Wszystko przeczytałeś a wklejasz dietę niezgodną z naszymi zaleceniami, bez gramatury i podziału na makroskładniki... Zadam Ci proste pytania, na które odpowiedź jest w w/w postach i są podstawą do układania diety. Szybko odpisujesz, teraz powinno być tak samo; jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie, ile od niego zalecamy obciąć kalorii w [...]
nie mam problemów z niczym ani tajem ani siłką ani interwałami ... jturo mam basen .. nie sądze abym z nim również miał jakikolwiek problem ? więc nie rozumiem pytania ...
[...] energii. Jednak blokada gdzies tam jest i to pamiec wyniku sprzed wspomagania moze sciagnac cie w dol. Umysl rzadzi! Ale mozna go oblaskawic. Wracajac jednak do powierzchni pytania twierdze ze jesli poczatkujacu ma kase to niech inwestuje w aminokwasy, antykataboliki, witaminy, bialko, gainery, glukozamine itd. Z kreatyna Trzeba czekac ze [...]
Moze i gdzies bylo jednak slyszalem pytania na ten temat Zastosowanie: U mezczyzn: niedostateczna czynnosc hormonalna przysadki mozgowej-niedobor androgenow,niedorozoj nazadych plciowych,impotencja,okres przekwitania u mezczyzn U kobiet:nadmierne wydzielanie estogenow,endometrioza(przerost blony sluzowej macicy,zaburzenia okresu [...]
Hello mam dwa szybkie pytania 1. Czy na HIT'cie się faktycznie tylko chudnie? Pytam, bo mnie absolutnie na tym nie zależy, wręcz przeciwnie, nie chciałbym bardziej schudnąć. Ze względu na to że jezdze dużo na rowerze, biegam, ćwicze SWi pracuje fizycznie, nie mogę sobie pozwolić (bo to nic nie da) na np HST, wiec zostaje mi a'la ogólnorozwojówka [...]
dobra panowie - koniec żartów co do pytania to nie wiem czy chodzi Ci o nitrobolon czy nitrobolonIIpowder, ludzie czesto je mylą. Jednak w tym przypadku i to i to nie jest dla Ciebie... poprostu nie ma sensu inwestowac w taki towar Przy Twoim stażu treningowym polecam trening i dobrą diete, ew mozesz kupic gaineralub białko jakby dieta miała [...]
hehe - mowilem jak bedzisz mial POWAZNE pytania. na to odpowiem, ale nastepnym razem poczytaj troche, ech... 1. podczas diety na mase czyli z dodatnim bilansem kalorycznym brzucha nie spalisz - zeby spalic potrzebny jest ujemny bilans, ale to z kolei wyklucza nabieranie masy. 2. spalanie tluszczu tylko z wybranego miejsca jest praktycznie [...]
[...] odpowiedzi i dokładniejszych opisów, a więc postanowiłem zacząć ten temat. Moim celem jest rzeźba brzucha, a nie spalanie tkanki tłuszczowej (której nie mam). Moje pytania dotyczą m.in. jak często robić brzuszki?, ile seri, powturzeń? jak najlepiej technicznie wykonywać brzuszki? Podkreślam że chodzi mi tylko o brzuszki, żadnych innych [...]
[...] skurcz tych włokien= większy wyskok w górę. Za to mięsień płaszczkowaty w tylko ok. 10-20% budują włókna szybko kurczące się. Zdecydowana większość (reszta) to włókna wolno kurczące się. Jako ciekawostkę dodam, że mięśniem człowieka, który ma najwięcej włókień szybko kurczących się jest jedna z głów mięśnia czworogłowego uda. Jakieś pytania?
