pytania

Witam Mam na imię Łukasz i mam 20 lat. Oto ankieta : Wiek : 20 Staż : 1,5 roku Waga : 91,7 Wzrost : 178cm Biceps : 38,5cm Przedramie : 30,5cm Wcześniejsze cykle : 1.Thermospeed Extreeme 90kaps+30kaps. 2.Clenbuterol 2 tygodnie ON 2 tygodnie OFF 2 tygodnie ON i znowu OFF 3.WPC 80 (banan) + Kreatyna Vitalmax (6 tyg) 4.Na sucho (6 tygodni) Od [...]

Witam, sprawa jest następująca. W czerwcu tego roku robiłem sobie badanie składu ciała metodą impedancji bioelektrycznej. Wyszło 14,5% tkanki tłuszczowej przy wadze 63kg. Dziś (15 listopad) robiłem to badanie ponownie. Wyszło mi że mam 18% tkanki tłuszczowej przy wadze 63,3 kg...Pytania są następujące: 1.W Czy możliwy jest tak szybki wzrost [...]

czesc. mam krotkie dwa pytanka, prosilbym o jakas podpowiedz:) 1. mowi sie, ze im krotszy czas obrobki termicznej, tym lepiej zarowno dla potrawy, jak i dla nas samych. rowniez uwaza sie, ze mikrofalowka nie wyrzadza zadnej szkody pokarmom do niej wkladanych. zatem powstalo mi pytanie: czy nie lepiej zatem przerzucic sie na gotowanie w mirkofali, [...]

Witam tak wygląda mój typowy tydzien i w zwiazku z tym mam kilka pytań poniedziałek: boks + siłownia wtorek: boks środa: boks czwartek: boks + siłownia piątek: muay thai ! sobota: siłownia ! niedziela: odpoczynek ! jak mam siłe jeszcze i mi sie chce - wiek 17 lat, waga 76kg, 176cm wzrostu. -Na siłowni typowy trening ogólno rozwojowy -MT dlatego [...]

Hej. Krótko i konkretnie: Dieta jest, suple: Ostrowia, mono Olimpu. Staż ok 1.5 roku. Ćwicze spiltem 4 razy w tyg ale chciałem troche teraz dołożyć do treningu z okazji zbliżających się wakacji. Czy rozstawienie: Pon: -Klatka 12 serii -Triceps 9 serii -Brzuch Wtorek: -Plecy 12 serii -Barki 9 serii -Biceps 6 serii Czwartek: -Klatka 12 serii [...]

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Mam pytania co do twojego treningu. Czy martwy ciąg można zastąpić innym ćwiczeniem? Nie przepadam za MC, jestem początkujący i nie za bardzo mi to wychodzi. Czy wyciskanie w staniu można zamienić na wyciskanie [...]

[...] czy bezposrednio po nim? Wtedy dopiero godzine po ABS posilek potreningowy. 4. Czy podczas masowania biegać w dni nietrenigowe? Na razie tyle, jak bede mial jeszce jakies pytania napisze PS. 16 lat,masuje, staż 3 miesiące nieregularnych z małym obciązeniem ćwiczeń na szkolnej siłowni.Teraz od miesiąca regularnie,starając się jeść porządnie 5-6 [...]

Witam od jakiegoś czasu śledzę wypowiedzi na alternatywnym dziale i widząc efekty niektórych jak np PePoNeNt i inni sam postanowiłem spróbować. Niestety miałem jakiś czas tamu kontuzje kolana zerwane wiązadło co wyklucza przysiady dlatego nogi postanowiłem robić na prasie. Przeczytałem sporo artykułów na temat hst więc nie będe zadawał [...]

Witam Mam 23 lata, 180 cm i 125 kg. Przeczytałem na temat diety , wysokobiałkowej która mi odpowiada, gdyż lubię mięsa, ryby itp , jednak mam kilka pytań. - Przeczytałem, że przy tej diecie powiniem spożywac 2-2.5 g białka na kg masy ciała. Czyli w moim przypadku jakieś 250-300 g. To dosyc dużo, zważając, że powiedzmy 0.5 kg piersi z indyka to [...]

