[...] ciężarem a następnie hantlami. Sprzęt w domu niestety też nie jest jakiś bogaty : Sztanga, hantle różnego rodzaju,expander,ławka,rower do ćwiczeń,drążek. I teraz pojawia się pytanie jak ćwiczyć nogi jeśli przysiad ze sztangą raczej odpada, maszyny,prasy itp nie posiadam więc naprawdę nie mam pojęcia. Bo samymi przysiadami bez niczego raczej cuda [...]
witam wiem ze porcja w paczce to 70g ale ja dosypuje sobie do 100g i mam pytanie jak oceniacie ten produkt na sniadanie? sklad jakos 70g wegli prawie , 15g cukru , 10g blonnika i 12g bialka wszystko liczone na 100g sa rozne wersje ja mieszam akurat malina zurawina z bananem i orzechami laskowymi bo nie mam czasu rano zrobic normalnych owsianych [...]
mam 15 lat. zrobiłem jak narazie połowę air allerta II i mam pytanie: czy nie wywrze to złego skutku na moje kolana, bo jeszcze rosnę? jak narazie (po połowie) kolana zero mnie bolą, wszystko ok, a i po treningu jeszcze idę grać w kosza, bo dla mnie to za małe zmęczenie :). Tu chodzi o wiek, czy przystosowanie. czasami gram po 5godzin dziennie w [...]
[...] g białka. jesli ma stanowić 30% wówczas dziennie spożycie będzie oscylować wokół 270g białka. to bardzo, bardzo dużo, szczególnie dla kogoś, kto waży poniżej 60kg. Następne pytanie: Czym potencjalnie grozi zbyt duża ilość białka w diecie u endomorfika? Pomijając problemy z wątrobą. Czytalem troche artykułów tutaj (szczególnie autorstwa marka.c [...]
witam poczytałem tematy na forum i mam pytanie odnośnie katabolizmu i formuły ćwiczeń jak i suplementów które zamierzam przyjąć ćwiczenia 3-4x w tygodniu staż 2 lata-dorosły Posiłek 60 min przed treningiem (węgle złożone - np.ryż,makaron) Shock 30 min przed Carbo od razu po treningu(np. BIOGENIX CARB 4000G) 30 minut później białko plus węgle [...]
[...] w normie. Mam tylko problem z libdio, nie czuje jakos specjalnie pociagu, przy ruchaniu tez mi trudno o twarda mocna stojke,nawet przy wspomaganiu kamagra. Moje pytanie brzmi cz jest to moze wina zablokowanych w jakims stopniu estrogenow ? Czy powinnien odlozyc bloker ,czy jechac jeszcze na nim?Zostalo mi jeszcze na 2 tyg kuracji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie dotyczące treningu. Dziś ćwiczyłem klate+biceps+przedramię. Mianowicie po tym treningu odczułem mega pompe na bicepsie i przedramię klatki w ogóle nie czułem. Na na bicepsie po treningu na pompie były 2 cm i na przedramieniu 3cm dla mnie konkretna pompa bo nigdy takiej nie miałem, a klatka wcale nie napuchła.. na klatkę 3 [...]
[...] zastanawiam się nad dietą bez węglowodanów z przyczyn zdrowotnych - niedawno musiałem pozbyć się przerostu złych bakterii w jelitach i głównie opierało się to na unikaniu węglowodanów (ale trochę ich też jadłem). w każdym razie główne pytanie: czy kondycja i wytrzymałość są zależne od węglowodanów, czy można zbudować dobrą wydolność bez nich?
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Dużo i dobrze bez liczenia cal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop,wino 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta [...]
[...] po 20 minut/ i uderze tak 1-2 Thermo Speed Extreme Olimp 2x3 3-4 Redline 2x2,5 ml 5-6 Redline 2x5 ml 7-10 Thermo Speed Extreme Olimp 2x2 + Efedryna 2x30 mg i teraz pytanie, czy warto zwiększać dawke Redline do 2x5 ml / dzień czy może pozostać przy 2x2,5 ml? 10 tygodni to odpowiedni czas? czy kuracji efedryną nie zrobić tak że 1-3 [...]
