pytanie

Witam! Pytanie na pewno przewijające się sporo razy. Jakie środki do zrzucenia tłuszczu (najbardziej z brzucha mi zależy (wiadomo że od tego jest dieta, ale jeden środek potrafi zrobić trochę tłuszczu jak np. enanthate, cypionat, lub nie nabijać tak wody i tłuszczu jak np. propionat) i powiększenia mięśnia? Propionat, winstrol, co jeszcze? Jakie [...]

Wczoraj biegłam z pokoju do pokoju i walnełam małym palcem o szafę . Okazało się,że jest lekka rysa(minimalne złamanie) nawet kość się nie przesuneła.Doktor włożył mi prawą noge w gips i powiedział ,że za 10 dni przyjść do kontroli i może zamiast gipsu będę miałą jakiegoś tam buta 23lipca wyjeżdżam na wakacje .... Pytanie:czy 23 lipca nie będę [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie mojego treningu jaki zacząłem stosować: Jazda na rowerze stacjonarnym ok. 50min (szybkość 15-20km/h) plus pas wspomagający odchudzanie z funkcją wibracji i tzw. sauny. Jakie powinny być efekty takiego treningu? staram się codziennie trenować. Czy z tym pasem to będą jakieś większe efekty? Czy odpuścić z pasem? (pas [...]

[...] 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 15p CD - ciężar docelowy/roboczy. Póki co trenuję na domowej siłowni,jednak od listopada będę chodził ,na siłownię w mieście z pełnym wyposażeniem. Chciałbym zmienić plan i tu pojawia się pytanie - mogę zacząć trenować SPLITEM czy zrobić inne FBW np. z podziałem na trening A i B ? Z góry dzięki.

Witam, mam pytanie odnośnie moich pierwszych kroków do budowania mięśni bicepsu, czy taki sprzęt był by wystarczający dla początkującego Lawka: Sztanga: Mam 20 lat wzrost: 191cm waga: 116kg niektórzy mówią, że najpierw przydało by się zżucić z wagi oczywiście ja tak nie chce, chciałbym mieć trochę miśka, zależy mi tylko na urzeźbienie bicepsu. [...]

Mam do Was pytanie... W odżywkach jestem zupełnym laikiem. Chciałbym zacząć brać coś co nie zwiększy o dużo mojej masy mięśniowej, a ją uformuje i doda sił. Trenuję piłkę nożną i pływam. Do silowni mnie nie ciągnie, dlatego nie zależy mi na jakieś super budowie czy coś. Zależy mi aby zwiększyć szybkość regeneracji tkanki mięśniowej i organizmu [...]

[...] jak najtaniej. Mieszkam z mamuska jeszcze;/ no i wiadomo ..stare pokolenie..i sie pluje troche ze kiedys ludzia to nie bylo potrzebne ii wgle.Pozatym ja slyszalem ze ziemniaki maja ujemny wplyw na miesnie...moja mamuska twierdzi ze nic zlego w nich nie ma, nie tyje sie ani nic...wiec jak jest? prosze o diete ii odp na te pytanie.Pozdrawiam

Witam, Proszę o odpowiedź na pytanie jak stosować w/w środek, do tej pory udało mi się zrzucić 20 kg i nabrałem trochę mięśni ale chce się pozbyć reszty brzucha. Ćwicze 5 razy w tygodniu pn,sr,pt - siłownia (1h ok 16:30 zaczynam). Wt, czw - unihoc (2h niezłęgo biegania po sali o 19:00). Na opakowaniu jest napisane, żeby brać 2 x 1 zaczynając 30 [...]

Witam,mam pytanie dotyczace spalaczy?? Czy mozecie mi pomoc w dobraniu dobrego spalacza na zgubienie tluszczyku. Jestem na diecie od dluszego czasu i cwicze piec razy w tygodniu.

Witam, moje pytanie jest takie: kupiłem sobie spalacz OLIMP THERMO SPEED EXTREME Tak więc jako postanowienie noworoczne obrałem trenowanie do wakacji rzeźbę, przy spalaczu. Przechodzę do konkretów, ten spalacz bierze się pół godziny przed posiłkiem (śniadanie, obiad)jak niektórzy wiedzą. Ja chce jeszcze brać je przed kolacją, ale właśnie nie wiem [...]

powiedzcie mi prosze bo troche sie zagubilem, zaczelem trenowac bo dluzszym okresie czasu, jade juz 3 miesiac na "sucho" wiec czas by odbyc jakis cykl i tu moje pytanie Czy moge zrobic cykl po cyklu z kreta mono a pozniej nie stosujac przerwy wrzucic jakis stack np hi-tec hyper fusion ? czy te dwie formy nie beda mialy wplyw na przyswajalnosc ? ( [...]

