[...] minimalnie zwiększona w porównaniu do optymalnego treningu. Plan A oraz B naprzemiennie, co każdy kolejny trening. Trening będzie trwał około 1-1,5h i tutaj pojawia się pytania, oczywiście zamierzał włączyć w to aeroby (rowerek stacjonarny), tylko kiedy zaraz po treningu siłowym (30 minut aerobów) ? Jak aeroby powinny wyglądać? Interwałowo [...]
Witam! Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego i poprawy jakich błędów Waga: 80kg Wzrost: 190cm Typ budowy: Ektomorfik BF: 12-17% Wiek: 20 Staż: 1,5 roku Cel : Poprawa sylwetki (masa) Dieta: jadłem pół na pół aby zgadzały się Kcal i makro Dostęp do sprzętu: siłka w piwnicy(ławeczka, drążek, hantle, wyciąg górny) Pomiarówka Pas: 81 [...]
[...] już 3 tydzień :/ do tego dochodzi mały strach przed treningiem xD wiem, to dziwne ale jest to moja pierwsza tego rodzaju SW i w związku z tym pojawiają się następujące pytania: -Trenuje ktoś w tym klubie? -Łatwo w nim łapie się znajomości? -Jak mniej więcej wyglądają treningi? -Czy chodzenie na treningi 3 razy w tyg to wystarczajaco dużo?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takie pytania zadawaj w temacie http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._8-t1051828.html Dopiero jak będziesz miał poważny problem to zakładasz temat zgodny z regulaminem i wypełnioną ankietą działu
a co do ankiety, to chodzi o odpowiedź na te pytania: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html informacje, które podałaś są mocno... szczątkowe ;-)
Witam! Ostatnio złapał mnie nerw gdy kupiłem kolejną fajnie przylegającą podkoszulkę, ale gdy wypuściłem mój bebech to się trochę załamałem. MAM GO DOŚĆ i liczę, że mi z tym deczko pomożecie :) Trochę danych: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 [...]
[...] brać?? Czy zostawić w piz.....?? Jeszcze mam trochę spalacza alphamine, ale może go odstawie na razie?? Przecież pomagamy Tobie jak możemy czasami odp na infantylne pytania , które można łatwo wy-googlować , a ty jeszcze masz pretensje. Mogę cię zapewnić że na innych forach zostałbyś prawdopodobnie pojechany bez żadnej odp. Nie możemy [...]
[...] wyciągnąć ;-) a co z tą kreatyna brać?? Czy zostawić w piz.....?? Jeszcze mam trochę spalacza alphamine, ale może go odstawie na razie?? ale co chcesz wyciągnąć? zadajesz pytania jak 5 latek nie ma na to odpowiedzi czego oczekujesz z e usłyszysz po oxie zeszło by ci 2 cm w pasie i poszedł biceps po winie zejdzie 1.8 i pójdzie triceps? to nie [...]
Hej! 9dni temu miałam rekonstrukcje ACL i zszywane lakotki w dwóch miejscach. W szpitalu odczuwalam okropny bol,leki przeciwbólowe brane na potęgę nie dzialaly, jednak trzeciego dnia bylo juz znośnie. Od tego czasu nie biorę leków tylko przykladam kompres i to na ogol pomaga.6dnia bol lakotki ustapil calkowicie (a to byl główny) woec juz sie [...]
Odpowiedz na pytania jest prosta Steven-zobacz jakie mial cardio z Aldo. Nie trenowal dwa tygodnie wtedy. Zostal trafiony dopiero gdy stal sie statyczny i nie mial gardy=wynik zmeczenia. Oczywiscie ciosy robia swoje ale byl nigdzie obok formy kondycyjnej z Aldo wiec wiadomo, ze przygotowany dalby ze dwa razy lepszy wystep. Conor ma dobry parter? [...]
zzaba odnośnie Twego pytania. Pytasz czy możesz trenować jak ta dziewczyna na filmiku czy możesz wykonywać niektóre z jej ćwiczeń na seksowne pośladki i uda?
Szanowne Gremium Rowerzystów, przejechałem - z racji tego, że po wczoraj biegać nie za bardzo dziś mogę - lekkich parę kilometrów. Mam pytania. 1. Czy to musi być takie zak***iście niewygodne? Być może mam coś źle ustawione, ale kierownica układa się w banan, a nie w linię prostą, przez co bolą barki i nadgarstki. Siodełko włazi w dupę, a kolana [...]
Dzieki bardzo ;) wszystkie wasze porady są dla mnie bardzo cenne ale mam jeszcze pytania;) podczas treningu przy ostatnich powtórzeniach czuję jakby mięśnie poprostu mnie paliły to dobrze? po treningu czuję się taki napompowany, normalne? wykonując np wyciskanie poziome czuję, że podczas powtórzeń boli mnie również biceps, nawet nie wiem czy nie [...]
Witam, może zacznę od ankiety: DANE PODSTAWOWE NICK: PoCoMiTo WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poza zrywami ćwiczeniowymi w postaci siłowni i dywanówek w okresie ostatnich 2 lat - brak PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: ok 60 kg - nie posiadam sprawnej wagi WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 [...]
Witam, kieruję się do Was z prośbą o pomoc... Chodzi o to, że w ostatnim czasie sporo schudłam i chciałabym to naprawić, potrzebuje pomocy w pokierowaniu przy ułożeniu diety, tak aby rezultaty były jak najlepsze. Potrzebuję przytyć wszędzie, ale najbardziej zależy mi na piersiach i pupie. No i oczywiście jednocześnie jak najmniej na brzuchu, aby [...]
Witam, odświeżam temat, ponieważ nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania. Jak zmodyfikować mój plan aby uzyskać wymaganą ilość kalorii. Zbyt duża ilość węgli powoduje u mnie duży brzuch. W takim razie czy mogę podbić kalorie zdrowymi tluszczami? Dodajesz do Twojego planu treningowego trening cardio ? bo jeśli nie to tutaj może tkwić przyczyna [...]
Witam, odświeżam temat, ponieważ nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania. Jak zmodyfikować mój plan aby uzyskać wymaganą ilość kalorii. Zbyt duża ilość węgli powoduje u mnie duży brzuch. W takim razie czy mogę podbić kalorie zdrowymi tluszczami?
wiem że nie ten dział,ale pisze z antycznego tel i nie da rady nim stworzyć tematu,bo się wiesza,a tu są krótkie pytania i ludzie kumaci%-) więc zaryzykowalem pytaniem i odp dostałem;-D choć wlasnie gtp jako pierwsze zrobiłem, ja kps wiem jak interpretowac badania,tylko nie wiem który wynik odp za ten alkohol głównie, bo znalazłem że wlasnie got i [...]
[...] w profilu, waga, bf około 25%) Rozkład Makro B/W/T: 2,5g Białka, 2g Węgli i 1g Tłuszczu dałby porządane rezultaty? Jeśli nie jaki rozkład dostosować? Jaki najlepiej trening stosować przy tej redukcji? Odpowiedź na te pytania na pewno pozwoli mi dopiąć diete i przyśpieszy kroki do celu! /SFD/Images/2015/7/15/019582c66c034d22ace8cfd10ab61a05.jpg
UFC 189 Mendes vs McGregor - wyniki i dyskusja po gali
