Cześć mam pytanie odnośnie tego jak to jest z postępami na redukcji? Ogólnie to wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i moje zero to 3200 kcal(wydaje mi się że sporo) przy wadze 80.4 i wzroście 180. I teraz pytanie redukuje już gdzieś ok. Miesiąca może nie cały, nie robię zdjęć ale ważę się i mierze i wyniki nie są jakoś powalające. Dziś rano ważyłem [...]
[...] 4 miesiac) -testosteron co tydzien -deca co 10 dni - proviron 2 pastylki na noc -testo caps undestor piramida 5-4-3-2-1 -na koniec odblok Clostilbeygt 20 pastylek... Moje pytanie takie ....... Czy moge do tego cyklu dozucic Omadren z jelfy co 3 dni zastrzyk ????? 2 pytanie czy cos doustnego np jak metanabol Stanozol (choc nie jestem [...]
Hej! Mam takie pytanie do Was, bo nie bardzo wiem, co sie dzieje. Przez prawie cały rok staram się trzymać dietę, jem małe posiłki, często, wszystko zdrowe. Już się przyzwyczaiłem do tego na tyle, że nie odczuwam potrzeby spożywania większych porcji. Przedwczoraj zostałem z firmy wysłany na szkolenie, tempo było nieziemskie, zaczęliśmy o 9 rano, [...]
WItam was. ja jak zwykle z krotkim pytaniem(z dwoma) i jako ze jestem sam na sobie testerem roznych wynalazkow - hmb revolution - kreatyna piro - r-ala - i inne mniej lub bardziej popularne dziwne rzeczy wyszukalem sobie taki srodek o nazwie iso prox w biotech usa (dokladnie taki sam sklad jak iso stack uniwersal - dokladnie polawa ceny) to [...]
[...] na silownie? Nie! Oni wwalaja mase hamburgerow hot-dogow itd. i wlasnie o ten sposob myslenia mi chodzi. Jednak nie bedzie tez mnie stac na 3 hamburgey dziennie czy cos. Mam pytanie? Czy po prostu wwalanie codziennie wszystkiego co popadnie na sile wrecz czasami dochodzac do skraju wymiotow przyniesie szybko efekty? Czy takim sposobem moge sie [...]
[...] mnie wychodzi 82 g = 740 kcal. Poważnie? Aż tak dużo? Wyliczyłam to na dni w których ćwiczę. Przez dni odpoczynku mam plan ok 1500kcal. Czy to dobrze? Więcej, mniej? Kolejne pytanie. Doczytałam, że na początku diety LC nalezy zmniejszyć ilość węglowodanów do minimum tj 20-30g na dobę, aby organizm zaczął czerpać energię z tłuszczy. Ok. Tylko [...]
[...] nie trzymam ścisłej ale odżywiam się dobrze(pełnowartościowe posiłki ok 5 - 6 dziennie) jak nie mogę zjeść posiłku to uzupełniam to miejsce suplami ale raczej dieta.. Moje pytanie dotyczy konkretnie intensywności treningu. Mam rozpisany plan treningowy na tydzień. Poniedziałek: klatka - leżąc 12/10/8/6 z każda serią zwiększam ciężar [...]
Siema. Zadalem takie samo pytanie w sub forum trening ale neistet temat "pojedyncze pytania" spadl gdzies na koniec drugiej strony to moze tutaj ktos mi pomoze :) Pytanie takie troche pomieszanie trening+suplementy Otóż na początku sierpnia zaczynam cyklik masowy z 2 małych puszek cell pumpa do tego jakies witaminy i pierwsze pytanie : -jaki [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: LC -białko: 2 -węglowodany: 0.5 - 1 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xx 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] pustych kalorii tylko to co powiniennem i sprawdzam sklad co jest dobre i brakow raczej nie mam. Przez 6 miesiecy cwiczen dom + silownia przybralem ledwie 3kg. I teraz pytanie jakie suple mi polecicie chcialbym przybrac na masie. Chcialbym zaczac od mutant massa teraz jest w dobrej cenie po jakis 3-4 miechach zaczac kreatyne vitalmaxa [...]