[...] HCG w dawce 500 j.u, po skończeniu zamierzam dać razem 50 mg clomidu i 50 mg provironu przez 2 tygodznie i na koniec dać jakiś inhibitior aromatazy przez 2 tygodnie. Moje pytanie jest następujące, czy mogę brać HCG razem z 20 mg nolvy zapobiegawczo zeby nie pojawiło się gino? Czytałem różne opinie i nie wiem czy dodanie nolvy do HCG ma jakieś [...]

[...] Waga sprzed redukcji 107kg :D. Mam problem z nadmiarem skóry po redukcji tłuszczu - jestem przekonany że to skóra gdyż mogę ją naciągnąc na 5cm, jest jak guma. Tutaj moje pytanie czy jest jakis magiczny środek, ewentualnie zabiegi, żeby skóra wróciła do normy. Obecnie jade z kremem ujędrniającym... ale pewnie do g*wno pomoże. Proszę o porady.

[...] 11 listopada 2011 roku doznalem złamanie kręgów na wysokości klatki piersiowej,noszę gorset ortopedyczny ,lekarz powiedzial mi ze nosic musze z 9-10 miesiecy,I mam do was pytanie czy po zdjeciu gorsetu I po odczekaniu pewnegO czasu bede mogl uprawiac cwiczenia z ciezarami?,wiem powinienem pytać lekarza i pytałem powiedział ze bede mógł robić [...]

[...] mam 10-12 sesji treningowych. Obliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie przy jednym treningu wynosi 2800-3000kcal, natomiast przy dwóch wysiłkach dziennie mój popyt kaloryczny wzrasta do ok. 3800kcal. W związku z tym nasuwa się moje pytanie- o ile kcal powinienem obniżyć spożywanie kalorii dziennie, by zrzucać kilogram/2tygodnie? POZDRAWIAM!

[...] wprowadzając dietę jest to moja pierwsza dieta. Mam 23 lata i ważę 102 kg przy wzroście 187cm według wyliczeń potrzebuje 3880 kalorii wyszło mi 3071 co można zmienić? I pytanie czy zmieniać bo w planach mam trochę zjechać na wadze tak do około 95 kg. Współczynnik BMR 2249.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3880.2 Węglowodany 55% 2134.11kcal = [...]

Witam, mam pewne pytanie. chciałbym zapytać, jak zrobić sześciopak w domowych warunkach ? Czy wystarczą mi same brzuszki, czy są też inne ćwiczenia ? Jakaś dieta przyśpieszy przyrost mięśni ? Dodam, iż nigdy nie ćwiczyłem, mam sześciopak, aczkolwiek jest marny. Jestem chudy, mam 167cm wzrostu, ważę 75 kilogramów, mam bardzo wyrzeźbione uda, bardzo [...]

Witam, chciałbym uzyskać porady dotyczącej rozkładu treningu. Planuję ułożyć sobie trening 6-dniowy rozłożony na 3 partie ciała klatka,barki/ramiona/nogi. Na klatkę interesuje mnie trening siłowy na wszystkie partie ciała. Na wyciskaniu sztangi nie potrafię zrobić 10 powt. z 50% własnej masy ciała. Jestem koszykarzem więc trening siłowy na nogi ma [...]

Witam mam pytanie dotyczace diety IF zamierzam zaczac na niej redukcje obliczylem wszystkie zapotrzebowanie i brakuje mi tylko jego oceny i prosze o pomoc ewentualnie jakies zmiany.Ps. Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) Kalorie :2300 50%-Wegli 30%-Białka 20%-Tluszczy Tutaj daje link z calym posilkiem [...]

Witam, mam 20 lat i trenuje od 6 miesięcy, moj wzrost to 172 cm, waga 56 kg. Z natury jestem i byłam zawsze szczupła, od kiedy wzięłam się za trenowanie z 53 kg przybrałam 3 kg przez ten okres, postawiłam na treningi bardziej w kierunku masy mięśniowej. Pytanie co dalej ? Ile powinmam utrzymywać takie treningi? Później mam redukować mimo że [...]