Teść wszystkim! Postanowiłem założyć ten temat ponieważ nie ma obiektywnych informacji nt. chociażby takiego środka jak igf1-lr3. Obiektywnych - w sensie skuteczności działania oraz efektów, które można wypracować. Dla mnie jest to pierwszy kontakt z tym środkiem - jak również z wieloma innymi, które w tym cyklu się znajdują. Wiem, że środków [...]
[...] kobieta po szczytowaniu oczekuje czułości i naprawdę warto jej to wtedy okazać. Czy wiesz, jak zasypia twoja partnerka? Mało który mężczyzna potrafi odpowiedzieć na to pytanie. Nic dziwnego - zazwyczaj zasypia pierwszy. Dziś wieczorem zrób wyjątek i zaobserwuj, w jakiej pozycji zasypia twoja partnerka. a. Na boku, ręce złożone pod głową b. [...]
[...] potrafię. Wiesz, nie byłem w tym. Robiłem co mogę jak najlepiej. Ale ja nie jestem trenerem. Jestem fighterem. Jak myślisz czy Forrest jest dobrym fajterem? To trudne pytanie. Niech pomyślę. Myślę że poskładał kopniecia dobrze w całość. Trzeba mu to przyznać. Kopie lepiej ode mnie. Ma dobre leg kicki, ale to wszystko. Czy teraz gdy jesteś [...]
[...] zero siły, modlitewnik 10 kg na maszynie, oburącz. Robię go z suplinacją, bo inaczej nie da rady :D Ile tutaj robić powtórzeń, serii i ćwiczeń? Aby wzrosła siła. Kolejne pytanie to jak ćwiczyć biceps? Czy np. jak mam do zrobienia 8 powtórzeń, to zrobić 8 i mieć coś w zapasie, że zrobiłbym jeszcze kilka spokojnie, czy np. 6 zrobić i 2 do tego [...]
[...] lekarzy aż trafiłem na takiego który umiał mnie przebadać i powiedzieć co mi jest). Po każdym treningu siłowym robię interwały dodając co tydzień trochę więcej i tu pytanie czy może by robić aero po siłowym 30-60min i HIIT w dnt czy zostawić jak jest? Aktualnie troszkę mi się bark we znaki daje i łokieć u jednej ręki po zawodach dlatego [...]
[...] białko za dużo o 34g Dzisiejszy dzień i jedzenie wygląda bardzo podobnie z wyjątkiem tego że na obiad zjadłem 200g łososia z piekarnika na kolacje normalnie kurak. Moje pytanie wygląda następująco a właściwie to 2 pytania: *Czy jest możliwe to, że przedawkuje białko w sensie będę jadł go za dużo? *2gie pytanie a bardziej prośba: Co sądzicie [...]
[...] jw ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń –zamiana na normalne tj: Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń – pytanie pierwsze czy jeśli nie mogę zrobić 8-10 a np. 6 to mam wykonywać tak czy z krzesłem 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń –zamiana na zwykłe 6a) Podciąganie [...]
[...] SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasami AAKG przed treningiem *************************************************************** Witam, wiec tak mam pytanie odnosnie planu treningowego. Do tej pory mialem splita 4x w tygodniu ale chcialbym teraz pokombinowac cos na zasadzie push/pull z tym ze raz bylby to trening silowy ( [...]
[...] kcal:88 , b:0g , t:10g , w:0g OGÓŁEM - kcal:433 , b:13g , t:20g , w:55g OGÓŁEM Z CAŁEGO DNIA - kcal:4487 , b:132 , t:212g , w:554g Mam też pytanie co do posiłków treningowych i po treningowych: Mam problem aby trening był zawsze w tych samych godzinach, ponieważ w jednym tygodniu szkołę na popołudnie a w [...]
Witam wszystkich!:) Otoz mam pytanie co do suplementacji na masie. Zawsze stosowalem bialko whey protein 100 ale ostatnio uslyszalem ze wpc tez jest dobre.. i moje pierwsze pytanie brzmi - czy to co do tej pory stosowalem jest ok? Zaznaczam ze trenuje juz dosyc dlugo i dietka tez jest wporzadku:) moim zdaniem konieczne suplementy (oprocz wszem i [...]
