesz, a co za tym idzie nie odpowiesz na moje pytanie...

Co to pasów w SW to mam podobne zdanie co Bruce Lee, który na pytanie po co sie pasy w Sztukach Walk odpowiedział: " Po to zeby spodnie im nie spadały" , albo inny koleś ( niepamietam jak sie nazywał), że "pas chroni 5 cm ciała, a o reszte musisz sam zadbać"

[...] ja posiadam Hi-Tec'a) i do kolacji dałem twarożek, poleje go olejem, bo z samymi orzechami myślałem, że się przekręcę.. Jak to wygląda teraz okiem speca? I mam jeszcze pytanie odnośnie żucia gumy.. Czy można sobie dwa dropsiki gumy orbit żuć, gdy ma się ochotę na słodkie..? Jak to wpłynie na dietę, treningi i ogólny efekt, zwalnia to [...]

jakie plany na początku robiłem takim samym systemem tylko kilka cwiczen zmieniłem ale mam pytanie zostawic te 10 powtórzen czy robic 10 8 8 6 np?

Musiałbym jutro pogadać z dilem. Załóżmy 250mg/ ml bo w takiego bd szukał. Czasu jest dosc ;) i jedno pytanie poza tematem: teraz podczas tego cyklu co robie (meta i prop) najpierw mialem prop z good pharmy ,a teraz z alchemi ale o tym samym stężeniu (100mg/ml). Mogę tak mieszać ?

"Siema mam takie pytanie bo slyszalem ze od cwiczenia na silowni a szczegolnie od cwiczenia na mase spada nasza szybkosc tzn. dynamika" tu raczej chodzi o to ,że ludzie którzy zaczynają ćwiczyć na masę często porzucają sporty wydolnościowe ,żeby masa nie spadła ;) , pozatym często przy okazji łapią dodatkowe kilogramy i jeszcze bardziej [...]

[...] podnoszone szybko nawet poprawią dynamike ćwiczenia na masa w okresie przygotowawczym do sezonu po i przed każdym treningiem porządne rozciąganie i rozbieganie to tyle ode mnie może się mylę ale moja odpowiedzieć wydaje mi się słuszna a tak jeszcze jedno pytanie czy życiówka 8.20 na 60 m to dobrze jak na rocznik 92 ( 14 lat) według was??

faktycznie glupie pytanie...cpunow tu nie chcemy...

A dlaczego warzyw nie wliczać? A co z owocami jabłko, kiwi, winogrona, mandarynki można dorzucać do diety? Czyli myślisz że taki układ diety jest odpowiedni? A co w przypdaku przejścia na reduckje co poodcinać? I jeszcze jedno pytanie kiedy mozna zjeść ostatni posiłek czy zasada na 2 godz przed snem?

Mam ustalony trening 3 razy w tygodniu. Wiadomo że przy ektomorficznej budowie ma on być krótki lecz intensywny ... i teram mam pytanie bo rekreacyjnie ćwiczę jeszcze na worku i nie wiem czy ćwiczyć w dni nietreningowe, czy jednak po treningu na siłowni iść jeszcze trochę po boksować ? Jeżeli ćwiczył bym na worku w dni "nietreningowe" to [...]

Poczytam dokładnie atlas ćwiczeń i od jutra biorę się za ćwiczenia.I jeszcze 1 pytanie:czy bieganie też pomaga?