Pomoc w zażywaniu supli

Witam mam skończone 18 lat 182 wzrostu 76 kg trzymam dietę od 3 tyg. siłka leci 2 miesiąc .

Planowałem teraz zrobić 3 miesiące mase , miesiąc siłę , miesiąc wytrzymałość a następnie redukcję . Na urodziny dostałem parę supli ale nie wiem w jakim okresie je stosować co z czym połączyć :(

1 Proein 80 - HI TEC - 2250g
2 CARBOMAX energy power - ActivLAB 3000g
3 Creatine mega caps 1250 monohydrate 120kaps
4 CytoNOx - Cytogenix 880g

(nie chce robić masy na tych suplach , żeby ktoś mnie źle nie zrozumiał )

Zmieniony przez - Matii21 w dniu 2012-11-26 18:57:53

Najpierw dieta, od tego zacznij.
Białko, węgle według braków w diecie.
Jak dwa miesiące stażu, to kreatyne i stak też :)

Pisałem że diete trzymam już 3tyg.
1posiłek 7:30
Jaja kurze całe (2szt.) Chleb pełnoziarnisty żytni 2kromki Płatki owsiane 50g mleko 1,5 200ml
2posilek 10:30
chleb 2 kromki + tuńczyk w wodze ( z puszki)
3posilek 13:30
makaron 100g (dwujajeczny) + 200g serek wiejski
4posilek 16 :30
ryz brazowy 100g piers z kurczaka (gotowana na parze 150g)
5 posiłek 20:30
chlebek + twarog chudy 100g

"jak dwa miesiące stażu, to kreatyne i stak też :) " co też ?

słaba ta dieta.
Ile wychodzi Ci b/w/t?
Jeśli chcesz coś zakupić to jedynie omega-3 i magnez.
Ewentualnie jeśli masz ogromne braki w diecie to jakieś białko, ale nie duże. I TYLE.

na ostatni posiłek 4 jaja zamiast twarogu i chleba .
181/62/394 jak mam to zjem orzechy włoskie albo archaidowe do owsianki

Witaminki łykam raz dziennie magnez i raz dziennie multiwitamine

No tak czy owak słaba dieta.
Jeśli chcesz coś łykać to napisałem Ci.
Omega-3 w szczególności.

Tak czy owak nie odpowiedzieliście na pytanie ... Zapytam już ludzi na siłce bo widzę że ktoś ma problemy z czytaniem.

To poco je kupowałeś jak nie wisz jak je brać
Przy tym stażu i tak będziesz rósł tylko marnujesz pieniądze

". Na urodziny dostałem parę supli ale nie wiem w jakim okresie je stosować co z czym połączyć :( " Czytanie ze zrozumieniem ! koniec tematu . Dowiem się na siłce od kompetentnych ludzi

Człowieku, ich wypowiedzi nie są empiryczne.
Jeśli chcesz takowych to czytaj moje posty ze zrozumieniem.
To, że dostałeś nie oznacza, że musisz brać .
Chyba, że masz jakieś problemy ze sobą...
To co na ten moment Ci jest potrzebne wypisałem Ci. Omega-3 najbardziej jest Ci potrzebne a ty nie uwzględniłeś tego, pewnie nawet nie do końca wiesz co to jest.
Więc na przyszłość jak chcesz nazywać mnie niekompetentnym to zdobądź trochę wiedzy żebyśmy mogli dyskutować na równym poziomie.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-26 20:29:30