[...] wioslowanie jednorącz 41 5/4/3/3/3 pon,wt powtórka Siła idzie i właściwie nic bym nie zmieniał gdyby nie to że ważę 73 kilo. Chciałbym dobić chociaz do tych 80 i teraz pytanie czy ćwiczyć dalej tak samo a waga przy nadwyżce kalorii pojdzie do góry jak zwieksze z czasem obciążenie czy dolożyć na koniec treningu serię lub dwie na wieksza [...]
Nurtuje mnie te pytanie i już nie raz o tym dyskutowaliśmy no to postanowiłem zrobić w końcu o tym oficjalny temat. Tak wiemy że uderzenie z łokcia jest bezpieczniejsze dla uderzającego niż cios z pięści. Wiemy też że pięść ma większy zasięg albo to że energia w łokciu skupia się w jednym punkcie i łatwo też kogoś nim porozcinać. A jak się ma [...]
Witam, Moje stare (kolo 8 letnie) karategi Student od Huntera, właśnie poszło w totalną rozsypkę. Stąd pytanie do Was - jakie kimona polecacie (trenuje shotokan)? Osobiście myślałem o Karate Gi Master Orient Huntera , ale w jednym ze sklepów poinformowano mnie, że firma się ostatnimi czasy popsuła i to już nie te kimona co kiedyś . Zastanawiałem [...]
[...] konieczne sałata z warzywami lub jakaś surówka. Wydaje mi się, że za bardzo ograniczam tłuszcze (czasami do niczego nie dodaję oleju). Warzywa na patelnię z jajkiem. Od razu pytanie co sądzicie o makaronie ryżowym. Jem go bardzo dużo, nie wiem czy sobie nie szkodzę. Co jako przekąskę: owoce, gorzka czekolada, jogurt z miodem lub owocami, [...]
Witam wszystkich JHak w temacie - chcialbym walczyc zawodowo mma. W tym roku stuknie mi 32 lata - nigdy sportow walk nie trenowalem jakkolwiek ciezki trening i silownia nie sa mi obce. Zawsze marzylem o walkach na zawodowym ringu lecz w wieku 20 lat bylem zmuszony do pracy wiec nigdy nmie mialem czasu na podazanie za tym marzeniem. W obecnej [...]
[...] jabłko + marchew ) podwieczorek (przed silownią ) 3 kanapeczki z szynkną kolacjia odrazy po siłownie mniej wiecej o godzinie 20 : 00 ser biały z dżemem /miodem + herbata i pytanie brzmi nastepującą : czy dieta jest odpowiednia ( nie wiem ile moze miec kCal ) i czy moglibyscie mi dorzucic jakas rozpiske na siłownie aeroby ( troche za zimno na [...]
[...] białko i węglowodany, odkąd mam ten trening to jadę na gainerach. Obecnie GainBolic 6000 z Olimpu ale nie wywiera ona na mnie zbyt dobrego wrażenia, zmienię ją jak skończę i pytanie , mogę do tego dorzucić kreatynę i Boostera azotowego (jak tak to jakie, jeszcze nie próbowałem ani jednego ani drugiego) ? W sobotę brzuch tak jak w poniedziałek i [...]
[...] ze Sciteca w kapsach do śniadania HMB z treca, przed trenigiem Amino+Black Mamba+pre workout ANS Ritual(latam jak poj**... po takim kombosie:-D ) po trenigu HMB+Cell Mass tu pytanie powinnienem brać Amino5600??Nie biore bo Cell Mass ma amino w sobie. do obiadu HMB+witaminy/minerały przed snem Amino5600+magnez oprócz tego biore Collagen renover i [...]
witam Panowie. Mam pytanie a mianowicie trenuje od poczatku przygody z siłownia w ten sam sposob . Klata+ triceps plecy + biceps , barki , nogi . od dwoch tygodni zaczalem trening fbw ale niestety nie odczuwam przyjemnosci z treningu. Planuje cwiczyc klata + plecy , barki +tricep+biceps, nogi. i moje pytanie czy ropic jedna serie klaty i [...]
Witam serdecznie. Zacznijmy od tego że nie jestem żadnym kulturystą i nie zamierzam nim być. Po prostu chcę zadać pytanie a ten dział wydaje mi się najodpowiedniejszy. Pytanie brzmi: Chciałbym usprawnić swoje ciało :P Pytanie brzmi jak najlepiej w warunkach domowych ćwiczyć biceps, triceps, brzuch i co tam jeszcze ważniejsze. Co do klaty to [...]
Łokieć vs pięść - co silniejsze?