[...] w temacie? Co moznaby do tego dorzucić? A moze to niezbyt dobry pomysl ze wzgledu na moc tych srodkow? Moze lepiej polaczyc jeden z nich z czyms innym? Zapewne zaraz padna pytania o moj staz, wiek itd wiec spiesze z informacją: 22 lata, 7 lat treningów, trening 3x w tygodniu, 88kg wagi, 177 cm wzrostu, dotychczas 3 cykle: om + met, test prol + [...]
[...] mi tata ktory dorobil sie calkiem niezlej klaty i duzej sily. Wczoraj podnioslem 45kg x8. mam male talerze po 5Kg, wiec moge dodawac tak: 35kg,40kg,50kg,55kg itp. Mam 2 pytania: 1. Ile powinienem robic dni przerwy miedzy cwiczeniami? bo podobno jak sie zrobi juz 3 dni przerwy to sila strasznie spada... 2. Jak najlepiej uksztaltowac gorne i [...]
no czesc. postaram sie odpowiedzieć na pytania. np. co do siły to mam swoje sposoby(ćwicze tak jak uważam, powiedzmy tak jak dawni kulturyści). co do wspomagania, od czasu do czasu odżywki. ostatnio nitrobolon( efekty mniejsze niż oczekiwałem ale były). ktoś mnie wrzucił na mr sfd( nie wiem po co hehe). wymiary i reszta w profilu. no w takim [...]
[...] ; Węglowodany 3g/kg; I zostaje jescze jakieś 700kalori na tłuszcze (gdybym mógł je zastąpić ww to byłoby to +175g czyli ogólnie sporzywałbym 450g ww dziennie i wtedy praktycznie 0g tłuszczy) Jesli nie można zastąpić tłuszczy ww to było by to 77g tłuczy. Prosze odpowiedzcie na moje pytania bo nie mogłem znależć prostej odp w podwieszonych postach.
ogólnie nie lubię jak nie ma klimatyzacji na siłce i jak ktoś się mnie cos pyta o coś podczas robienia serii, sezonowców, jak ktoś mnie się pyta czy chce być jak Pudzianowski pytania typu:" Ejjj jak będziesz jeszcze ćwiczył to będziesz silniejszy do Pudzianowskiego??"albo jak sobie po treningu pije jakieś białko to kumple się na mnie [...]
[...] problemy z kręgosłupem nie powinny wykonywac tego treningu. A co do bólów to jest to normalne i jezeli po paru dniach nie przejdzie Ci to poprostu odpusc bo nie ma sensu zebys sobie zrobił krzywde. Co do pytania o ćwiczenie nr5 to robimy je analogicznie do 3 z tym ,ze NIE ROBIMY napięcia tylko staramy sie robic ruchy jak najszybciej(tzw rowerek).
Przeczytałem posty na ten temat i nasuwają mi się następujące pytania: -czy robić przerwy pomiędzy interwałami czy non stop je wykonywac? -Czy dobrym pomysłem jest robienie treningu interwałowego np. 5 godzin po treningu siłowym? -po jakim czasie wykonywania takiego treningu organizm zaczyna korzystać z tłuszczu jako paliw(w przyopadku aerobów [...]
[...] z tego forum.Bana?dla mnie nie interesuje mnie wasze zdanie co wogle macie do powiedzenia.Jak napisalem wyzej ze nie wiedzialem czy to jest czy tez nie.Jednak slyszalem pytania.Wiec mozecie sobie dalej pisac co tam o mnie sadzicie jednak mnie to wcale nie interesuje.INTERNETOWCY.Niektorzy z was tylko na forum lub na czacie umieja sie [...]
[...] jeszcze ale w te mysl i dla ludzi ktorzy maja cel a rygor i mozliwosci czasowe nie zawsze dla nich wkrotce nowy dzial Kazdemu mozna pomoc i warto probowac Samo zadanie pytania juz jest dla czesci jakąs mobilizacją i pierwszym krokiem ku DOBRYM zmianą Zatem nie odstraszajmy ich pianą i zlosliwym szczekaniem bo chca sie wziasc za siebie, nie [...]
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
