pytanie

[...] estradiol, prolaktyna, LH, FSH. Dodatkowo doradziłbym tarczycę: TSH, FT4, anty-TPO i anty-TG. Dopiero jak będziesz miał wyniki będziemy mogli cokolwiek wykluczyć i doradzić Ci do jakiego lekarza się skierować. Pozdro Tak jeszcze dopytam, czy wystarczy testosteron całkowity, czy też potrzebuje zrobic wolny. To samo pytanie dotyczy estradiolu

mam pytanie czy przed kazdym <nie wazne czy na klate czy na barki > treningiem jako rozgrzewke jezdzic na rowerku z 10 min ? zeby sie cos miesnie rozgrzaly ? czy lepiej stac w miejscu i pomachac rekami ?

Pytanie do tych, którzy mają to białko- jest na opakowaniu napisany skład? są wyszczególnione białka, jakie wchodzą w jego skład? bo WPC to tylko jedno z kilku, z tego co można wyczytac w opisie.

To pytanie kolejne z serii zonk. Koszt od 50 do 500zł w zależności od miast placówki etc etc etc.

[...] że 12 powtórzeń tzn dobrać taki ciężar, żeby nie dać rady zrobić 13. Bo często sie tu spotykam, że robią 12 powtórzeń, bo tak jest napisane, a tak naprawde ciężarem, którym mogli by zrobić i 20, a potem pytanie, czemu nie widze efektów. Technika ponad wszystko, czucie mięśniowe i papiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu, działaj powodzenia :)

[...] ciężar, żeby nie dać rady zrobić 13. Bo często sie tu spotykam, że robią 12 powtórzeń, bo tak jest napisane, a tak naprawde ciężarem, którym mogli by zrobić i 20, a potem pytanie, czemu nie widze efektów. Technika ponad wszystko, czucie mięśniowe i papiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu, działaj powodzenia :) Tutaj bym się sprzeczał, nie każdy [...]

[...] przed każdym ćwiczeniem. Pierwsza 50 proc z ciężaru, którym robię serie zasadnicze, potem 70 proc, potem 90 i następnie 5 serii tym samym ciężarem. Po kilku tygodniach będę dodawał obciążenia. A jeszcze takie pytanie. Czy jeśli ma się "zakwasy" to nic sie nie stalo że poszedłem na trening? Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-02-07 00:08:43

I dobrze, musisz odpokutowac za to, ze je tak olewales. Będzie coraz lepiej ;) Mam jeszcze takie pytanie. Czy jeśli dam sobie na pierwszą serię żeby zrobić 10 powtórzeń, a powiedzmy w 4 serii już nie mam siły by zrobić tym samym ciężarem 10 powtórzeń tylko 7 8 9 to zmniejszyć ciężar czy zostać na nim?

witam mam pytanie, otóż będę kończyć 4 tydz cyklu oxa + prop leci 60 mg ed OXY i 100 mg propa systemem pn, śr, pt ogólnie siła i masa leci do przodu bardzo mocno, jak na razie jakieś + 5 kg masy oraz w granicach 20-30 kg siły w serii w podstawowych ćwiczeniach. Z tym, że nie wiem czy sobie wkręcam czy nie ale mam wrażenie że mi delikatnie [...]

aa ok a jedno pytanie bo tutaj sa dziwne wypowiedzi moj trener mowil ze nie bedzie sie latwo nos lamal po zrosnieciu a niektorzy tu pisali ze im sie zlamal po pierwszym ciosie co wy o tym sadzicie ?

Dobra metka, tylko używaj jednego konta :-) Aras troche emaptii i zrozumienia. Drugie konto pewnie zna mama/dziewczyna/koledzy ze szkoły. Uzywając go nie można się przecież zapytać o sterydy. Źle zrozumiałeś. Koleś zadał te same pytanie z dwóch kont w dwóch odzielnych działach.

[...] czytam, czytam - informacji jest cala masa, ciezko mi ocenic, ktore z nich sa uzyteczne. Zauwazylem, iz na tym forum duzo jest osob ktore znaja sie na rzeczy, stad moje pytanie. Aktualnie trenuje na silowni 3x w tygodniu, 10 min. rower cwiczenia na biceps, triceps, ramiona 40 min. treningu na stepperze na 80% HRmax Wiek: 24 Staż: 0 Waga: 86 [...]

Hermanie na pierdy to metafora(miała oznaczeć że i tak nic nie da) w jakiejs książce o kulturystyce przeczytałem że organizm na raz więcej niż 30 gram nie wchłonie(i nie tylko w niej). Mam też pytanie w tej serwatce ile jest białka?? i twoim zdaniem ile organizm np: twój może na raz przysfoić białka?

Pozwolę sobie zadać Tobie jeszcze jedno pytanie Mawashi, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem: Barki Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 - czy chodzi tu o to żebym robił to razem tzn. jedno powtórzenie składa się z uniesienie poniżej poziomu barków, opuszczam i [...]

[...] ponad 1 rok (konkretnego treningu, wcześniej był taki trening "orientacyjny"), lat 16, wzrost 190 cm, waga 82 kg. Mam problemy z ledźwiowym odcinkiem kręgosłupa, wobec czego pojawia się pytanie: czy jak zakupie sobię taki pas kulturystyczny to czy zminimalizuje to moje problemy jak będę zkładał go do ćwiczeń (gł. chodzi o martwy ciąg)?

[...] makrocykl HST za sobą robiłem go wg tego plan co wkleiłem, ale nie wiem czy to że przytyłem 2kg to jest zadowalające , dlatego wrzuciłem ten plan do poprawy. Mam jeszcze pytanie co do tego planu: 1. Przysiad/MCto znaczy martwy ciąg? 2. Wyciskanie 15st co znaczy że 15 st? / Dips. chodzi tu o pompki na poręczach? 3. Podciaganie w opadzie [...]

Tak czy owak nie odpowiedzieliście na pytanie ... Zapytam już ludzi na siłce bo widzę że ktoś ma problemy z czytaniem.

A mam kolejne pytanie. Diete już mam 1500KCal. Trzymam ją już od tygodnia. Oprócz tego dziennnie robie pompki, skacze na skakance, i 2 razy w tygodniu biegam. I teraz mam kilka pytań, jaki typ bądz jakie konkretnie ćwiczenia są najlepsze na pozbycie się kilogramów ?? Słyszałem ponoć, że bieganie to lipa, że niby tym zamieniamy tłuszcz na mięśnie [...]

[...] rdzenia. Dwa całkiem inne ćwiczenia. Z tym, że MC to podstawa dla dobrego fightera, tak jak i wszystkie inne ćwiczenia wielostawowe, z wolnym ciężarem. I drugie pytanie, czym mogę zastąpić przysiady ze sztangą? Przysiady z lodówką, pralką, partnerem... podstawowe ćwiczenia, wyjątek jak realnie nie masz sztangi to czepiasz się [...]

Pierwsze pytanie, to co jest priorytetem? MMA czy silownia. Czy silownia jest priorytetem, a MMA dodatkiem, czy na odwrót :-P Bez wzgledu na priorytet dieta na pewno bedzie konieczna. I to duzo kcal bedziesz potrzebowac ze wzgledu na ilosc treningow. Bialko ewentualnie jako uzupelnienie diety. Co do kreatyny to jeszcze bym poczekal ;-)