Witam mam takie pytanie jakich suplementów mogę użyć w celu polepszenia koncentracji, zapamiętywania? Na co dzień łykam lecytyne... odradzano mi tabletki typu "sesja" słaby skład :D co powiecie o żeń-szeniu? Zaznaczam, że mam lekkie nadciśnienie tętnicze A z tego co niestety wyczytałem nie będę mógł łykać żeń-szeniu "Żeń-szeń jest naturalnym [...]
chcialbym kupic rolki i mam pytanie jakie polecacie? cena tak do 300 pln.do jazdy fitnes:).nie bede skakal itd zawsze mi sie podobalo jak ludzie smigaja z takim luzem,jakby wcale nie wkladali sily w jazde i o rolki do takiej jazdy mi chodzi, dziwnie to opisalem ,ale porostu sie nie znam na tym :) takie cos na allegro znalazlem co wy na to? [...]
Witam mam 15 lat ok. 190 wzrostu i 85 kg wagi mam pytanie co jesc , czego omijać chodze na silowanie 3x w tyg wt pt sob chodze okolo 2 miesiace lecz troche malo to daje ja wiem ze po tygodniu nie bede drugim pudzianem ale troche mnie to dobija lecz teraz biore sie w garść i nie wiem co robic przewaznie robie tak : - wt - pt - sob Spotkalem [...]
Witam was mam takie pytanie czy lepiej cwiczyć (chodzi mi o split)powiedzmy 3 dni w tygodniu i w każdym dniu po 2 partie czy lepiej 5 dni w tygodniu a bardziej porozkładać partie ? JA osobiście wole częściej ćwiczyć z mniejszą intensywnością .Podajcie najlepszy rozkład partii na masę dzieki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 [...]
[...] w temacie czyli prop i wino w strzałach nie obchodzą mnie tabletki. Cel ? Ogólnie mój cel polega na tym aby trochę się urzeźbić ale do tego nie stracić siły i mięśni. Moje pytanie brzmi jak dawkować i ile tego mi potrzeba aby było dobrze :) Co do reszty nie obchodzi mnie wasza opinia czy nabiorę na tym rzeźby czy nie po prostu chodzi mi o to [...]
[...] przestałem brać jak zjadłem ponad kg, bo zrozumiałem, że mam dobrą diete i nie ma co się zapychać. Teraz jest mi ciężko czasami dostaczać 180 g białka z jedzenia i tu moje pytanie, czy jakbym tak z jedzonka cisnął 130g białka a te 50 czy tam nawet 60 gramow dokładałbym białkiem (SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g )to czy jest szansa, że coś [...]
[...] bardzo zadowolony. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po treningu kardio. W linku porównanie wyglądu z lutego i aktualnego wyglądu. http://i.imgur.com/XNnpoCM.jpg Moje pytanie brzmi - ile jeszcze redukować? Do momentu gdy zaczną pojawiać się pierwsze zarysy ABSów? Gdy zejdzie jeszcze z 5kg? Po redukcji zamierzam zrobić reverse diet, kupić [...]
[...] zrobic pierwszy cykl kreatyną.Myslałem nad takim zestawem: kreatyna olimp mega caps BCAA activlab AAKG mega Hardcore trec dla pompy i jakies WPC dla uzupełnienia diety. i pytanie takie co do tego jeszcze dołożyc albo wywalic bo nie wiem za bardzo? dieta oczywiscie bedzie na mase obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 [...]
WITAM NA WSTEPIE CHCE POWIEDZIEC ZE TO MOJ PIERWSZY POST NA FORUM. PROBLEM JAK W TEMACIE. PASKI KETODIASTIX WSKAZUJA ZAWARTOSC KETONOW W MOCZU NA POZIOMIE WYSOKI (8mmol/L czasami 16mmol/L).PROBLEM W TYM ZE POZA TYM NIE MAM ZADNYCH INNYCH OBJAWOW KETOZY (NIESWIEZY "OWOCOWY" ODDECH, ZMIENIONY ZAPACH MOCZU). STOSOWANA DIETA CKD. PYTANIE CZY [...]
