pytania

[...] niedzielę i w środe. serii robie 3, w ćwiczeniach podstawowych progres 15,12,9, a w ćwiczeniach izolowanych 12 w każdej serii. 4) powoli zaczynam rozumieć mój błąd, ale może to nie zależy tylko od białka. Wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc Krzych666, jeśli masz jeszcze jakieś pytania lub w czymś możesz zwrócić mi uwage to byłbym wdzięczny

to na h.uja takie głupie pytania zadajesz?? rozumiem, że nie wiesz o isnieniu wyszukiwarki przy 2postach wyslanych 5 przeczytanych http://www.sfd.pl/search.asp wpisujesz GINO albo GINEKO i wybierasz W TEMACIE..... Zmieniony przez - MASTA QVC w dniu 2006-06-01 22:11:28

hmm odpowiedz sobie co chcesz zyskac (czyli cel treningu masa,sila,rzezba,wytrzymalosc - a skoro zadajesz takie pytania to sadze, ze celem bedzie masa a jak ) i do tego celu dobieraj powtorzenia, a nie na zasadzie czy cos nie strace. Na razie nic nie bierz po to na Twoim etapie nie ma sensu tylko uloz sobie diete. Na poczatku powinny byc bardzo [...]

[...] z 22 kg.obciazeniem, dodam ze robie mase cwiczac na posladki i uda oraz lydki. 2. Jesli pozostawiam 3 dni na regeneracje miesni to czy jest to za krotki okres czasu? 3. Jakie odstepy czasowe powinnam robic miedzy seriami a powtorzeniami,wiem ze to jest tez dosyc istotne, czy ktos moglby mi konkretnie odpowiedziec na te pytania? Z gory dziekuje

ehh no nic nie pogada albo ja zle przekazuje tresc albo w sobie robicie polewke ***** niewazne sam sobie znajde odp na nurtujace mnie pytania bez łachy

[...] Włoszech). Nieco pokręconą numerację stosują w Brazylii gdzie np. lewy obrońca zawsze ma 6 (dlatego R.Carlos w kadrze gra z tym nr a nie z 3 jak w Realu). Dobra-teraz moje pytania: 1) ktoś pamięta z jakim nr Bergkamp grał w Ajaxie gdy 10 należała do Richarda Witschge (sezony 89-91)? 2) nry Beckenbauera i Kevina Keegana z HSV (początek lat [...]

Pod koniec czerwca zamierzam kupić MONO Kreatyny + 1,5 ~ 2 kg białka + 3 kg mass xxl + Carbo i mam wzwiązku z suplementacją pytania dotyczące treningu. Chce trenować na siłe i mase. 1. Czy wykonywać serie ze zmniejszonym obciążeniem na koniec treningu? 2. Czy przy tych odżywkach które kupie nie opłąca się bardziej wykonywać tylko trening masowy? [...]

Witam Rozkład moich posiłków : Śniadanie (BTW) 46 , 7 , 57 II (BTW) 32 , 1 , 2 (odżywka białkowa) III (BTW) 38 , 5 , 33 IV (BTW) 38 , 5 , 33 Trening + aeroby (18.oo - 20.oo) V (20.30) (BTW) 32 , 1 , 2 (odżywka białkowa) VI (21.oo) (BTW) 29 , 2 , 21 Razem : (BTW) 215 , 21 , 150 ; kcal 1614 Zapotrzebowanie : kcal [...]

[...] owsiane 46 Drożdże 45 Ryż 44 Kiełki kukurydzy 39 Kiełki pszenicy 38 Pszenica 37 Kukurydza 28 Mąka pszenna jasna 28 Żelatyna 0 Więc od tej pory niech skończą się pytania czy żelatyna jest dobra ?? , czy łatki kukyrydziane są lepsze od owsianych (oczywiscie IG też gra dużą role) Funkcje białek w organizmie: a)wzrost b)Uzupełnianie [...]

[...] z Kolumbią puścił kuriozalnego gola odparł: - Na pewno nie jest załamany. Trenuje normalnie, czuje się dobrze. Ciągle walczy o miejsce w składzie. Janasa lekko zirytowały pytania o dyspozycję bramkarzy. - Ciągle wszyscy pytają o to samo, a ja to samo odpowiadam. Już mechanicznie. Nawet jak mnie ktoś w nocy obudzi i zapyta o to kto będzie [...]

takie pytania to na maila ,to nie moj temat :). 181cm

[...] ) 3x12,12,12 Uginanie nóg w leżeniu 4x12,12,12,12 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x20 *Przysiady zaczne robic za miesiac , bo moje nogi mają malutki staż I jeszcze pytania : 1. Klatka+biceps i plecy+triceps - ćwicze tak odkąd chodze na siłownie i ostatnio próbowałem zmienić troche , połączyć klatkę z tricepsem , a plecy z bicepsem . [...]

tu masz- myśle odpowiedzi na nurtujące cię pytania- czyli gotowy już trening. PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x10,8,8,8,6 Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x12,10,10,8 Rozpiętki hantlami na skosie w góre 3x12,12,12 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x12,10,8,8 Uginanie przedramion z hantlami siedząc ławeczce ze [...]

prosze niech ktos odpowie na te i pozostale pytania

[...] i strasznie łuszczy mi się skóra niestety leczenie jest długie i bardziej polega na wyleminowaniu zewnętrznych zjawisk choroby ponieważ ta choroba jak narazie jest znakiem zapytania dla medycyny podobno po 30 roku życia na tą chorobę cierpi tylko 3% ze wszystkich chorych wcześniej co najgorsze podczas żarcia jedzenia które sprzyja tej chorobie [...]

Wiem ze to juz bylo ale mam konkretne pytania. Wczesniej kompletnie nie interesowalem sie tematem cyklu regenarycjnego wiec gdy czulem przemeczenie zastoje pierwsze oznaki przetrenowania zakupilem ZMA ale i tak jest zastoj, w koncu postanowilem zrobic ten cykl (a to wcale nie latwe tak zrobic 2 tyg lajtu) 1. Czy cykl regeneracyjny moze wygladac [...]

hmm więc od początku bardzo dobrze, że na samym początku doświadczeń z tym rodzajem sportu, zadajesz pytania na forum, bo po to ono jest ale... odwiedź poszczególne działy i zapoznaj się w nich z podwieszonymi postami (na temat podstaw treningu + zapoznaj się z atlasem ćwiczeń, w dziale Odżywianie poczytaj o dietach) dział Suple możesz [...]

Roni widze ze jestes juz od 2003-04-03 na tym forum i nie potrafisz udzielic lub doradzic kumplowi? No to z moim kilko miesiecznym stazem glupie pytania moge zadawac Dobra , zartowalem Koniec spamu.

czekajmy na pytania 'czemu łokciem nie łamie się krtani'...

[...] oczywiście zamiar zmodyfikować plan i dorzucić nogi jeszcze, z początku lajtowo oczywiście. Chwilowo wszystkie ćwiczenia są dobrane tak żeby nie obciążać kolana. A teraz pytania. Nie wiem jaką ilością powtórzeń robić i liczę na wasze sugestie. Myślałem tak: progresja na klate 12/10/8/6, na barki 15/12/9/6 (wiem że śmiesznie troche), w [...]