pytanie

[...] 177cm. Nigdy nie zażywałem żadnego rodzaju suplementów, ale.. od około miesiąca 'stoję' na ciężarach. na klatke próbuje cisnąć 140kg ale nie wychodzi.. 135 juz tak. i teraz pytanie co byście najlepiej polecili na zyskanie troche sily, lecz bez wiekszego przyrostu masy mieśniowej..? slyszalem..tzn radzono mi jabłczan kreatyny + HMB a wy jakie [...]

[...] za domem i podczas ich nie będę 200m biegał czy techniki szlifował. Czyli prawdziwy trening 10 boju będzie niemożliwy do wykonania, nie chcę próżnować więc coś włożę. I tu pytanie robić ćwiczenia zastępcze np. mostki do skoku wzwyż, przenoszenie nogi nad płotkiem itd. czy program SPUDDA WEBBA (czy jakoś tak). Wyskok sobie warto powiększyć i na [...]

Od miesiąca robię trening według planu ACT ale w zmienionej formie. To znaczy wszystko oprócz ćwiczeń brzucha, a zamiast tego po ACT wykonuje ABSII. Mam 3 pytania: 1. Czy jednak byłoby bardziej właściwe wykonanie pełnego ACT a potem ABSII? 2. Zamierzam w dni wolne od treningu dodać HIIT, czy nie właściwsze byłyby ćwiczenia aerobowe? Celem jest [...]

Ale pytanie w temacie brzmi - jak to działa na biceps? Rozciąga miesien

a ja mam pytanie czemu oma na 1 cykl?

a i jeszcze jedno pytanie czy jest jakas roznica miedzy kuciem sie co 5 dzien albo 3 dzien??

[...] Biceps : 2 x Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" Tric : 1x wyciskanie sztanga francuskie 1x prostowanie na maszynie Od następnego tygodnia zaczynam testy! pS. Jedno pytanie mnie nurtuje a nie mogłem znaleźć nigdzie odpowiedzi ..... Po testach przy micro-cyklu ćwiczę 15 powt. maxymalnym ciężarem czy jest to jakiś % tego ciężaru?

To już jest, mam nadzieję, ostatnie pytanie: to wyciskanie sztangi na skośnej dać z progresją (5/4/3/2/1) czy bez (4x4)? Tak jak proponujesz dam 5 serii do martwego ciągu - 5/4/3/2/1, a zdejmę jedną serię z podciągania w opadzie do brzucha. Jestem Ci niezmiernie wdzięczny za odpowiedź!

Apokalipsa mam pytanie.Podałeś mi żebym robił MC a mam skolioze.Nie odczuwam nigdy bólów pleców ale się już spytam:robić MC czy sobie odpuścić a jak tak to czym zastąpić?Bo na mój gust moge robić tylko pytanie czy ona się nie powiększy(raczej rośnięcie mam juz za sobą bo od roku juz stoje ze wzrostem w miejscu )

[...] na bierzni). Odkad poczytalam o HIITcie zaczelam go stosowac, ale nie wiem cy mam go robic zamiast areobow, bo wiem ze nie mozna HITTa z areobami laczyc. Wiec powstaje pytanie czy te 3 razy robic HIITa, czy np. jeden dzien HIITa a reszte areobow czy silowe wlaczyc. Przypominam ze zalezy mi narazie glownie na zbiciu 4-5kg. Za rade bed [...]

Chiałem prosić o radę. Swojego czasu gdy trenowalem na silowni stosowalem odzywke typu gainer. Efekty byly dobre przybralem na masie miesniowej ale mimo wszystko troszke tłuszczyku sie rozlalo np na plecach. Czy dobrze zrobie jesli teraz zaczne stosowac kreatyne jesli tak to jaka?? Chodzi mi tez o wzrost sily ale przedewszystkim o zniwelowanie [...]

napisz tu swoja dzienna diete z podzialem na wartosci odzywcze i iloscia nadwyzki kalorycznej no a na poczatek to ankiete poprosimy z postu zanim zadasz pytanie.

Witam Mam pytanie a nawet kilka Otóż mam 21lat i wygladam okropnie....Waże niecałe 60kg przy wzroscie 185 Dostałem od kumpla 100tabletej polskiej mety Chcialbym zaczac ja przyjmowac+dieta wysoko białkowa+odżywka(MegaMass) I teraz budza sie we mnie watpliwosci Jak ma wygladac mój 1 cykl -Ile brac mety -Jak ma wygladac moja dieta -Czy potrzebne sa [...]

Witam Mam pytanie a nawet kilka Otóż mam 21lat i wygladam okropnie....Waże niecałe 60kg przy wzroscie 185 Dostałem od kumpla 100tabletej polskiej mety Chcialbym zaczac ja przyjmowac+dieta wysoko białkowa+odżywka(MegaMass) I teraz budza sie we mnie watpliwosci Jak ma wygladac mój 1 cykl -Ile brac mety -Jak ma wygladac moja dieta -Czy potrzebne sa [...]

[...] nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke?? i czy od razu powinieniem kupc gryf lamany jesli tak to ten normalnie lamany czy ten mocno lamany?? i moje glowne pytanie odzywki czy zaczac bvrac cos jak tak to co polecacie?? i jakie sa ich koszty na kuracje?? obecnie wycisne ok 40kg a na serie wezme 3kg jednak nigdy nie cwiczylem. [...]

witam. mam pytanie odnosnie jednej kwestii. Mianowicie, gdy wstaje rano z łóżka to kręci mi sie w głowię i mam ciemno przed oczami, ale ten efekt trwa niecale 10 sek. ale jest zawsze z rana gdy szybko zmieniam pozycje z lezacej do stojacej. wiecie czym moze byc to spowodowane ? :)

[...] normalnie lamany czy ten mocno lamany?? Nie jest to konieczne choc lamane sa bardzo dobre dla nadgarstkow. Choc przez pewien czas sie bez nich obejdziesz. i moje glowne pytanie odzywki czy zaczac bvrac cos jak tak to co polecacie?? i jakie sa ich koszty na kuracje?? Stary poczekaj roczek. Przez pierwszy rok bedziesz rosl pieknie bez [...]

"A twoje pytanie powinno brzmiec "i moje glowne pytanie odzywianie czy zaczac jesc cos jak tak to co polecacie? Jaka diete? "

Mam pytanie co sadzicie o takim cyklu: prolo 1-8 tydz (200mg e5d) winko 4-8 tydz (25 mg eod) Dieta suple wsio jest... aha i pytanie jak sie po tym odblokowac ? musze jeszcze dodac ze mam lekkie gino (zostalo z okresu dojrzewania, nie od koxu)to mam wrzocic 20 mg codziennie nolvy w trakcie cyklu i ile po cyklu ciagnac ?

[...] jest podobnie, jedynie jak ide na dysk to raz w tygodniu w weekend, choc jak nie chce pić to kompletnie nic, 0 zero alko. Bez używek tez można się bawić... /// Mam pytanie, bo nie wiem co robić dalej... Waga: 68-72 kg Aktualny czas: 113 dni do 5 lipiec Wymagana dawka: 125 mg * 70 kg = 8400 Przyjęta dawka: 5540 mg do 5 [...]