pytanie

WITAM MAM PYTANIE CZY MOGLIBYSCIE WSKAZAC MI JAKIES CWICZENIE KTORE OWZOROWYWALOBY CWICZENIE NA MODLITEWNIKU.MODLITEWNIKA NIESTETY NIE POSIADAM A PLAN WYDAJE SIE BYC CIEKAWY...MOZLIWOSCI KORZYSTANIA Z WYCIAGU TEZ NIESTETY NIE MAM. MAWASHI WSPOMINA TAM" modlitewnik ze sztangą lub z uchwytem wyciągu " A JA NIESTETY TAKIEJ MOZLIWOSCI NIE [...]

ZKS - stagnacja. To odpowiedz na Twoje pytanie i problem zarazem. malymaly - przy stosowaniu treningu HIT (notabene nie za duzo tych cwiczen na biceps?) nie zawsze sa zakwasy. Zasady tej metody sa nieco odmienne od tych w treningu dzielonym. Tutaj dajemy maksymalne bodzce w minimalnej ilosci (jedna - dwie serie cwiczenia) ale za to 2-3 razy w [...]

Witam! rozpocząłem dzisiaj treningi bicepsów planem Mowashi'ego,bede was iformował o ewentualnych postępach. Narazie mam pytanie, nie mam modlitewnika i zastąpiłem go uginaniem z hantlą w oparciu o kolano, chyba dobrze?jakim chwytm go robić, normalnym? ja to rozumie tak: sztangielki stojąc 3x12-15(tu w 1 poscie nie zostało napisane jaki chwyt, [...]

a ja mam takie pytanie bo bym chcial sprobowac tego treningu i powiekszyc swoje bicho lecz na mojej silowni roznica miedzy hankielkami jest nie co duza i najmniejszym ciezarem robie 10 powtorzen ? a ty piszesz minimalnie 12 no dobra bym moze zrobil gdybym musial odpoczac 2 minuty ale ty piszesz czas to podstawa i wymaga 1 min czy moge to zastapic [...]

mam pytanie co do cwiczen, serii. lepiej wykonywac np. dwa cwiczenia po dwie serie kazde czy cztery cwiczenia po jednej serii ? czy nie ma to najmniejszej roznicy?? ogolnie po prostu czy lepiej zmieniac cwiczenia co serie czy ciagnac po 2 serie niektorych cwiczen

Jeszcz jedno pytanie.. Moge zaczynac od klatki?? Wygladalo by to tak.. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (1) - Przenoszenie (1) NOGI -Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach (1) -Uginania nóg w leżeniu (1) -Wspiecia na Palce ze sztanga na barkach (1) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) (1) - [...]

[...] w leżeniu płasko - na języku - nie wiem jak to inaczej napisac:D - i dolna część brzucha ostatni dzień wydaje mi sie do bani ale po to do was pisze:D aha i jeszcze jedne pytanie. Jak robie np barki i mam 3 serie po 15 (pierwszy mikrocykl) powtórzeń to moge zwiększaść cieżar w tych seriach? NIe doczytalem tego jeszcze a i tak sie już w tym [...]

tez mam pytanie. cwicze biceps 1x w tyg takim planem: -modlitewnik 12/10/8/6 -sztanga stojac 12/10/8/6 -chantelki 12/10/8/6 przerwy po 1,5 min co prawda biceps rosnie ale nigdy nie mialem zakwasow po takim treningu- dlaczego?

16 stron odpowiedzi i kolejne pytanie czy raz w tygodniu to nie za mało ...

sorki ze tak pytam bez przeszukania dokladnego forum ale SFD strasznie wolno działa ... mam krotkie pytanie - kupilem hmb + gratis gain bolic - czy mozna po treningu wziasc hmb razem z tym GB ? trzeba trzeba odczekac 15-30 min miedzy braniem hmb i GB?

ja tez mam coś;],raz wpadam do mojego kuzyna na chate,on pokazuje mi,ze sobie nakupił odżywek(jakies białko i kreatyne),no to ja z lekkim zdziwieniem zadałem pytanie-"gdzie chodzisz na siłke?" a on "no w domu cwicze","a masz jakis ciężar?" "TAk hantle po 2 kilo" hehehehe a chłop 19 lat heheheeh i mase robił [...]

Ja mam tylko pytanie dotyczace zakresu uginania ramienia. Od zawsze, gdy np. ćwiczyłem bica o kolanko, to gdy sztangielga byla w dole (opuszczalem ją) to prostowalem ramie jak tylko sie da w celu rozciagniecia bica i tak robilem 9 powtorzen w seri (na mase). Bic rośnie, ale czy gdybym nie prostował tak ramienia z sztangielka, tym samym [...]

mam pytanie czy w 1 treningu jaki podales trzeba wykonac chwyt chantla w pozycji ?? młotka czy normalnym czy przechodzacym z mlotka w normalny ?? i czy na sztandze lamanej mozna bica robic czy na prostej??

Mam pytanie odnosnie hst. Mianowicie czy podczas całego cyklu mam wykonywac te same cwiczenia bez przerwy w kazdym z poszczegolnych mikrocykli? Czy moze zmieniac co trening np. na klatke wyciskanie skos i plasko naprzemiennie? Jak to sie ma do innych partii?

mam pytanie ile razy w tygodniu jest najlepiej cwiczyc bica? no bo raz to troszku za malo mi sie zdaje ale niewiem

Ja natomiast mam pytanie do co klatki i tricepsa. Mianowicie, kotra z opcjio bylaby lepsza. I. Wyciskanie plasko 1x Wyciskanie skos Triceps pompki na poreczach II. Wyciskanie plasko 1x Dipsy szeroko co drugi trening skos (skok co 10%) tricpes sciaganie wyciagu gornego

Kłąbik, nie wiem ile to kosztuje, bo robiłam to 2 lata temu, a poza tym, nie przeliczałam tego. Kłąbik, mam pytanie - czemu umieściłeś zdjęcie opakowania z nalepką DNP, które nie jest twojego autorstwa? Wydawało mi się, ze gdzies to widziałam wczesniej i znalazłam. W swoim poście mam grafiki, które sama stworzyłam (za wyjątkiem wybuchu bomby ;P i [...]

myślę, że do śmierci Ci brakowało. Fakt, ze brałeś Clen i Efkę na pewno spowodował dodatkowe efekty uboczne, które nieco Ci pomogły. Po Clenie ręce się bardzo trzęsą i ogólnie wiadomo jak się człowiek czuje, Efka mogła dac mniejsze odczuwalne efekty podczas DNP, ale razem z Clenem wystarczajaco upiększyły Ci cykl. Gdybyś brał samo DNP, więcej [...]

witam!!mam pytanie do maswhawi..cwicze juz ponad 2 lata ogolnie jest ok z bickiem ale teraz mam zastuj..ciage stoji w miejscu.Robiłem różne cwiczenia ale nie wykonywałem jakis konkretnych zmian..powótrzenia wachały sie od 12 max do 6 min w ostatniej seri.Mashawi oto plan i jesli bys mógł popraw albo ułóż jakis cykl..dzieki z góry 1.Uginanie [...]

Mam pytanie dylemat :P Moim priorytetem sa ramiona, które bardzo bardzo cięzko mi ruszyć, zwłaszcza bicepsy. Ostatnie dwa cykle wykonywałem w superseriach z krótkimi przerwami, ok 30 sek. i 10-15 powt. I własnie sie zastanawiam, czy zacząć tak jak ty radzisz, czy moze od drugiej części z mniejszą ilościa powtórzeń i dłuższymi przerwami ?