[...] zdrowa, dobrze odżywiona kobieta... No bo spójrzcie chociażby na te ręcę, jak patyki... :'-( Żal za gardło ściska, aż chciałoby się podsunąć jakieś żarełko.. No i teraz pytanie: Skąd ta zmiana? Zmiany, można by rzecz, motorem życia, to coś co napędzą, niekiedy źródło nowej inspiracji.. Ale t a k a zmiana w mych oczach jest strasznie [...]
witam. Mam pytanie czy ktoś miał z was problemy z nerkami w sensie- kamicę nerkową?? Ja mam. Już raz usuwałem kamienie, ale pojawiają się z czasem ponownie. Niestety:) Wiecie może czy dobrym sposobem jest zwiększenie dawki magnezu i wit. b6?? Nigdy nie miałem problemów z nerkami aż do momentu gdy na studiach hardcoreowo zacząłem trenować. Dieta [...]
[...] powt) podnoszenie sztangi pod brodę unoszenie ramion góra-dół hantlami unoszenie sztangielek bokiem w góre (4 serie x 8 powt.) szrugsy (3 serie x 15 powt) --- Teraz moje pytanie brzmi - jak zmodyfikować trening, aby nie stać w miejscu? Możecie mi pomóc jakoś to zmodyfikować? Smiesznie by brzmiało, gdybym powiedział, że moim celem jest masa, [...]
Witam Mam pytanie odnosnie cwiczen na ngi.Przeglodalem rozne artykuly ale nie znalazlem tego co chcem wiedziec. A mianowicie Czy warto cwiczyc nogi?? Wiem glupie pytanie bo odpowiedz jest tylko jedna ze TRZEBA!!Ale ja niewiem co mam robic .Ogolnie cwicze na mase i robie kazde partie oprucz nog!! Tzn. czasem robilem czasem nie:( A dlaczego, a [...]
Witam. Od razu piszę że rozpoczynam trening na MASE.Więc tak,wziąłęm plan z tej stronki http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ i mam pytanie czy to jest dobry trening na mase?Czy dobrze są rozpisane serie i powtórzenia?Bo gdzieś wyczytałem że na duże grupy mięśniowe powinno się robić po 10-12 serii ale nie [...]
[...] Nitro + Massacra (50 na 50) Na Iso Active Odrazu po 2 czesc Nitro + Massacra 15minut pozniej owoc + szejk białkowy 40 - 60min po posiłek (b + ww złozone) No i tutaj jest pytanie czy dorzucenie 5g bcaa do mixów kreatynowych zmaksymalizowałoby efekty ? Wiadomo ze chodzi o podniesienie aminokwasów we krwi , ale czy ma to sens w takiej dawce przy [...]
[...] na tydzień (150 na 2 razy, a jak mi sie zapomni to 300 na raz %-)) + odzywki, czyli kreatyna i beta-alanina, do tego ECA/synefryna z kofeina zeby minimalnie tluszcz spalic pytanie główne - czy da rade taka suplementacja, dieta ? czy cos zmienic, czy wiecje odpoczynku, czy ciezsze treningi? sorry, nie wiem czy w dobry dział trafiłem, ale [...]
[...] Zwiększenie siły mięśni , Zwiększenie elastyczności , Zwiększenie relaksacji mięśni Zwiększona koordynacja / stabilność, Zmieszenie cellulitisu , Spalanie tłuszczu, I teraz pytanie - wnioskując z tekstu taki rodzaj treningu jest bardzo dobra metodą do walki z BF itp więc czemu te wszystkie gadżety typu jakieś pasy wibracyjne, abgimniki , [...]
[...] odpada(zbyt duży ból).Nie jest to kwestią braku techniki,ani zbyt dużego obciązenia.Co powinienem wykonywać przed treningiem klatki,żeby nie było tego typu kłopotu? Kolejne pytanie:Praktycznie wszystkie ćwiczenia wykonuję stałym ciężarem,może jednak z własnych doświadczeń wiecie,że wyniki niektórych z tych ćw dają duzo lepsze rezultaty z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do wakacji formę, może jakiś 6pack? ale nie wiem czy jest sens redukować bo tych mięśni gdzie indziej za wiele nie ma, a zupełnym szkieletem być nie chce :P więc pierwsze pytanie - próbować dalej masować czy ciąć? drugie pytanie - czy mogę już zacząć cykl kreatynowy czy jeszcze za wcześnie? i trzecie pytanie - cały czas ćwiczyłem fbw, [...]
