[...] nachwytem sztangą i zawioslowac 2x50kg. A za tydzień dokładnie to samo i na koniec zawiosłowac 4x50 kg.. itd. Wiem że przykład idiotyczny ale co jak co objętość zsumowana w danym treningu będzie się zwiększać z tygodnia na tydzień. 2.Tutaj odwieczne pytanie o ilość serii. Jak znaleźć tą optymalną dla siebie? Sorki za chaotyczny charakter wpisu.
Witam Za jakiś czas będę odpalał swój pierwszy cykl :) I teraz mam pytanie odnośnie daty ważności/przydatności soków ? Teraz mam możliwość zakupienia potrzebnego sprzętu, lecz cykl będę odpalał dopiero w Lipcu/Sierpniu. Będą to test propek i test cypio. I teraz mam pytanie czy mogą sobie leżeć w lodówce i nic im się nie stanie czy jest jakiś [...]
Witam , od lat śledzę forum i wiele się na nim dowiedziałem i nauczyłem ale dopiero dziś założyłem konto gdyż pierwszy raz nie do końca znalazłem odpowiedź na Swoje pytanie.. Otóż tak : 20lat 194cm wzrostu 119kg wagi:) (było 130kg) od 2 miesięcy się odchudzam/redukuje tłuszcz około , dieta ułożona ale nie idealnie i dokładnie i nie zamierzam [...]
Mam pytanie dot insulinowek bo troche pogubiłem sie z jednostkami . Jak jest różnica miedzy U-100 insulin 0.5mL/cc a U-40 insulin 1 mL/cc ? Czyli ze 20 jednostek z pierwszej odpowiada 10 jednostek w drugiej insulinowce ? Z gory dzieki za odp !
[...] posilki zamieniaja sie miejscami. spoko zastosuje sie do tego. druga sprawa bialka mam okolo 2g na 1kg, tluszcze 1g na 1kg, reszta wegle (wychodzi okolo 3g na 1 kg). i teraz pytanie z czego ciac gdyby waga stala w miejscu? ja generalnie dobrze chudlem do tej pory na low carbie ale przy samych aerobach, nie mialem treningu silowego. przy 150 g [...]
Kupiłem ostatnio zestaw garnków do gotowania na parzę, taki jeden zwykły i dwa z dziurami. I w związku z tym mam pytanie, czy mogę w tym dolnym garnku gotować ryż i na parze z gotowania ryżu u góry gotować mięcho i warzywa? Czy zmieni się jakoś smak niż jakbym gotował na parze z samej gotującej wody?
kasiamo -to raczej nie jest pytanie do mnie. Jestem dzisiaj głodna,zmęczona i pokonana przez ból Nie wiem jak się zmusiłam do pójscia na basen i do gimnastyki.Teraz czekam aż podgrzeją mi sie duszone warzywa bo w brzuchu mi burczy i pójdę spać Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f05785cc18f4033bfab68db58ac4855.png
Witam Mam pytanie odnośnie treningu wiem że jest dużo tego w necie.. ale nie znalazłem nic konkretnego jedni piszą że nie inni ze ok.. sam nie wiem. Mam zamiar teraz zmienic na taki trening, zacząłem już okres redukcyjny więc nie zależy mi aż tak na sile ważne aby w dużym stopniu nie utracic masy mięśniowej. Wiek: 19 wzrost: 190 waga: 90 ostatnio [...]
Cześć, mam 18 lat, jestem dziewczyną. Od niedawna myślałam o wojsku jako o przyszłości. I tutaj pytanie, czy jeśli mam chore nogi, bo mam i niestety nie bardzo moge biegać to czy mam jakieś szanse żeby dostać się na wyżej wymienioną uczelnię? czy mam sobie odpuścić?
[...] z 96 na 86 byłem bardzo zadowolony, jednak od około miesiąca waga przestała spadać utrzymuje się na poziomie 86 wzrasta czasem na 86,5 czasem spada na 85,8. I to rodzi moje pytanie otóż czy powinienem zakończyć redukcje i zacząć budowę mięśni czy też uciąć więcej kalorii lub robić większe Cardio lub dłuższy trening siłowy? Dodam że wzrost mam [...]