Witam. Cwicze juz 3 lata.. Dopiero teraz chce zaczac HST i potrzebuje drobnuch wskazowek.. Planuje polaczyc diete + suplementacja Prosze o ocene planu.. Nogi - Przysiady ze sztangą - 2serie - Wspiecia na palcach -2serie Klatka - wyciskanie na ławce skośnej -2serie - pompki na poręczach/przenoszenie sztangielki -2serie - co lepsze na rozbudowe [...]

Mam dwa pytania: 1. Odnośnie celulozy z której zrobione są kapsułki.Czy jeżeli np.chciałbym zrobić cykl w którym połączyłbym cytrynian,pirogronian i monochydrat kreatyny i chciałbym zrobić fazę nasycenia z tych trzech kreatyn to musiałbym dziennie brać ok.60 kapsów.I właśnie chciałbym zapytać ekspertów czy taka ilość kapsółek dziennie a dokładnie [...]

Temat przeznaczony do zadawania pytań związanych z konkursami organizowanymi przez IRON HORSE.

Siemanko Michail - najpierw troche wazeliny - robisz za***istą robotę na forum i za to wszyscy są Ci wdzięczni. No i po wazelinie. A teraz pytankaprośby: 1. Mógłbyś podrzucić tu link do diety dla grupy pierwszej w cykliczności (wiem, że na pewno pisałeś o tym ale jakoś nie mogę tego znaleźć ). 2. Czy treningi o których mówiłęm w tym poście [...]

[...] ciezko z kasa aby miec na pelna i "zdrowa" diete. A zalezy mi naprawde na "przypakowaniu" bo mam dosyc wygladania jak p***a za przeproszeniem :P. Wybaczcie za chaos w pisaniu i praktycznie bez xadnej skladni bo pisze z telefonu i w drodze do pracy. Sa to raczej ogolne pytania dlatego tez mam nadzieje, ze nie spotkam sie z hejtem. Pozdrawiam

[...] sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s I teraz moje pytania: 1.Czy mam zwiekszac/zmniejszac czy robic tym samym ciezarem kazda kolejna serie? 2.Czy do tego planu mogę dorzucić brzuch? Lub w inne dni czy nie potrzebne jest to? [...]

Witam! Otóż mam 17 lat i 167 cm wzrostu, to malutko, dlatego zacząłem wisieć na drążku (30 minut dziennie z obcązeniem 3 kg na noge) Robie rozniez plan tzn. 'poranny' Czy do tego planu moge rówznież dodac trening umieszczony w tym temacie? http://www.sfd.pl/Wzrost_Ogólne_info.%2C_Trening%2C_Porady_etc.__Artykuł_-t501891.html Czy to by było już [...]

skończyłam liceum jakie dziwne pytania mogą mnie spotkać?????????????????????????????????????jaką powinnam podać treść motywacji aby się nie skompromitować????????????????????????????? a staram się o pracę w policji

Witam mam taki oto trening: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą [...]

Biorę OLIMP Thermo Speed Extreme i czytając gdzieś w google i widząc gdzie nie gdzie że niektórzy otwierają kapsułkę i wsypują zawartość jej na jakieś 150ml wody i piją a kapsułkę wywalają pusta i tu pytanie jaka różnica czy wezme cała czy wsypie zawartość do wody i wypije ... Przecież to z żelatyny więc i tak się rozpusci no chyba że ktoś [...]

Witam, mam 17 lat 201cm wzrostu, 90kg wagi :) Mam trzy pytatnia odnosnie supli i treningu. (Jestem Ekto, kierunek: masa) 1. Mam kupione carbo, i zastanawaim sie czy jest sens kupowac gaienra czy moge sobie dokupic bialko, jak myslicie co bedzie bardziej ekonomiczne i co da lepsze efekty. (Do tego dojdzie mono kreatyny) 2. Dziwne pytanie. Czy [...]