[...] cwiczenia na klatke i plecy ktore najmniej obciązają barki? Badanie będę miał u ortopedy, spokojnie wyczułem jakąs złą energię a jedno z pytań które zadalem było to proste pytanie jakie ćwiczenia obciążają najmniej bark. Do tego chyba nie potrzebuje lekarza tylko część sportowa powinna sie na tym znać? Zmieniony przez - Aleandir w dniu [...]
[...] łączenia go z nogami na każdym treningu. Sam plan by ułożony na podstawie Artykułu "I roku treningów" z forum. RDL+wiosło to było to czego się obawiałem stąd też moje pytanie o ilość powtórzeń dla serii ze względu na obciążenie grzbietu i stabilizatorów. Z kolei jakoś nie mogę sobie ułożyć planu FBW dwudniowego który wydawałby mi się [...]
Dzięki za odpowiedzi, wszystko jasne. Jeszcze jedno pytanie- czy d3 w postaci tabletek do ssania jest tak samo efektywne, tzn. czy tak samo sie wchłania jak w tabletkach do połyaknia?
[...] cypio. Bo niby to jest mit że długie estry potrzebują czasu żeby się wkręcić. Wyszło na to że odstawiłem Propa i zacząłem bić cypio, to teść od razu poszedł mi w dół. Więc pytanie do Was, jak w końcu z tym jest? Krótkie estry mają większe stężenie od długich i teraz jak to wyrównać, ile bym musiał bić Cypio żeby dorównał obecnej dawce Propa. Bo [...]
[...] cypio. Bo niby to jest mit że długie estry potrzebują czasu żeby się wkręcić. Wyszło na to że odstawiłem Propa i zacząłem bić cypio, to teść od razu poszedł mi w dół. Więc pytanie do Was, jak w końcu z tym jest? Krótkie estry mają większe stężenie od długich i teraz jak to wyrównać, ile bym musiał bić Cypio żeby dorównał obecnej dawce Propa. Bo [...]
[...] lekki zjazd wydajności na ostatnich 2 treningach, faktycznie może wejdę na 0 żeby organizm też trochę odpoczął i nabrał sił, zależy mi żeby to było zrobione z głową :) Teraz pytanie, ułożyć dietę i trening całkowicie od nowa, nawet teraz przy tej redukcji ? Czy po prostu dociągnąć do tych 72 i wtedy wszystko ogarnąć przy wejściu na masę? wiem że [...]
[...] ciężar. Jakie ćwiczenia polecasz na rdzeń?, poza plankiem niczego nie robiłem więcej. Dodatkowo myśle czy nie dać ugięć na brzuch w dniach pull a core w dniach push. Jeszcze takie pytanie zostawić w push1, te wyciskanie hantli na barki czy lepiej dać „arnoldki” podobno dobre na rotatory. Zmieniony przez - Mr.Bolon w dniu 2023-08-30 18:19:01
Dołożyłem jeszcze deskę bokiem, pytanie teraz czy lepiej dołożyć w pull2, barki tył, czy ćwiczenie stricte na brzuch (brzuszki, uginanie nóg w zwisie), tak aktualnie to wygląda Pon 1.przysiad sztanga 2.wypychanie siedząc / suwnica 3.wyciskanie sztangi na klatę 4.wyciskanie hantli skos górny 5.wyciskanie hantli siedząc 6.wyciskanie wąsko [...]
Mam pytanie odnośnie kolejności ćwiczeń. Od kiedy pamiętam zawsze miałem problem z bicepsem, nie rósł tak jak bym chciał. W obecnym treningu gdy przychodzi czas na uginanie sztangi, mam łapy zmęczone wiosłowaniem i podciąganiem. Jeżeli bym zmienił plan jak niżej to było by to kiepskie? Wiem, że najpierw duże potem małe partie, ale w planie niżej [...]
Dzięki Panowie! Suplementy zamówione :) BCAA chyba jeszcze gdzieś mi zalegało więc na pewno się nie zmarnuje. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kofeiny. Mówię typowo o kawie. W dni nietreningowe wypijam dwa kubki dziennie, natomiast w dni treningowe wypijam jeden kubek ale tylko przed treningiem. Czy nie zaszkodzi jak dowalę sobie drugi kubek po [...]
Dzięki, zrobie badania za miesiąc jak tylko wrócę. Badań sprzed cyklu nie robiłem, wszystko na czuja zawsze było i w miare sie to trzymało, teraz może z wiekiem coś sie zmieniło. Ostatnie pytanie: mogę zarzucić HCG teraz? Bo jajka zmalały jak orzeszki i złe to wygląda
Nie ma nigdzie odpowiedzi na to pytanie, ponieważ nikt tego niestety nie wie. Nawet lekarz specjalista nie będzie w stanie stwierdzić tego, co się stanie w sytuacji problemów z kręgosłupem i aktywności fizycznej. Bez względu na to jaka ona by była. Przede wszystkim każdy przypadek jest inny. Niektórzy normalnie trenują np. bez więzadeł krzyżowych [...]
[...] związanego ze zmęczeniem bicepsa. Jakie ćwiczenia dodać na brzuch? nigdy go nie robiłem. podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku 3x max plank. Jeszcze takie pytanie, który kąt ustawienia ławki w skosie dodatnim wybrać do treningu klaty? /SFD/2023/10/7/37962f3c9ec04ea7995e8d515fc408e3.jpg [...]
[...] nazwę tematu by usunąć z nazwy słowo OLIMP? By trudniej było znaleźć? By ilość wejść była mniejsza? Biniu interweniował? Znana praktyka od 15 lat, że jak ktoś zadaje trudne pytanie to Biniu wyzywa od ginomena xD Nie pisałem i nie pytałem, czy odżywka jest zepsuta, więc nowa nazwa tematu niepoprawna. Jest sens się męczyć, bo odżywka jest lekka na [...]
[...] w jakosc dosc znaczna. Nie kazdy ma tendencje do tego by trzymac forme igla caly rok, jak przyzwycvzail nas do tego instagram%) 4kg w 4 miesiace to tempo odpowiendie, pytanie jak wygladal caly ten proces i co faktycznie z tych 4 kilogramow sie pojawilo. Mierzysz obwody? Pas mocnow gore poszedl? Teoretycznie 1 kg fatu to 1 cm w pasie [...]
[...] w jakosc dosc znaczna. Nie kazdy ma tendencje do tego by trzymac forme igla caly rok, jak przyzwycvzail nas do tego instagram%) 4kg w 4 miesiace to tempo odpowiendie, pytanie jak wygladal caly ten proces i co faktycznie z tych 4 kilogramow sie pojawilo. Mierzysz obwody? Pas mocnow gore poszedl? Teoretycznie 1 kg fatu to 1 cm w pasie [...]
[...] ze nie damy juz wieej rady itd, a jak trenujemy z kim, przestajemy zwracac uwage na wewenetrzne ja to nagle sie okazuje, ze mozna wycisknac duzo wiecej. ja widze na silowni chlopakow co cwicza, widze, ze polowa treningu byla wykonana powiedzmy grzecznie, tak sobie, to na pytanie w szatni jak trening, kazdy Ci odpowie, ze doj**al na maksa...
[...] 1 do 2 pow a w izolacjach do zalamania techniki? Przede wszystkim : jaka siła dysponujesz w takich ćwiczeniach jak przysiad,martwy,wiosło,drążek,wyciskanie stojąc I drugie pytanie : o ile poprawiasz się w tych fundamentach na przestrzeni roku ? Czy chcesz czy nie chcesz swój trening bez wspomagania musisz oprzeć o siłę + nie przesadzona [...]