[...] :) Jestem w trakcie redukcji, udało mi się do tej pory zjechać do jakichś 11-12 % BF, ale dla mnie to za mało :) Zamierzyłem sobie zejść po niżej 10 :) i mam do Was pytanie, co polecacie na końcową wycinkę ? W trakcie redukcji brałem Thermo speed extreme, aczkolwiek przyznam, że nie zauważyłem różnicy, ćwicząc przy tym spalaczu, czy bez [...]
Witam tak jak w temacie jestem po cyklu metanabol 1-2 20 mg ed 2-6 30 mg ed w tym momencie jem clomid 50 mg ed dzis mija 5 dzien . Czy pociagnac cloma do 10 dni czy 7 w zupełnosci wystarczy. I jeszcze jedno pytanie jak dlugo stosować hepali po cyklu. Mam nadzieje ze ankieta w nie potrzebna pisze z tel bo cos internet nawala.
Cześć wszystkim niedługo mam zamiar wejść na pierwszy cykl z czymś mocniejszym kupiłem mete 10mg. Pytanie jak to wszystko dobrze rozpisać żeby przyniosło jak najlepsze efekty a jak najmniejsze skutki uboczne. Co dodać do tego kiedy i jak brać? 20mg dziennie wystarczy czy lepiej 30? Piramida czy stałą dawka? Myslałem nad czymś takim: do [...]
[...] plank 40s half burpees - 15 crunches 15 Robię po 2 ćwiczenia a potem minuta przerwy, pomiędzy cyklami 3 minuty przerwy, 3 cykle. Nie mam w domu drążka ani wyciągu. I mam pytanie czy taki trening jest dobry na brzuch czy też być może w tym samym czasie mogę robic coś co lepiej rozbuduje masę mięśni torsu? Zmieniony przez - kmx01 w dniu [...]
[...] przez znajomych i działa BDB. Sam obecnie jade z Trenem A więc niedługo się wypowiem jak się prezentuje do Cybera/Infiniti/Genameda. A odnośnie mety to własnie mam pytanie czy ktoś jadł już ten Dbol 15mg/tabs od Andro? Szukam jakiejś dobrej (cena=jakość) metki bo na Alphe średnio mnie stać by inwestować, a Genamed przy Alphie bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od miesiąca ćwiczę na siłowni i mam jedno pytanie. Jednego dnia robię np biceps i klatkę, na klatkę mam wyciskanie hantli na skosie a na biceps uginanie z hantlami siedząc. Miedzy seriami zawsze robiłem jakąś minutę przerwy, między cwiczeniami jakieś 3-4. Co myślicie na temat tego, aby np jak robię wyciskanie na skosie zamiast przerwy [...]
[...] Takie slogan wszędzie można przeczytać. Jednak jak to się ma w praktyce? Dziś oddałem krew, od razu taka ogromna suma kcal zeszła? Czy te 4500 kcal to proces kilku dni po oddaniu krwi ? Oczywiście mam w planie wybiec po za limit kaloryczny, mimo tego ze jestem na redukcji. Grzech nie skorzystać :) Prosiłbym o odpowiedź . Podbijam pytanie .
[...] a dwa mam lekka kontuzje dolnego odcinka plecow. Jezeli chodzi o unosznie sztangi stojac (biceps) czy to tez moge zamienic na np sciaganie linki wyciagu z dolu I ostatnie pytanie dotyczy wyciskania sztangi na plasko, czy mam dobrac obciazenie tak by zrobic 12/10/10/8 powtorzen bo wczeniej robilem w ostaniej seri 80 kg x 5. Zmieniony przez - [...]
Kto by chcial takie sympatyczne zwierzatka blokowac. @grind: mam pytanie w sprawie diety. Trenujesz teraz stojke? Pisales, ze rano sobie przygotowujesz jedzenie. Moglbys napisac jak wygladaja twoje posilki w dni treningowe? Pytam, bo chce wlasnie teraz popracowac nad dieta, zeby wszystko mialo rece i nogi.
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
