pytania

Wzór na zapotrzebowanie znajdziesz w postach podwieszonych, co do pytania o trening - 3 treningi byłyby tu optymalne, raczej w dni wolne od piłki .

[...] nie ma ;/ tak jak pisałem waże 72 kg. wzrost 180cm moim celem jest 80 kg. gram w piłke trening we wtorek i czwartek po 1/5h w weekend mecz mam takie dwa najważniejsze pytania: 1.Jakie jest moje zapotrzebowanie, tzn. ile dokladnie kcal. musze dziennie spożywać ? 2.Czy byłbym w stanie zbudować troche mieśnia trenując tzn. połączył bym dwa [...]

jak nie masz pojecia o dopingu to sie za niego bierz.. nie znasz podstaw to daj sobie spokój.. poza tym jak masz jakies pytania to pytaj w dziale DOPING

[...] listy napisanej co i o której mam jeść. Codziennie jem co innego i źle na tym nie wyszedłem bo sporo przytyłem przez ostatnie kilka miesięcy (około 7-10kg) bez zalewania się sporą ilością tłuszczu. Więc jak byś mógł to pomóż mi w doborze supli (1 post) a nie odpowiadaj na pytania których nie zadałem bo ja o czym innym a ty o czym innym. Dzięki.

Ok powiedzmy, że przed cyklem zrobię redukcje to całkiem dobry pomysł... Ale teraz wróćmy do meritum sprawy czyli pytania które mnie nurtują jak to ugryźć ???

[...] I O. WAŻYŁeem 73.2kg a godzinee później 72.2kg. tymbardziej, żee przez teen mieesiąc robiłeem wszystko żeby chudnąć. Mam diete i wiadomo dużo ruchu. ćwicze i bieegam moje pytania: czy to możliwee, że przytyłem, czy waga jest po prostu spieeprzona? (miesiąc temu wazyleem się inną niż teraz i koleezanka mówiła, że ta dobrze ważyła) czy jest [...]

[...] 5x 20 kroków 2x16kg////w ostatniej serii ciężar z łapy wypadał ;) Skłony boczne z kettlem 5x 20 24kg Na koniec treningu skoki na skrzynie 5x 3skoki z 2 krążkami po 4kg Teraz pytania;) Gdy nie chodziłem na siłownie nie miałem z tym problemu, brałem bcaa i kreatynę przed i po macie, a teraz w dni siłowni jak dozować suple? Przed siłownia po siłowni [...]

Witam serdecznie. Trenuję już od 6-7 miesięcy i siła nie chce już rosnąć więc postanowiłem kupić kreatynę. Wyczytałem, że trzeba rano,przed i wieczorem brać dawki po 5 g, czyli 1 łyżeczka. Wszystko fajnie tylko dzisiaj kurier mi ją przyniósł i na opakowaniu piszę, że kreatynę trzeba wymieszać z wodą lub sokiem owocowym i tylko raz dziennie po 3 g [...]

[...] na podwyższonych wartościach, pewnie metabolizm szaleje. W sumie zwiększyła się kaloryczność posiłków ale w gramaturze jakoś tak bardzo nie przybyło. Ponowie swoje dwa pytania 1Czy robić cardio na masie, by tylko czyste mięcho złapać? 2Mam w dolnej części brzucha pozostałości po oponie co widać zresztą na zdjęciach. Są tam wyczuwalne [...]

[...] w takiej formie wrzucamy diety, na razie nie podałeś nic poza BTW, a ono nic nie mówi. jak masz jakieś pytania to wypunktuj je 1.2.3 linijka pod linijką nie jakiś tekst rozstrzelony na zdania co 10 linijek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-25 21:29:23 Oczywiście [...]

[...] Bardzo mile wspominam. Co do diety, to w pierwszym trymestrze żywiłam się wyłącznie jabłkami, bananami i serem żółtym :). Tylko to nie lądowało w kiblu. Gdybyś miała jakieś pytania to się polecam. Ze złotych rad, to mogę tylko tyle powiedzieć, że należy odłożyć w kąt wszelkie wyobrażenia o życiu "po". I dużo, dużo wypoczywać, bo taka okazja [...]

Podlaczam sie do pytania Tomasza

[...] : witaminy, omega3 itp-owszem Stosowane wcześniej diety : próba zbilansowanej Po raz kolejny zaczynam redukcje. Mam nadzieję, że tym razem się uda. Nasuwają mi się pewne pytania, zakładam temat, bo nie mogę samodzielnie znaleźć odpowiedzi, a starałem się. 1. Zapotrzebowanie mam wyliczać na suchą masę, czy na całkowitą masę ciała? Przy [...]

duzo zalezy od diety.. ale na pewno Cie cos podleje.. bo ten srodek ciagnie wode i to dosyc mocno.. poza tym takie pytania zadawaj w dziale DOPING

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, na razie nie podałeś nic poza BTW, a ono nic nie mówi. jak masz jakieś pytania to wypunktuj je 1.2.3 linijka pod linijką nie jakiś tekst rozstrzelony na zdania co 10 linijek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-25 21:29:23

[...] zawodniczek jest dla mnie po prostu obraźliwe. O największym światowym poziomie możemy mówić tylko w UFC. W Stanach na każdym kroku spotyka się fanów, a gdy usłyszy się pytania od tamtejszych dziennikarzy, to widać, że są naprawdę specjalistami w swojej dziedzinie. Byłam mile zaskoczona, gdy kibice mówili mi, że są pewni mojego zwycięstwa. [...]

[...] 1. Podejdz do tego praktycznie- jak redukujesz i masz problemy z łapaniem fatu,to przytnij ale rozsądnie ,jeżeli nie masz problemów z łapaniem tłuszczu to spoko nie bedzie to mialo znaczenie 2.Troche niekonkretne te pytania.Dlaczego by mialo to nie miec sensu? a zdrugiej strony jaki ma miec sens,zalezy od celu.Jaki jest Twoj cel? Masa? rzezba?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sad_mac WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w ubiegłym roku 3msc ćwiczeń typu ABS,pośladki, trening całego ciała 5 razy w tygodniu. Wznowilam treningi od 3tyg te same ćwiczenia co wcześniej 5-6x w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Po to sa te tematy , żeby ludzie zadawali pytania . na 90% pytan moze udzielic odpowiedzi wujek google , no ale tutaj ma replaya od gosci ktorzy znaja sie na rzeczy i ma jakies "potwierdzenie " . W google mozna znalezc wiele roznych teorii na rozne tematy :D

[...] więc stary pierdziel, a kraty na brzuchu jeszcze u siebie nie widziałem. Wymyśliłem że czas to zmienić ale bez Waszej pomocy nie poradzę sobie z ułożeniem diety :-) Poniżej pytania do Was: 1. Według kalkulatorów na potreningu.pl wyliczyłem że potrzebuję przy mojej aktywności fizycznej 3200 kcal żeby utrzymać wagę. Postanowiłem dla redukcji [...]